那时稍微运动，心电图V4缺血比医院诊断心梗时还严重。
经常出现这种心电图早习以为常了.老同学的一句问候给了我恢复跑步的动力，促使我每天的遛晚变成了晨跑。嘴唇的紫色慢慢变浅，后背拔罐时一片黑紫色变成了浅红色，感觉到生命的活力在逐渐的恢复。因此衷心感谢老同学！恢复跑步时怕家属担心，谁也没告诉，家人只知道我每天开始遛早。等到老婆看到我慢跑时，已经过去一段时间，看到我身体适应了小跑，也就不再提心吊胆了。为自己而跑，为家人而跑，为健康而跑，我梦想而跑！跑过一段时间后，maf180配速9'30''，也能试着龟速跑5公里了。我不能改变过去，也无法预知将来。只是活在现在，能决定、能改变的只有此时此刻的自己。虽然人生已经夕阳西下，也要笑看每天的夕阳！但得夕阳无限好，何须惆怅近黄昏！

终于还阳了，迎来幸福新起点！心脏运动康复进入下半场。
2019 01 运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。——法国医学家蒂素
搭桥三年多了，得了冠心病后注意事项众所周知，做出改变是必须的，收益最大的就是运动。平板运动和踏车实验，是医院最常见的心肺功能测量。这种测量用数据容易量化分析，记录走路和跑步就为了量化自己的心功能。走路和跑步不是唯一的运动，也许是最简单的运动，至少是比较适合自己的运动，跑步比走路多了双脚腾空阶段，代谢当量增加了一些，能跑尽量跑吧。跑步半年了，经过了夏天的热跑，现在正在经历三九天的严寒，心脏适应全天候运动，但绝不可高枕无忧。毕竟自己是重症病人，随身携带消心痛是必须的，至于其它老天爷的事，不用自己操心。自己能做的就是：只管耕耘，不问收获，随遇而安。走和跑是每个人天生的生存能力，现在有氧运动快走和龟速跑，速度几乎相同，5500米用时53分左右，左右不差3分钟。从这点可以推导出，下图中跑步和走路的代谢当量计算公式，必有一个是错误的！
没有坡度时，心脏能够承受不缺血的速度，走和跑几乎相同。也就是代谢当量几乎相同。而不是相同速度下，跑比走代谢当量增加近一倍！无氧运动跑400米，1分58秒左右，误差5秒，配速加上感觉，一目了然的量化了自己的心肺功能，假如有一天配速或感觉改变了，十有八九是心血管或侧支循环发生了变化，心脏三根大血管百分百堵塞导致跑不快，以上的配速是心肌缺血可以忍受的，再快可能会爆掉，这也间接保护了身体的关节，搭桥后三个月时五根桥血管都堵塞了也有好处，不用担心桥血管堵塞了，阿Q的精神胜利法也挺好，愉快的心情是每个人都需要的！
运动太多和太少，同样的损伤体力；饮食过多与过少，同样的损伤健康；唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。 ——亚里士多德

第一次跑马拉松：1982天津国际马拉松人民友谊之跑，留下唯一物件，就是这条浴巾，剩下的只是回忆。现在考虑那时运动过量了！因为年轻像运动员一样锻炼，却没有教练的指导，必然有许多伤害身体的后遗症。自己印象最深伤阳的行为，就是越下雨跑的越欢，一年四季不知避寒，经常夏天跑一身汗直接跳到大河游泳。有时冬天跑步只穿裤衩背心，下雪天也不停跑步，任由雪花在身上融化。

那时经常跑20公里，第一次马拉松成绩3：19'27'' 。喜欢天津马拉松名字：天马！所有跑马拉松的人一定有跑步情结，享受天马行空的自由自在的感觉，在跑步中自得其乐，不喜欢跑步的人，体验不到其中的乐趣。 跑步圈流行的一句话，很能代表自己的心情:纵你虐我千百遍， 我仍待你如初恋。
年轻时10公里轻松跑进40分钟以内，2分钟跑400米只能算准备活动，现在2分钟跑400米却成了无氧运动，今非昔比啊。
十公里自己定位后更是没有可比性：
【国际健将】28分19秒以内，不说啥了，神！还要啥自行车？
【运动健将】29分45秒以内，看不到影子就飞过去了……上学应该是不会迟到的
【一级运动员】30分50秒以内，站在高峰，俯视一众跑渣吧！一级棒棒棒哒！
【二级运动员】34分钟以内，这个成绩已经可以获得政策照顾了：高考可以加分啦！
【三级运动员】37分钟以内，你可以算是运动员了……神马？奥运会？县级的可以
【神人级】40分钟以内，业余圈子里，你绝对是带头大哥了，众人膜拜的对象……
【天赋级】45分钟以内，即使你爱跑步，也有可能终身达不到这个水平。以多数人的天赋，努力了也没用……
【强人级】50分钟以内，跑步爱好者里面算是很棒的了，闪光灯捕捉的焦点
【小强级】55分钟以内，一般群众中应该很少一般人也很难追上踩死它……
【跑步粉丝级】60分钟以内，可以自称跑步狂热分子了
【爱好者级】70分钟以内，爱好跑步的人可以达到的水平
【路人级】80分钟以内，路人甲乙丙丁，正常人可以达到的水平。我就是个群众演员……马拉松比赛，最后那些人里有我
【慢速级】90分钟以内，慢怎么了，我是为了减肥！
【龟速级】105分钟以内，或许有些人快走的时候走的都比你快【蜗牛级】120分钟以内，你确定你在跑步？
【无语级】120分钟以上，好吧，你硬说你是跑步我也没办法
【放弃级】10公里？我选择死亡……
【懒人级】我只想看看结果……顺便看看美女。
十公里龟速的配速，勉强能跑五公里。每个人都会变老，自然规律不可抗拒。到了一定年龄，即便正常人跑半马也是一件困难的事，何况搭桥效果不好的我，想都别想。

