别再饿着肚子减肥啦，这种不健康的减肥法，不仅容易引起反弹，甚至还会引起健康问题。
　　与其挨饿来减肥，不如掌握科学合理的减肥法来瘦身吧。虽然说“管住嘴”是最好的减肥法之一，但管住嘴绝对不是挨饿节食，而是选择对的食物来吃，才能健康地瘦身成功。
　　尤其是对于想要健康瘦身的上班族或学生党来说，“午餐吃什么”几乎成了“每日一问”。很多人要嘛就是点外卖，要嘛就是出外吃，虽然方便但其实很不利于健康，甚至还会增加很多不必要的热量摄入。
　　每天只要花一点时间，就能给自己做一份有营养又好吃的减脂便当，让你的午餐热量摄入受到控制，更能加速健康瘦身的效率。
　　今天就来分享9款减脂便当，让你快快乐乐当一个不挨饿也能享瘦的便当女孩吧。
　　减脂便当 #01：蒸南瓜+清炒鸡胸肉+清炒紫甘蓝+韭菜炒鸡蛋---///---清炒鸡胸肉的做法：1、鸡胸肉清洗后，切成条状，放料酒+盐+黑胡椒+生抽腌制15分钟;2、不粘锅不放油，开中火，把鸡胸肉倒入翻炒;3、加入少许姜丝，翻炒3分钟左右，视情况选择加税与否，炒熟即可出锅，最后撒上少许胡椒粉。
　　减脂便当 #02：煎鸡腿+水煮菠菜+西兰花炒虾仁+蒸紫薯---///---西兰花炒虾仁的做法：1、西兰花洗净后用淡盐水浸泡15分钟后，取出掰成小朵备用;2、虾仁放生抽+淀粉腌制10分钟，大蒜拍碎;3、起锅放适量水烧开，加少许盐，放入西兰花煮几分钟，熟透后捞出;4、起锅倒少许油，放蒜末炒香，放虾仁炒至变色，再倒入西兰花一起翻炒均匀即可。
　　减脂便当 #03：煎鸡胸+水煮胡萝卜+水煮菠菜+蒜心炒虾仁+杂粮饭---///---无油煎鸡胸的做法：1、鸡胸肉洗净，切成薄片，放少许生抽+淀粉+黑胡椒抓匀腌制15分钟;2、平底锅用大火加热到8分热，放入鸡胸肉转小火，盖上盖子等煎肉的声音变大时，再开盖翻面煎至微微金黄，撒上黑胡椒再加盖焖一会儿就好了。
　　减脂便当 #04：西兰花炒牛肉+无油煎鸡胸肉+水煮菜心+杂粮饭---///---西兰花炒牛肉的做法：1、牛肉洗净切小片，加适量盐+生抽+淀粉+黑胡椒抓匀腌制15分钟;2、西兰花洗净后用淡盐水浸泡15分钟后，取出掰成小朵备用;3、锅中放水煮沸，放入西兰花煮至八分熟后捞出控干水分;4、起锅热油，放姜片爆香，倒入牛肉翻炒，加少量盐翻炒盛出备用;5、同一个锅用余油，倒入西兰花翻炒，再倒入牛肉炒匀，用生粉水勾芡煮熟即可。
　　减脂便当 #05：清炒西兰花+南瓜+蒜心炒胡萝卜木耳丁+烤鸡米花---///--烤鸡米花的做法：1、鸡胸肉洗净，用刀背轻拍至肉质松散但不切断，切块备用;2、鸡胸肉用姜葱蒜末+盐+蜂蜜+料酒+生抽+耗油+淀粉抓匀，放入冰箱冷藏隔夜(或腌制至少2小时);3、准备裹料：鸡蛋、淀粉、面包糠;4、将腌制好的鸡胸肉块先裹上一层淀粉，再裹一层鸡蛋液，再裹上面包糠;5、放烤盘上，入烤箱180度，烤约15分钟即可。
　　减脂便当 #06：韭菜鸡蛋饼+炒韭菜+蒸红薯+鸡胸肉炒杂粮饭---///---鸡胸肉炒杂粮饭的做法：1、鸡胸肉洗净，放适量盐+料酒+黑胡椒抓匀腌制10分钟;2、平底锅放少许油烧热，倒入鸡肉块翻炒至变色，加入番茄片翻炒，倒入适量生抽+盐炒匀调味，翻炒片刻后盛出备用;3、大米和杂粮洗净放入电饭锅，加入适量水，将炒好的番茄鸡肉倒在杂粮上，像平常蒸米饭一样把杂粮蒸熟后再焖10分钟;4、把饭菜搅拌均匀即可开吃。
　　减脂便当 #07：水煮菠菜+南瓜+炒虾仁+咖喱炒佛手瓜鸡胸肉---///---咖喱炒佛手瓜鸡胸肉的做法：1、鸡胸肉洗净切小块，放盐+胡椒粉+生抽腌制15分钟;2、佛手瓜去皮去瓤，切小块备用;3、起锅热油，放入鸡胸肉炒至变色，加入佛手瓜炒至断生，倒适量水再加入日式咖喱块，盖锅盖用中火焖煮约10分钟至汤汁浓稠为止即可。
　　减脂便当 #08：清炒紫甘蓝+小米椒炒杏鲍菇+水煮鸡胸肉+虾仁炒杂粮饭---///---清炒紫甘蓝的做法：1、紫甘蓝洗净，切成丝;2、起锅热油，放入紫甘蓝翻炒，加入适量盐调味，也可加入少许小米椒调味，用大火炒至熟透即可。
　　减脂便当 #09：水煮菠菜+香芋蒸瘦肉+胡萝卜炒鸡蛋干+凉拌黄瓜---///---香芋蒸瘦肉的做法：1、猪肉洗净后切片，用盐+料酒+生粉+生抽+海鲜酱腌制20分钟;2、芋头去皮切小块，铺在蒸盘上，将猪肉片铺在芋头块上，淋上少许生油;3、上蒸锅蒸大约8~10分钟;4、也可撒上白芝麻和小米椒调味即可。
　　为什么要吃减脂餐?当然是因为健康减肥从来都不是亏待身体，而是科学合理地摄入对身体有益的食物，让对减值增肌有利的食物来加速你减肥的效率。
　　选择对的食物来吃，你就能不挨饿也能轻松享瘦了!