产后肚子很大怎么办？产后怎么快速瘦肚子？这样做触瘦可及
每逢佳节胖三斤，在这个宅家的漫长假期里，每天微信步数不过百，大家都沉迷于DIY电饭锅蛋糕、自制奶茶，恐怕没个三公斤下不来。更何况各位新妈妈们，肚子上一圈又一圈的赘肉堆积真的看了让人好心塞，那么究竟产后肚子很大怎么办？产后怎么快速瘦肚子？这样做触瘦可及，产后肚子大并不但是胖，从内脂肪和皮下脂肪共存，这就是为什么难减的原因。
你说镜子一照，美颜一关，脸圆了、腿粗了，肚子松弛了，产后尿失禁、脱垂、脱发等问题，除了失去自信、疼痛之外，直接导致的后果就是工作社交中的不便，影响工作，以及性~生活的不和谐导致夫妻离心、丈夫出轨或婚姻破裂。太可怕了吧，看着自己的肚子松松垮垮的，中间还有一道“裂缝，我们只要先抓住产后减肥黄金时间(产后1-6个月)利用HICIBI细胞减脂方案，在产后哺乳期内健康减脂的同时补充产后母体流失的营养。安全又健康还效果杠杠的，首先我们先来了解一下腹部脂肪分化路径图，明白脂肪的来源才能从根处解决问题。（产后肚子很大怎么办？产后怎么快速瘦肚子？这样做触瘦可及）
产后大肚子减脂在于3点，而这3点，进行，你就很快有了好结果
1：脂肪动员：我们的脂肪主要以甘由三酯的形式，储存在脂肪组织内。对于“肥”来说，主要是将脂肪组织内的甘由三酯动员起来，用于供能，才能达到理想的效果，如果一个人脂肪动员的能力较低，就更容易产生肥胖，或更不容易减肥。我们可以通过“HICIBI”生物酶激起脂肪动员，观察脂肪细胞的分化过程，显然通过“此项技术”激起方式促使脂肪动员是简单、长期、效果好的方法。
2、脂肪酸激化：在“HICIBI”的帮助下，运送到全身各处的活动细胞内，开始了脂肪的弟二环节——激化，只有被激化的脂肪酸才能进入线粒体，进一步被氧化激化。
3、脂肪酸β激化：这是脂肪酸在线粒体内之后被分化成二氧化碳和水，并产生能源的过程。值得重视的是，如果脂肪分化过程中糖供应不足，导致三羧酸循环不能顺利进行，脂肪分化也会受到抑制，从而产生酮体。高浓度的酮体是对人体有害的，可能会造成铜中毒。所以为了让脂肪有用的功能，应该在运动前后补充一点糖。减肥大忌糖、脂肪、淀粉。但是不补充还不行的前提下，“HICIBI”给体内带来的低聚糖显得就尤为重要，“此项技术”在参与整个脂肪分化过程中同时还要进行对我们每天不断摄入多糖等糖分的阻糖、阻油、阻断多余脂肪、碳水化合物的使命。
HICIBI研究院：产后肚子恢复这样做--瘦腹需要一个过程
新妈妈们刚生产完时，通常体重会马上减轻5-7千克，其中包含了胎儿、胎盘、羊水，以及生产时失血的重量。但是，至少还有5-10千克的重量，就是在产后必须努力了,所以要想平坦的小腹是一件任重道远的事情。
产后身材恢复，要点不全在于减掉几公斤，而是在于肌肉与脂肪比。换句话说，就算体重少掉了几公斤，但可能留下来的脂肪比率变高，而肌肉却变少。想要不控制主食量又能减少热量的产生还可以用具有临床验证的具有专利的天然淀粉阻断剂去抑制淀粉分解。HICIBI孕产期降脂平衡营养群组中的淀粉阻断剂，帮助我们抑制淀粉酶活性，降低淀粉分解产生热量，并且含有棕榈油粉，降低部分油脂的吸收，同时又不会影响其他营养的吸收，既能让你吃饱吃好，又能让你吃瘦，享受产后健康瘦身。所以，产后肚子还很大，是一个正常现象，但我们还是要抓住瘦身最佳时机，不然以后再想减就很难了。当然完全恢复到产前那是不可能的，很多长跑运动员，都说没那个可能。
一般来说，怀孕期间定期进行运动、孕期增重适宜，以及产后进行母乳的妈妈会恢复得更快一些；而孕期体重增长过多、胎儿过大、缺乏运动、产后没有母乳喂养的妈妈，肚子会恢复的相对慢一些。既然提到了母乳喂养，就顺便说一句，有很多妈妈担心哺乳会影响恢复，其实恰恰相反，哺乳能够促进子宫收缩，反而更有利于身材的恢复。如果妈妈想尽快恢复到孕前的身材，则需要控制油脂的摄入量，增加膳食纤维的摄入，以便尽快减掉多余的体重。同时产后还可以做做瑜伽，也可以促进身材的恢复。
所以，解决产后肚子还很大的最佳方法就是：
