要做到位

肾气不固精，推荐你看看中医调理调理。睡觉前不要喝水很重要的朋友。好好坚持戒色固精，一切肯定会好转的。

你好，首先做固肾功一定要找对大腿后侧的拉紧感不断的强化拉紧感，这样才能起到效果，要注意的是做固肾功时在找对拉紧感的同时，要柔和的来做，不可硬压硬搞，不可把自己搞得过于劳累，否则反而是会导致遗精的发生。除了做固肾功以外，睡觉尽量采用吉祥卧，这样就是双保险了，控遗的效果更好。再有做控遗功法只是控遗的一方面，并不是做了控遗功法就能一劳永逸，如果不能避免导致遗精的各类因素即使做了控遗功法依然可能是会导致遗精的发生，这点也要注意，下面给你发一张导致遗精因素的图片。再有能力范围内力行善事，正所谓善则升阳，恒久的去力行随着正气阳气不断的扩充那自然就会化解体内的郁气 加快气机的运行，遗精自然就会减少，行善对于控遗大有帮助，要重视。

百度搜飞翔版固肾功视频，做固肾功巩固精关

不看H 你的思想觉悟很高了 你现在的遗精是不是你早上有什么污染啊 是不是上网玩游戏那些 会潜移默化的 所以我建议就是不玩电脑游戏 把电脑用来做其他东西 比如你喜欢的东西 只要是有益就OK了 固肾功方面我比较有研究 你可以弯腰的时候 想前看 不是想看脚面 而是看前方 这样拉筋会 明显 而且有效一些 不过都是需要你实践出来的 还有睡觉的时候可以吉祥卧 可以有效减少遗精 还有就是 要多做运动 这个很关键 运动增强体质并且可以加强恢复 可以做一些有氧运动 这样身体好了 遗精就自然会少 还有可以能思想净化不够干净 还有黄毒 所以梦中会显露出来 多学习戒色文章这样戒色成功又会增加 遗精的几率又会减少 何乐而不为！ 加油 一起成功吧 坚持 坚持 再坚持 成功只有坚持 你可以想一下可能天在考验你 你遗完这一次精 就没有下次 了呢! 坚持做好每件事 就是成功的开始 你一定可以 我们一起加油 戒色吧！！！！！

