明天下午，这个量，一个月大约减肥多少啊，现在82kg

每天都是这个量

是不是有点慢啊

首先不建议你每天都跑，身体受不了，很难坚持下去，最好3-4天跑一次，期间可以做做无氧运动。再者需要充足的休息时间、合理的控制饮食，减少碳水摄入量，可以吃一些热量小又充饥的食物，比如苹果。只有消耗大于摄入才能减脂。

可能有点太心急了？没必要每天跑步，让身体也休息恢复下，可以做点无氧然后跑个半小时差不多了，三分练七分吃，吃上面也要多注意，最后，速度确实不算快，我女生大概1小时9～10公里

15斤

我每天都跑这个量，身体感觉没什么，晚上就吃地瓜和两个蛋，中午多吃蔬菜少吃两口米饭。

体重要到80kg了

原本83kg

速度，因为抽烟时间久了。。。。

no，我宁愿送人，

这是走路的速度

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