1、饮食搭配合理。
2、产后适量运动；
3、孕期合理增重；
产后肚子很大怎么办？产后怎么快速瘦肚子？这样做触瘦可及--会吃会瘦，奶水多多
其实，产后饮食不能一味追求补补补！只要保证：食物种类丰富、搭配合理、摄取足够营养、满足母婴需求即可，千万要避免营养过剩。
1. 要避免高脂肪和高热量的食物，多吃蛋白质含量高而热量低的食品，比如HICIBI孕产期平衡营养群组I和瘦肉。做到荤素搭配，HICIBI孕产期平衡营养群组I和精细粮相结合，主食、牛奶新鲜水果和蔬菜都要吃，尽力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高热量的食物。吃饭时增加咀嚼的次数，也有利于减肥。细嚼慢咽有利于胃对食物进行消化和减少妈妈们继续进食的欲望。
2. 很多减肥的女性都杜绝了食物中的主食，来期望以其他食物来代替米饭，然而这种节食方法一点也不适合哺乳妈妈。其实，米饭吃对了也可以起到减肥的效果。每天用五谷杂粮饭来代替一餐中的精致米饭，有助于排出肠毒。
3. 五谷杂粮相对于精致米面，其中所含膳食纤维大大增加，可以增加饱腹感，减少哺乳妈妈总热量的摄入。其实，产后减肥和正常哺乳是可以并存的，在哺乳期既能减肥又不影响母乳能起到作用还能维持动脉血管的健康和弹性。欧洲产后瘦身师建议配合哺乳期减肥HICIBI：HICIBI分为4部曲，前三部同时将食物的生物分子分离，保留一切有营养的纤维、维生素、母乳所需的热量等等，阻断一切让产妇制胖的热量（淀粉、糖、油脂），最后一部曲，将释放500倍弹力纤维与胶原三肽，收紧松弛的腹部。
4. 在生产完的100天内，妈妈不能通过节食的方法盲目的减肥。这是因为妈妈刚生产完，身体还比较虚弱，还没有恢复到孕前的状态，且妈妈还要担起给宝宝喂奶的责任，此时妈妈需要补充营养。而如果采取节食的方法，那么妈妈就不能摄入足够的营养，将会拖慢妈妈的恢复期，严重时甚至会引发各种的并发症。
5. 很多人的减肥都是从“不吃晚饭”开始的。但对于哺乳期的妈妈来说，这么做就不合适了。不吃晚餐，不但会影响哺乳，也易引起晨起低血糖，对健康有害无益。尤其对于晚睡的妈妈，晚餐更是至关重要，一定要吃，只是不要吃得时间太晚，五六点左右吃即可。其实只要晚餐的热量适当、营养搭配HICIBI孕产期营养合理，即使吃了也并不会长胖，因为妈妈分泌的乳汁其实会消耗体内的脂肪。晚餐可以增加健康的多不饱和脂肪酸，少吃动物脂肪，比如用亚麻籽油、橄榄油炒菜就是不错的选择。
6. 做到不节食，而是要合理科学饮食。多吃蛋白质高而热量又低的食物，比如瘦肉和鱼类，还有一些有利于回奶的食物，比如苦瓜和全麦制品。还要保证食物的多样性，不要连续几天吃同样的食物，可以制定菜谱，每天尝试新的食物，提高食欲。早晨保证一杯牛奶、一些蔬菜和肉类、一个水果和一个HICIBI孕产期营养；中午一定吃主食，保证体力；晚上吃水果和蔬菜，少吃主食，同时注意不吃油腻的、高脂肪高热量的食物，少食多餐、粗细搭配，没有营养的东西就不要吃了。
7. 少吃零食或者火锅油腻热量高的东西，想吃的话要通过HICIBI孕产期营养群组分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，身材好，奶水质量更高。奶水含脂肪过高时，宝宝会发生乳脂泻，对宝宝伤很害大，还会使宝宝从小患上脂肪肝等脂肪类疾病。
8. 欧洲营养学家建议：哺乳期间保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是，需要餐前摄入HICIBI孕产期营养群组I转换碳水化合物的分子结构，使简单碳水化合物的转换成复合碳水化合物，复合碳水化合物是可以被分离的，那么留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质。通过HICIBI孕产期营养群组I对高热量的阻断，食物中就留下了具有纤维、维生素和让哺乳期的妈妈奶水质量高、看上去精力充沛，气色红润的营养成分。