经过多年的追踪与数据分析，与每天走路不到4000步的人相比，日行8000步会降低51%的死亡风险，而日行12000步会降低65%的死亡风险。小米手环统计数据：2018年每天平均13944步。连走带跑平均十公里，一年共走5075391步，相当于88个马拉松，运动量对我来讲刚刚好。由于自己喜欢跑步，走路运动量才可能超过99.5%用户，小米运动四舍五入记成百分之百。自己明白每个喜欢马拉松的人，运动量都会比这大很多。正常人时这样的运动量，是因为喜欢跑步和挑战自我。现在是因为喜欢跑步和强身健体。

年轻时跑400米不到60秒，腿脚不能跑的再快，心肺没太大的不舒服，是无氧运动。现在2分钟跑400米，这种速度应该算有氧运动，腿脚没事，却上气不接下气，心肺功能极度不适应，也变成无氧运动了。身体知道运动过量了，就是心脏供血不足，不能适应这样的速度。我这种状况必须运动，只有运动才能延缓或避免心衰的发生，但运动过量绝不仅仅猝死那样‘美好’，造成的后果有可能比心衰更折磨人。

运动可以代替药物，得了冠心病不久就体验到了。运动后微微出汗，心血管扩张了，可以代替扩冠药。（自己是不是走过性心绞痛？傻傻分不清楚）最近半年又验证了，运动可以上升高密度脂蛋白。跑步前高密度脂蛋白低于正常值，通过半年的跑步，高密度脂蛋白上升到正常值的最高值。药物升高高密度脂蛋白很难的。
运动可以代替药物印象最深的是：老婆腿肿伴每天下午无名低烧三年，看遍了天津市所有的专科医院，喝了太多的西药和中药，汤药喝到不能忍受！同学陪伴她旅游散心，放松心情也没能好转。我建议下午发烧之前下水游泳，立竿见影不再发烧了，几天之后腿肿现象也消失了。花了无数时间金钱，吃了很多药没治好的病，通过游泳轻而易举就治愈了！怎能不相信运动的神奇！

俗话说筋长一寸，寿增十年。这种说法有些夸张，但经常抻筋对身体有好处自己深有体会，通过抻筋排除了湿气——舌边齿痕没有了；耳朵里不再潮湿；头发不总出油。排除湿气不能治愈冠心病，对控制病情发展必然有益无害。因为中医学中，湿气是导致疾病的重要因素，当然包括冠心病。抻筋时身体各种不适，最难熬的就是打坐时腿疼，刚开始打坐时散盘腿疼难忍，无法坚持五分钟，明显感觉到腿部向外冒凉气。现在抻筋已很久了，直腿弯腰可以用手摸到地，以前可是有半尺的距离啊！打坐也可以短时间忍受双盘了，十二筋经的走向与十二经络相同，故筋缩处经络也不通，不通则痛，疼痛减轻证明经络堵塞比以前减轻了。血管再堵塞的又少了一个因素。冠心病存在很久了，前人总结了很多的经验，其中就有运动促进侧支循环一说，我们不会与众不同，借鉴前人的经验是必须的。主血管堵塞后运动必然受限，身体会告诉自己多大运动量合适，过犹不及。

2019 02小米运动升级后，第一次使用户外跑步功能，54'49''跑6020米平均配速9'05''，与以前每天5500米配速相似，心率有点高。第二天佩戴心电图机，测量跑步当中心率110bpm左右，ST上斜式下移0.2mv.耕耘今天，收获明天。跑完6公里，慢走20分钟后，小米运动记录第二次跑步，400米用时1'57''，与前面400米记录只差1秒，速度很奇妙，到了极限，短跑每提高一秒都很难，长跑配速快一分也不易。跑步量化心功能不差分秒，比简单的将心功能分为四级有很大优势。

