01饮食改善
不管你想要减哪里，归根结底都是要减肥，那自然逃不开“制造热量差”这个话题。想要减掉自己的小肚子，肯定首先要每天严格控制饮食。与此同时，你还可以选择一些可以帮助消除内脏脂肪的食物，比如苹果、苦瓜等。

02有氧燃脂
既然想要减肥，有氧运动当然也是必不可少的。而且还曾有科学研究表明，有氧运动对内脏脂肪有更加明显的分解作用，从而改善苹果型身材。

03无氧塑形
通过饮食和有氧运动来燃脂，还只是你改造美腹的第一步。如果眼看减肚子的已见成效，肉肉日渐变少，那接下来就该选择一些腰腹部的力量训练，比如平板支撑、坐姿收腹来进行局部塑形啦~刘亦菲也在评论里跟大家约平板支撑哦，你要不要一起呢？

04体态改善
除此之外，骨盆前倾之类的不良体态也会让人出现小肚子。这样的状态下，人会不自觉地撅着屁股走路，看似是翘臀，但实际上都是假象，肚子也会因此突出来！如果你也有这样的困扰，不妨通过一些腰腹部的拉伸动作及时矫正哦~