国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国HICIBI减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR-WHO标准。HICIBI减脂标准:
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20%
2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15%
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15%
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12%
5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23%
6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19%
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15%
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11%
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22%
除了以上的几点建议外，小编也提醒急于减肥的宝妈们尽量避免瘦身贴、瘦身霜等的使用。这些东西中含有的刺激成分虽然能刺激妈妈们自身的脂肪代谢，但宝宝还很娇弱，从母乳中获得这些成分是自身不能承受住的。很多妈妈们会认为吃减肥药不用节食，不用运动，减肥药可以减重很轻松。大部分药物减肥短期吃并没有太明显的效果，而长期吃减肥药物，会对肝、肾造成损害。药物还会通过乳汁传递给宝宝，会造成宝宝肝、肾的损害。以及药物减肥同样不适宜亲自哺乳的宝妈们，同样是会对宝宝的身体健康产生不良影响，使用过多最后也会伤及自身。
产后肚子很大怎么办？产后怎么快速瘦肚子？这样做触瘦可及----坚持哺乳，耐心为王
母乳是婴儿仅有的天然食品，母乳喂养每天大约会从乳汁中消耗500卡路里的热量。如果产后能把饮食降到产前的水平、运动也恢复到产前的水平。每天多在乳汁中消耗500卡路里应该有助于瘦身。从这个理论上来讲母乳喂养可以让妈妈变瘦，坚持母乳喂养不仅可以消耗母体内多余的脂肪和热量，还可以促进子宫收缩，刺激催乳素分泌。所以哺乳本身就是一个减肥的过程。产后内环境发生变化HICIBI通过建立产后减脂通道启动三羧酸循环，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪。
正常女性体内的激素与分娩后有很大的差别，所以在分娩后，身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整，这期间，脂肪的储备会增加，从而导致体重增加。产后的激素会影响人的情绪睡眠、新陈代谢、体重，还有脂肪将被储存到身体的哪个地方，其中一些重要的激素决定着你的体重和身体构造。由于孕激素的上升，导致身体智能的在妊娠期储备大量脂肪，为哺乳做准备，母乳中的脂肪一部分来自膳食，一部分来自身体脂肪储备，健康乳汁的合成是需要母亲自身有大量脂肪储备的，这样的乳汁才会有营养。
有些妈妈在生宝宝时用力不当，盆底就会损伤，以后就可能会漏尿，真的很羞耻，有时候甚至会觉得像失禁一样很没有尊严。尤其是感冒的时候特别难受。生育真的是一件很伟大的事情。每一个妈妈都很棒很棒！如果你觉得自己很容易胖，而且不容易瘦下来，那我们最迫切的就是需要体质修复，去水肿和排毒也很重要，只有改变易胖体质，才是瘦身的王道。许多例肥胖案例中产后肥胖可通过HICIBI孕产期平衡营养群组I专业调理成为易瘦体质成功率普遍很高，而且在2018年3月1日，“产后肥胖可通过HICIBI孕产期平衡营养群组I专业调理成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈妈案例中，成功率高达95%以上，平均减重12.34kg。所以，几乎每个产后妈妈都能通过HICIBI孕产期平衡营养群组I调整体质从而瘦下来。