加油，你会变得更好的

道家提肛锁精关功法 男性控遗固精必做运动
道家提肛锁精关功法，简单易学，但功效很强大，是道家必做的一个养生功法运动，具体来说对男性有控遗、固精，治痔疮、便秘、脱肛，缓解尿频、尿急等前列腺问题，坚持做必然能延年益寿，受用一生。
一、道家提肛锁精关功法
1、 练功步骤
（1）姿势不限，站、坐、卧都可以，鼻子缓缓吸气，缓缓地夹紧肛门，收腹同时缓缓收紧精关。
注：提肛——忍大便的感觉；锁精关——忍小便的感觉。
（2）憋气三秒以上，不足三秒的说明你精关太松了，不要急先从憋气一秒开始做。
（3）鼻子缓缓呼气，缓缓地自然地松开肛门、精关。
2、 注意事项
（1）精关即会阴穴，肛门之前睾丸之后有个凹陷的地方就是，此处是走漏精气要冲之地，也叫阳关。
（2）切记这个功法的要领在提肛锁精关时坚持的时间长短，不在做的次数多少，如果贪多贪快那样不仅使肛门难受，还反而可能使肛门变松。
（3）如果提肛锁精关并憋气三秒就每天提肛300下，可以分五六次提；如果提肛锁精关并憋气六秒就每天提肛100下，分多次提……提肛锁精关并憋气的时间变长就可以减少练轼的次数，具体多少自己把握。
（4）肛门局部感染，肛门周围脓肿和痔疮急性发炎等人群就暂时不要练些功法了。
二、提肛锁精关功能控遗固精的原理
1、练此功能控遗、固精的原理
精关松了就容易遗精，甚至滑精，所以向里锁紧精关，就是把精关闭上了，合紧了，能藏住的精气自然就多了，也就不频繁漏精或者滑精了。精气损失少，不泄为补，所以有固精的效果。肛门上面是道家讲的尾闾关，是督脉第一关，如果肛门松就阳气通过时就容易漏气，所以要提紧肛门，让阳气顺利进入督脉，一方面能滋养五脏六腑，恢复体力脑力，达到固本培元的效果；另一方面还减少了精关处的压力，达到控遗的效果，其实这是最根本的控遗原理 。
三、提肛锁精关功的其它作用
1、缓解痔疮、便秘、脱肛问题
2、缓解前列腺瘀血问题
提肛可以按摩前列腺，能减轻前列腺瘀血的症状，从而改善尿频、尿急、尿等待等问题。
3、延年益寿
据说康熙长寿的一个重要的因素就是撮谷道，也就是提肛，一般人只知道提肛，其实加上锁精关才是完整的养生长寿功法。
另一戒友提供的控遗方法
提肛呼吸健身法：
很多朋友都说戒色期间有遗精的烦恼，元音老人是成就者，公认的大德，感恩他老人家给出的方法，漏丹是做工夫的大忌。你年纪还轻，情欲未净，免不了要遗精。现教你一法，以固精关。每日早晚各做一次。先将胸腹中浊气从口中呼出，然后闭口，提肛、以鼻吸气，吸足气后，停息（不呼不吸），然后呼气松肛。闭气的长短随其自然，不可勉强。动作要慢，越慢越好，这样做三十次。做时不可有欲念，否则亦不易收效。做时如觉胸闷，可做四至五次，放下休息、散步，数分钟后再继续做。
提肛呼吸法的益处：
经常提肛门有助于升提阳气、通经活络、温煦五脏而益寿延年，并能防治脱肛、痔疮、阳痿、早泄、遗尿、尿频等疾病。并能补益肺气、肾气。所以通过提肛运动，就可以达到补肾养身、增强体质、养护生殖功能、延年益寿的目的。
对男性来说，“提肛运动”能对前列腺进行软组织部位按摩，可防治前列腺炎等多种前列腺多种疾病，正所谓“常提肛,保健康”。
提肛（提肛运动）可锻炼臀部周围肌肉，可起到减肥、缩小臀围、腰围、提升骨质密度，改善新陈代谢，促进血液循环，提高供氧水平，美化肌肤，使臀部不再下垂，让下垂的乳房恢复坚挺，使整个人显得年轻、美貌、自信，行动敏捷，神采奕奕。有人将这种简单的锻炼方法取名为：让你年轻十五岁的养生术。可是现在坚持做的人太少，贵在持之以恒。希望对你有所帮助，加油！

遗精算破戒吗？ 答:不算，不过遗精对身体是有不小的伤害的，平时应注意杜绝容易导致遗精的因素，例如不要喝酒、平时不要意淫，看不干净的东西，想不干净的东西，不要吃肉，韭菜。不要裸睡，熬夜久坐、劳累过度、心情不要抑郁，调整好心态等等因素。不要泡脚太久，水不宜太热不要按摩

可以睡姿保持吉祥卧。固肾功不行可以试试铁板桥，站桩，平板支撑等等。还要杜绝可能导致遗精的行为。

师兄，遗精不算破戒,遗精了人的状态是会下降的，各种负面的而情绪都会起来的，这个时候一定要调整好情绪，不要连续遗精或者破戒，那样对于身体的损害非常的大，能让你几天都缓不过劲来，而且戒色信心也会受到打击的。遗精就是由于长期邪淫造成精关不固，你可以每天坚持固肾功，每做一次都要有拉紧感，没感觉了垫高继续做下去，坚持下去遗精频率会降低的。遗精另外一个原因就是由于长期的邪淫，造成了先天的浩然正气损耗，内心有太多的阴暗的东西负能量爆棚，所以会出现频遗，你现在就要加强行善，打开自己的心胸，多帮助他人，坚持下去，遗精的问题就会慢慢减少的，加油

可以试试拱头功

断意淫。不吃助长欲望的食物