每个人的人格本来就是分裂的. 只是大部分人根本没有意识到本来就是分裂的人格.
分裂是常态, 对每个人格都要放软心态, 坦诚面对. 承认每个人格都是 平等的,有个性的, 只是意见不统一而已.
每个人格都是 "自他不二". A是B的同时,B也是C,C也是D.

调匀呼吸，集中精力，思想别钻牛角尖，精神就不分裂了

读大佛顶首楞严神咒。什么也不要想，拿起书来读一口气读。每天最少七遍。有时间就读可以读20遍楞严会上佛菩萨，护法菩萨太慈悲了。会加持我们。什么也不要想，快点儿去读吧。