产后肚子很大怎么办？产后怎么快速瘦肚子？这样做触瘦可及----积极运动，循序渐进
生娃后最怕什么？躺着不动！生完宝宝后，除非生产时大出血或者其他特殊情况，顺产的妈妈生完第2天就可以下床活动。恢复快的话，几天后就可以开始产后运动了。
产后肥胖和普通肥胖不一样。产后肥胖是因为人在怀孕是体内孕激愫水平提高了，孕激愫在体内截取能量转化成脂肪堆积起来，这才造成了人在孕期和产后肥胖。况且人在坐月子，需要大补，而且还要给孩子喂奶。所以这个时候就不能用普通的减肥方式了。我们需要先用HICIBI将体内的孕激愫水平降下来，然后再通过饮食来将体内的脂肪分化掉。这样既能保持自身的营养健康，也能实实在在的产后减肥。
正确的产后运动不仅可以促使身体健康，还有助于防止照顾宝宝时出现背痛，促使产后恢复，强化孕期松懈的关节，加快血液循环。凯格尔运动可以锻炼会阴肌肉，避免压力性尿失禁以及产后爱~爱出现问题。蕞后锻炼还有很多心理方面的益处，运动时体内会释放内咖肽进入血液循环，改良情绪、提高应对压力的能力，让你觉得更有能力面对一切挑战和对抗产后体重恢复。研究表明产后六周开始规律运动的女性感觉确实会更好。
你可以比自己想象得更快开始锻炼，但不要突然开始剧烈运动，你的身体还在恢复中，需要缓慢、谨慎地做运动。无论是自然产还是剖腹产，如无特殊状况，产后 6 个星期就可以开始简单的运动了。"
从比较温和的瑜伽和普拉提开始，练练柔韧性舒展下筋骨。最好在专人指导下进行，有些比较危险的动作还是要避免的。
随后逐渐增加强度开始练腹肌的核心训练，例如平板支撑等。每天量不要多，肌肉拉伤就不好啦。
身体恢复状态后，按自己兴趣再安排有氧运动，像跑步，健身操和各种体育活动等。传说 42 岁高龄产妇乌玛·瑟曼就靠着杀**尔电影中所学的功夫和剑术，产后狂甩 22 公斤。新妈妈在产后健身时一定要注意以下几点：
① 产后恢复期运动要量力而行、循序渐进，动作从简单到复杂，运动量由小到大，时间由短到长，不要急于求成。
② 产后关节松弛，应该注意保护，尽量不做单脚用力的动作，如跳跃等。
③ 运动前先排净小便，躺在较硬的床上，运动的时间和强度要由短到长、由轻到重，不要让自己累，做完运动后要适当休息、及时补充水分。
④ 如果运动中发现出恶露量增多，应立即停止运动。
⑤ 有较严重的心、肝、肾脏、呼系统等疾病及高血压、贫血；有其他产后并发症；剖宫产手术、会阴撕裂伤口尚未愈合；产褥期感染、发热等情况应禁止做运动。
产后肚子很大怎么办？产后怎么快速瘦肚子？这样做触瘦可及--产后减肥小贴士
1.不要服用减肥药和减肥茶：这些减肥药物会通过乳汁排出，宝宝也就间接食用了药物成分。婴儿肝脏解毒能力差，大量的减肥药物会引起婴儿肝脏功能降低，从而导致肝功能异常。
2.不要剧烈运动：产后剧烈的运动很可能会干扰子宫的恢复，还会导致子宫下垂和肌肉韧带松弛。剧烈运动过后还会产生乳酸，喂食含有乳酸的乳汁不利于宝宝的健康成长。
3.不要疯狂节食：疯狂节食法对于产后女性来说是一种不可采取的方法，因为新妈妈要承担着哺育宝宝的重担，疯狂节食会让身体营养不足，从而让宝宝也深受其害，不能得到充足的营养补充，不利于宝宝的健康成长。
产后妈妈在处理产后如何瘦肚子这个问题时，不可以急于求成，要注意自己身体的复原程度，量力而行。另外，瘦肚子运动在于坚持，新妈妈一定要坚持下去才可以达到瘦肚子的目的。产后瘦肚子也没有想象中那么神秘，从备孕、孕期开始就控制好饮食，再加上配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群组瘦身坚持适度运动，大家都可以像女明星一样快速升级成为令人羡慕的辣妈。（产后肚子很大怎么办？产后怎么快速瘦肚子？这样做触瘦可及）
