记梦的技术：
根本不做梦的话，还谈做什么清醒梦？做了清醒梦却转眼就忘了，岂不是瞎折腾？通过记梦练习，我们可以解决这些问题。记梦练习有下面这些好处：- 提高做梦的频率- 提升梦的质量- 回忆起更多梦中的细节- 增加做清醒梦的机率- 帮助续梦- 主动入梦原理：正常人每个晚上都要做梦，但是一旦醒来后，随着身体恢复行动，意识恢复清晰，我们关于梦的记忆却迅速散失掉了。这就是很多人声称自己没做梦的原因。清醒梦也有同样的问题，也会很容易忘掉。为什么会这样，科学界还没有答案，但是记梦练习可以大幅度改善这个情况。人在睡觉时，平均每90分钟会醒来那么一下，这个叫做睡眠周期。因为梦通常发生在每个睡眠周期的后半部分，所以我们要抓住每次这个醒来的时机回忆刚刚发生的梦境。具体做法：一、在枕边放好纸笔。 二、睡前反复告诉自己，半夜醒来时一定要记梦。 三、半夜醒来后，争取不要乱动。尽可能保持刚刚醒来的姿势，脑子里千万不要想白天的事情。 四、从后往前的回忆刚刚发生的梦境。注意，不要在脑子里用语言去描述，不要动用逻辑思维。最好是在心里浮现刚刚梦中一幕一幕的画面，以及当时的感受。如果实在有些东西想不起来了，没有关系，跳过去即可。 五、回忆完毕后，在心里把刚刚的梦总结成一些关键字。 六、起身，把关键字写在纸上。 七、早上醒来以后，根据关键字整理成完整的文章。 注意事项： 一、刚开始的时候，可能能记住的内容不多，而且支离破碎。没关系，能记住什么就写下来什么，慢慢会改进的。 二、记梦最关注的就是细节，比如：形状、材质、颜色、文字、符号、对话、感受等等。尽可能的记录下这类的细节，而不是故事。 三、关键字不需要记很多。它们起的作用就是帮你白天来回忆这个梦。有趣的是，只要有关键字，我们就能记住大量的细节。以我的一个梦为例：“迎面开过来一辆卡车，像是老式的路虎，没有挡风玻璃。司机是个丧尸，面目狰狞，眼珠子有一只耷拉在外面。它戴了一顶灰色的帽子，上面写着“PCAWAY”这么几个字，我觉得是它生前所在的公司。路边是倾倒的生锈的铁栅栏。我用力掰下一根，像标枪一样对着它掷过去，这一刻我好像知道在做梦，觉得一定能戳中它。果然，正好戳着它的咽喉。卡车翻倒路面，激起漫天尘土。”变成关键字就是：“路虎，丧尸，眼珠子，PCAWAY，栅栏，标枪，戳死，车倒”也就是说，关键字不需要特别详细。但是有些内容如出现的文字什么的，要尽可能详细记录。另外，注意用前面第二条来印证这个梦里我记录的细节。 四、整理成完整的笔记的时候，尽可能不要加工润色，尤其不要颠倒事件的顺序，以及做任何总结。要的就是详细的流水账，细节越多越好。中间如果有记不清的，不要试图去编任何内容，就用。。。代替即可。另外，梦往往是跳跃式的，不断变换的，我们要把这些内容记下来。比如场景切换了、视角变了、互动的对象忽然变成别的人了等等。续梦和入梦： 记梦还可以被用来续梦，甚至当做一种主动入梦的手段。怎么做呢？只要不总结关键字，不起身即可。这样做的结果就是，我们可能会发现在回忆梦的过程中，我们又置身于梦境了。还有一种情况：如果你这时候很困，可能你会由于想着要爬起来写关键字而导致假醒。这是很常见的。所以一定要养成醒来验梦的习惯。这样就能充分利用这些假醒的机会了。
