第一：作息规律，早睡早起，耳鸣患者切忌熬夜。耳鸣患者最好是10:30就睡觉，不管你几点睡，你要保证自己11点达到深度睡眠，早上最好早点起床，早起可以生阳气。
第二：饮食规律，不要吃辛辣，生冷寒凉的食物，比如火锅烧烤之类的，夏天都不要喝冷饮，否则寒邪入体，会越来越遭，尽量少吃肥甘厚腻（肉能少吃就少吃），这些东西会产生垃圾在身体里，多吃米饭，米饭里藏的能量其实是非常大的（三好疗法就是强调大量吃饭，少吃菜），又比较容易消化。但同时要注意营养（营养不是都来自于肉的）。
第三：坚持适量运动。尤其是体能运动（这一点是我体育老公身上看到的），体能运动能改变人的体质，增强人的抵抗力，提升人的精神面貌，还可以一定程度上改善人抑郁的心理。慢跑，游泳等很多都是体能运动，但这里要提醒大家，运动是适量的，不是让你大汗淋漓的运动。运动一定要坚持，我准备开年了弃药开始坚持运动。
第四：注意保持心情平和。让你时刻心情愉快那是不可能的，但是一定要让自己平和，内心和谐，包括不经常乱发脾气，生气怄气（我曾经就是这样啊，现在特别后悔），不要一心总想耳鸣这件事，不要总是敌视耳鸣搞得自己心烦意乱。我很早就学会和它和平共处了，有时候感觉被全世界抛弃，但耳鸣对我不离不弃，也挺好的。
第二：饮食规律，不要吃辛辣，生冷寒凉的食物，比如火锅烧烤之类的，夏天都不要喝冷饮，否则寒邪入体，会越来越遭，尽量少吃肥甘厚腻（肉能少吃就少吃），这些东西会产生垃圾在身体里，多吃米饭，米饭里藏的能量其实是非常大的（三好疗法就是强调大量吃饭，少吃菜），又比较容易消化。但同时要注意营养（营养不是都来自于肉的）。
第三：坚持适量运动。尤其是体能运动（这一点是我体育老公身上看到的），体能运动能改变人的体质，增强人的抵抗力，提升人的精神面貌，还可以一定程度上改善人抑郁的心理。慢跑，游泳等很多都是体能运动，但这里要提醒大家，运动是适量的，不是让你大汗淋漓的运动。运动一定要坚持，我准备开年了弃药开始坚持运动。
第四：注意保持心情平和。让你时刻心情愉快那是不可能的，但是一定要让自己平和，内心和谐，包括不经常乱发脾气，生气怄气（我曾经就是这样啊，现在特别后悔），不要一心总想耳鸣这件事，不要总是敌视耳鸣搞得自己心烦意乱。我很早就学会和它和平共处了，有时候感觉被全世界抛弃，但耳鸣对我不离不弃，也挺好的。