每逢佳节胖三斤，在这个宅家的漫长假期里，每天微信步数不过百，大家都沉迷于DIY电饭锅蛋糕、自制奶茶，恐怕没个三公斤下不来。更何况各位新妈妈们，肚子上一圈又一圈的赘肉堆积真的看了让人好心塞，那么究竟产后肚子很大怎么办？产后怎么快速瘦肚子？这样做触瘦可及，产后肚子大并不但是胖，从内脂肪和皮下脂肪共存，这就是为什么难减的原因。
你说镜子一照，美颜一关，脸圆了、腿粗了，肚子松弛了，产后尿失禁、脱垂、脱发等问题，除了失去自信、疼痛之外，直接导致的后果就是工作社交中的不便，影响工作，以及性~生活的不和谐导致夫妻离心、丈夫出轨或婚姻破裂。太可怕了吧，看着自己的肚子松松垮垮的，中间还有一道“裂缝，我们只要先抓住产后减肥黄金时间(产后1-6个月)利用HICIBI细胞减脂方案，在产后哺乳期内健康减脂的同时补充产后母体流失的营养。安全又健康还效果杠杠的，首先我们先来了解一下腹部脂肪分化路径图，明白脂肪的来源才能从根处解决问题。（产后肚子很大怎么办？产后怎么快速瘦肚子？这样做触瘦可及）
产后大肚子减脂在于3点，而这3点，进行，你就很快有了好结果
1：脂肪动员：我们的脂肪主要以甘由三酯的形式，储存在脂肪组织内。对于“肥”来说，主要是将脂肪组织内的甘由三酯动员起来，用于供能，才能达到理想的效果，如果一个人脂肪动员的能力较低，就更容易产生肥胖，或更不容易减肥。我们可以通过“HICIBI”生物酶激起脂肪动员，观察脂肪细胞的分化过程，显然通过“此项技术”激起方式促使脂肪动员是简单、长期、效果好的方法。
2、脂肪酸激化：在“HICIBI”的帮助下，运送到全身各处的活动细胞内，开始了脂肪的弟二环节——激化，只有被激化的脂肪酸才能进入线粒体，进一步被氧化激化。
3、脂肪酸β激化：这是脂肪酸在线粒体内之后被分化成二氧化碳和水，并产生能源的过程。值得重视的是，如果脂肪分化过程中糖供应不足，导致三羧酸循环不能顺利进行，脂肪分化也会受到抑制，从而产生酮体。高浓度的酮体是对人体有害的，可能会造成铜中毒。所以为了让脂肪有用的功能，应该在运动前后补充一点糖。减肥大忌糖、脂肪、淀粉。但是不补充还不行的前提下，“HICIBI”给体内带来的低聚糖显得就尤为重要，“此项技术”在参与整个脂肪分化过程中同时还要进行对我们每天不断摄入多糖等糖分的阻糖、阻油、阻断多余脂肪、碳水化合物的使命。
HICIBI研究院：产后肚子恢复这样做--瘦腹需要一个过程
新妈妈们刚生产完时，通常体重会马上减轻5-7千克，其中包含了胎儿、胎盘、羊水，以及生产时失血的重量。但是，至少还有5-10千克的重量，就是在产后必须努力了,所以要想平坦的小腹是一件任重道远的事情。
产后身材恢复，要点不全在于减掉几公斤，而是在于肌肉与脂肪比。换句话说，就算体重少掉了几公斤，但可能留下来的脂肪比率变高，而肌肉却变少。想要不控制主食量又能减少热量的产生还可以用具有临床验证的具有专利的天然淀粉阻断剂去抑制淀粉分解。HICIBI孕产期降脂平衡营养群组中的淀粉阻断剂，帮助我们抑制淀粉酶活性，降低淀粉分解产生热量，并且含有棕榈油粉，降低部分油脂的吸收，同时又不会影响其他营养的吸收，既能让你吃饱吃好，又能让你吃瘦，享受产后健康瘦身。所以，产后肚子还很大，是一个正常现象，但我们还是要抓住瘦身最佳时机，不然以后再想减就很难了。当然完全恢复到产前那是不可能的，很多长跑运动员，都说没那个可能。
一般来说，怀孕期间定期进行运动、孕期增重适宜，以及产后进行母乳的妈妈会恢复得更快一些；而孕期体重增长过多、胎儿过大、缺乏运动、产后没有母乳喂养的妈妈，肚子会恢复的相对慢一些。既然提到了母乳喂养，就顺便说一句，有很多妈妈担心哺乳会影响恢复，其实恰恰相反，哺乳能够促进子宫收缩，反而更有利于身材的恢复。如果妈妈想尽快恢复到孕前的身材，则需要控制油脂的摄入量，增加膳食纤维的摄入，以便尽快减掉多余的体重。同时产后还可以做做瑜伽，也可以促进身材的恢复。
所以，解决产后肚子还很大的最佳方法就是：
1、饮食搭配合理。
2、产后适量运动；
3、孕期合理增重；
产后肚子很大怎么办？产后怎么快速瘦肚子？这样做触瘦可及--会吃会瘦，奶水多多
其实，产后饮食不能一味追求补补补！只要保证：食物种类丰富、搭配合理、摄取足够营养、满足母婴需求即可，千万要避免营养过剩。
1. 要避免高脂肪和高热量的食物，多吃蛋白质含量高而热量低的食品，比如HICIBI孕产期平衡营养群组I和瘦肉。做到荤素搭配，HICIBI孕产期平衡营养群组I和精细粮相结合，主食、牛奶新鲜水果和蔬菜都要吃，尽力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高热量的食物。吃饭时增加咀嚼的次数，也有利于减肥。细嚼慢咽有利于胃对食物进行消化和减少妈妈们继续进食的欲望。
2. 很多减肥的女性都杜绝了食物中的主食，来期望以其他食物来代替米饭，然而这种节食方法一点也不适合哺乳妈妈。其实，米饭吃对了也可以起到减肥的效果。每天用五谷杂粮饭来代替一餐中的精致米饭，有助于排出肠毒。
3. 五谷杂粮相对于精致米面，其中所含膳食纤维大大增加，可以增加饱腹感，减少哺乳妈妈总热量的摄入。其实，产后减肥和正常哺乳是可以并存的，在哺乳期既能减肥又不影响母乳能起到作用还能维持动脉血管的健康和弹性。欧洲产后瘦身师建议配合哺乳期减肥HICIBI：HICIBI分为4部曲，前三部同时将食物的生物分子分离，保留一切有营养的纤维、维生素、母乳所需的热量等等，阻断一切让产妇制胖的热量（淀粉、糖、油脂），最后一部曲，将释放500倍弹力纤维与胶原三肽，收紧松弛的腹部。
4. 在生产完的100天内，妈妈不能通过节食的方法盲目的减肥。这是因为妈妈刚生产完，身体还比较虚弱，还没有恢复到孕前的状态，且妈妈还要担起给宝宝喂奶的责任，此时妈妈需要补充营养。而如果采取节食的方法，那么妈妈就不能摄入足够的营养，将会拖慢妈妈的恢复期，严重时甚至会引发各种的并发症。
5. 很多人的减肥都是从“不吃晚饭”开始的。但对于哺乳期的妈妈来说，这么做就不合适了。不吃晚餐，不但会影响哺乳，也易引起晨起低血糖，对健康有害无益。尤其对于晚睡的妈妈，晚餐更是至关重要，一定要吃，只是不要吃得时间太晚，五六点左右吃即可。其实只要晚餐的热量适当、营养搭配HICIBI孕产期营养合理，即使吃了也并不会长胖，因为妈妈分泌的乳汁其实会消耗体内的脂肪。晚餐可以增加健康的多不饱和脂肪酸，少吃动物脂肪，比如用亚麻籽油、橄榄油炒菜就是不错的选择。
6. 做到不节食，而是要合理科学饮食。多吃蛋白质高而热量又低的食物，比如瘦肉和鱼类，还有一些有利于回奶的食物，比如苦瓜和全麦制品。还要保证食物的多样性，不要连续几天吃同样的食物，可以制定菜谱，每天尝试新的食物，提高食欲。早晨保证一杯牛奶、一些蔬菜和肉类、一个水果和一个HICIBI孕产期营养；中午一定吃主食，保证体力；晚上吃水果和蔬菜，少吃主食，同时注意不吃油腻的、高脂肪高热量的食物，少食多餐、粗细搭配，没有营养的东西就不要吃了。
7. 少吃零食或者火锅油腻热量高的东西，想吃的话要通过HICIBI孕产期营养群组分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，身材好，奶水质量更高。奶水含脂肪过高时，宝宝会发生乳脂泻，对宝宝伤很害大，还会使宝宝从小患上脂肪肝等脂肪类疾病。
8. 欧洲营养学家建议：哺乳期间保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是，需要餐前摄入HICIBI孕产期营养群组I转换碳水化合物的分子结构，使简单碳水化合物的转换成复合碳水化合物，复合碳水化合物是可以被分离的，那么留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质。通过HICIBI孕产期营养群组I对高热量的阻断，食物中就留下了具有纤维、维生素和让哺乳期的妈妈奶水质量高、看上去精力充沛，气色红润的营养成分。
国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国HICIBI减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR-WHO标准。HICIBI减脂标准:
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20%
2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15%
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15%
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12%
5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23%
6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19%
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15%
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11%
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22%
除了以上的几点建议外，小编也提醒急于减肥的宝妈们尽量避免瘦身贴、瘦身霜等的使用。这些东西中含有的刺激成分虽然能刺激妈妈们自身的脂肪代谢，但宝宝还很娇弱，从母乳中获得这些成分是自身不能承受住的。很多妈妈们会认为吃减肥药不用节食，不用运动，减肥药可以减重很轻松。大部分药物减肥短期吃并没有太明显的效果，而长期吃减肥药物，会对肝、肾造成损害。药物还会通过乳汁传递给宝宝，会造成宝宝肝、肾的损害。以及药物减肥同样不适宜亲自哺乳的宝妈们，同样是会对宝宝的身体健康产生不良影响，使用过多最后也会伤及自身。
产后肚子很大怎么办？产后怎么快速瘦肚子？这样做触瘦可及----坚持哺乳，耐心为王
母乳是婴儿仅有的天然食品，母乳喂养每天大约会从乳汁中消耗500卡路里的热量。如果产后能把饮食降到产前的水平、运动也恢复到产前的水平。每天多在乳汁中消耗500卡路里应该有助于瘦身。从这个理论上来讲母乳喂养可以让妈妈变瘦，坚持母乳喂养不仅可以消耗母体内多余的脂肪和热量，还可以促进子宫收缩，刺激催乳素分泌。所以哺乳本身就是一个减肥的过程。产后内环境发生变化HICIBI通过建立产后减脂通道启动三羧酸循环，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪。
正常女性体内的激素与分娩后有很大的差别，所以在分娩后，身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整，这期间，脂肪的储备会增加，从而导致体重增加。产后的激素会影响人的情绪睡眠、新陈代谢、体重，还有脂肪将被储存到身体的哪个地方，其中一些重要的激素决定着你的体重和身体构造。由于孕激素的上升，导致身体智能的在妊娠期储备大量脂肪，为哺乳做准备，母乳中的脂肪一部分来自膳食，一部分来自身体脂肪储备，健康乳汁的合成是需要母亲自身有大量脂肪储备的，这样的乳汁才会有营养。
有些妈妈在生宝宝时用力不当，盆底就会损伤，以后就可能会漏尿，真的很羞耻，有时候甚至会觉得像失禁一样很没有尊严。尤其是感冒的时候特别难受。生育真的是一件很伟大的事情。每一个妈妈都很棒很棒！如果你觉得自己很容易胖，而且不容易瘦下来，那我们最迫切的就是需要体质修复，去水肿和排毒也很重要，只有改变易胖体质，才是瘦身的王道。许多例肥胖案例中产后肥胖可通过HICIBI孕产期平衡营养群组I专业调理成为易瘦体质成功率普遍很高，而且在2018年3月1日，“产后肥胖可通过HICIBI孕产期平衡营养群组I专业调理成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈妈案例中，成功率高达95%以上，平均减重12.34kg。所以，几乎每个产后妈妈都能通过HICIBI孕产期平衡营养群组I调整体质从而瘦下来。
产后肚子很大怎么办？产后怎么快速瘦肚子？这样做触瘦可及----积极运动，循序渐进
生娃后最怕什么？躺着不动！生完宝宝后，除非生产时大出血或者其他特殊情况，顺产的妈妈生完第2天就可以下床活动。恢复快的话，几天后就可以开始产后运动了。
产后肥胖和普通肥胖不一样。产后肥胖是因为人在怀孕是体内孕激愫水平提高了，孕激愫在体内截取能量转化成脂肪堆积起来，这才造成了人在孕期和产后肥胖。况且人在坐月子，需要大补，而且还要给孩子喂奶。所以这个时候就不能用普通的减肥方式了。我们需要先用HICIBI将体内的孕激愫水平降下来，然后再通过饮食来将体内的脂肪分化掉。这样既能保持自身的营养健康，也能实实在在的产后减肥。
正确的产后运动不仅可以促使身体健康，还有助于防止照顾宝宝时出现背痛，促使产后恢复，强化孕期松懈的关节，加快血液循环。凯格尔运动可以锻炼会阴肌肉，避免压力性尿失禁以及产后爱~爱出现问题。蕞后锻炼还有很多心理方面的益处，运动时体内会释放内咖肽进入血液循环，改良情绪、提高应对压力的能力，让你觉得更有能力面对一切挑战和对抗产后体重恢复。研究表明产后六周开始规律运动的女性感觉确实会更好。
你可以比自己想象得更快开始锻炼，但不要突然开始剧烈运动，你的身体还在恢复中，需要缓慢、谨慎地做运动。无论是自然产还是剖腹产，如无特殊状况，产后 6 个星期就可以开始简单的运动了。"
从比较温和的瑜伽和普拉提开始，练练柔韧性舒展下筋骨。最好在专人指导下进行，有些比较危险的动作还是要避免的。
随后逐渐增加强度开始练腹肌的核心训练，例如平板支撑等。每天量不要多，肌肉拉伤就不好啦。
身体恢复状态后，按自己兴趣再安排有氧运动，像跑步，健身操和各种体育活动等。传说 42 岁高龄产妇乌玛·瑟曼就靠着杀**尔电影中所学的功夫和剑术，产后狂甩 22 公斤。新妈妈在产后健身时一定要注意以下几点：
① 产后恢复期运动要量力而行、循序渐进，动作从简单到复杂，运动量由小到大，时间由短到长，不要急于求成。
② 产后关节松弛，应该注意保护，尽量不做单脚用力的动作，如跳跃等。
③ 运动前先排净小便，躺在较硬的床上，运动的时间和强度要由短到长、由轻到重，不要让自己累，做完运动后要适当休息、及时补充水分。
④ 如果运动中发现出恶露量增多，应立即停止运动。
⑤ 有较严重的心、肝、肾脏、呼系统等疾病及高血压、贫血；有其他产后并发症；剖宫产手术、会阴撕裂伤口尚未愈合；产褥期感染、发热等情况应禁止做运动。
产后肚子很大怎么办？产后怎么快速瘦肚子？这样做触瘦可及--产后减肥小贴士
1.不要服用减肥药和减肥茶：这些减肥药物会通过乳汁排出，宝宝也就间接食用了药物成分。婴儿肝脏解毒能力差，大量的减肥药物会引起婴儿肝脏功能降低，从而导致肝功能异常。
2.不要剧烈运动：产后剧烈的运动很可能会干扰子宫的恢复，还会导致子宫下垂和肌肉韧带松弛。剧烈运动过后还会产生乳酸，喂食含有乳酸的乳汁不利于宝宝的健康成长。
3.不要疯狂节食：疯狂节食法对于产后女性来说是一种不可采取的方法，因为新妈妈要承担着哺育宝宝的重担，疯狂节食会让身体营养不足，从而让宝宝也深受其害，不能得到充足的营养补充，不利于宝宝的健康成长。
产后妈妈在处理产后如何瘦肚子这个问题时，不可以急于求成，要注意自己身体的复原程度，量力而行。另外，瘦肚子运动在于坚持，新妈妈一定要坚持下去才可以达到瘦肚子的目的。产后瘦肚子也没有想象中那么神秘，从备孕、孕期开始就控制好饮食，再加上配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群组瘦身坚持适度运动，大家都可以像女明星一样快速升级成为令人羡慕的辣妈。（产后肚子很大怎么办？产后怎么快速瘦肚子？这样做触瘦可及）