大数据来了，快接近正常人的酱油配速了，虽然只有一步之遥，因为自己是冠心病人，不能强求进入酱油配速8'30''。
现在对疾病的认识，与几年前的观点相互矛盾，以后难免还会不同，在不断犯错中不断纠错，活到老学到老，但愿不要老的太快而明白的太迟！
生病的时候，身体上的疼痛导致心情上的压抑，甚至心理上的恐惧会使疾病雪上加霜。实际苦难是上天另一种形式的爱,它提醒自己从错误中回来。疾病会威胁到生命，或让自己痛不欲生，它就是要逼自己改变。我知道自己很固执，如果不使出厉害的手段或逼到绝路，我不会轻易改变。
生病的时候，要相信人体有强大的自愈能力，必须改变自己，冠心病的症状才能消失！坚信改变的力量，遇见更好的自己！
不知道自己是冠心病的时候，通过跑步治愈了心绞痛多次，就因为没逼到绝境，好了后就不再坚持。直到走平道都会心绞痛，才去重视，为时已晚，证明以前的改变是不够的，其中就忘记了意念的力量。保持乐观情绪使自己开朗起来，好的心态抵得过任何灵丹妙药。

每年春节，只要自己不挂，都会给自己搭桥的主治王大夫，拜年发祝福，感谢他为广大患者治病，解除病人的痛苦，今年的内容如下： 王主任您好！王凤强及家属给您拜年了，祝您新年快乐！阖家幸福！身体健康！前程似锦！搭桥三年多了，自我感觉尚可，可以每天跑五公里了，谢谢您！
王主任嘱咐我控制好三高。现在没有高血压、糖尿病，可高血脂是基因自带的，很难改变。吃立普妥差点导致糖尿病，咨询过其它大夫，让吃瑞舒伐他汀，下图分析好像我吃瑞舒伐他汀适合。

大夫告诉我：血糖高可以吃降糖药，不吃他汀血脂高容易有危险！但自己对血糖高节食难以忍受，并且认为血糖高的危害，不比血脂高小。已经停服他汀一年多了，只要血脂高的不离谱，就不吃他汀药。

龟速跑步半年多了，现在立春阳气上升，试着提速间歇跑，跑五百米心率达到一百五以上，慢走几分钟心率下降到八十五左右，进行下一次跑。跑几次后心率很长时间降不到九十以下，证明运动够量了。在不知道冠心病时，通过间歇跑过度到正常跑，治愈了冠心病，不敢奢望再出现以前的奇迹，锻炼正常的肌肉没太大害处吧？今天开启每周两次的‘间歇训练’。运动轨迹的颜色，记录走跑交替的过程。
小米手环和血氧仪测量脉率，正常人平常状态下，心率是相同的。运动时就会有偏差，体现在有冠心病的我身上，误差更大了，只能凭借着身体的感觉定跑速，如果用心率来确定运动强度，必须用心电图机心率才准确。疫情期间宅家运动，多次体验知道:测量心率前，多洗洗手腕，擦干后带上手环，数据非常准！
第三次间歇跑，平均配速6'44''时，一过500米，跑步弹性基本消失，再跑一二百米无法保证速度，必须放松改为慢走，感觉心率恢复正常后，重复跑几次，当跑300多米弹性不在时，证明已经疲劳了，结束锻炼。图片记录了跑步加慢走恢复的总时间，轨迹颜色记录了快慢的过程，心率误差又太大了。

手脚血管凸起意为着回血不好，从小就这样啊，难道这也胎里带？吧友魔蟹座飞儿告诉我，这种状况可以练习单杠试试！也许能够好转。试试看吧，感觉很难见效。
十多天前跑步弹性消失，没有减速，踢到地面凸起，大脚趾甲有可能脱落吗？这是今年跑步第一次受伤，做为冠心病人绝不能过力，尽量避免出现运动损伤。这次受伤使自己知道，脚趾甲生长周期八个月。
有雾霾预报以来，印象中PM2.5只有一次超过400，今天又快平记录了。只好进行第二次室内跑，佩戴小米手环松紧合适，没有衣服遮挡干扰的情况下，心率挺准，长跑过程中，心率一百是最舒适的，一百一就是临界值，到一百二感觉心肌缺血。
冠心病人能够活多久？支架或搭桥可以活多久？以前自问过多次，在网上也查了许多，现早已不再纠结，知道那是老天爷的事，不用自己操心，做好自己该做的！心存感恩的生活，和正常人就不会有太大区别。心存感恩每天都是感恩节！最要感谢爱人的陪伴和家属及朋友的帮助！感恩之情无以言表。与吧友一起分享生活中的苦来酸甜，许多实际问题在与吧友交流中得以解决，感谢万能的吧友！感谢心外专家王联群主任为我做了搭桥手术，及所有的医护人员！感谢那个有勇气正视苦难的自己！感谢水上公园社区医院佟志宏医生！李效君医生！因为搭桥后的常规护理取药都在社区医院，许多冠心病注意事项需社区医生指导，小医院解决大问题，社区医院佟医生是全科大夫，李医生是中西医结合医生，中医可以区分病人体质用药，她们年纪轻轻医术高明，工作学习从不懈怠。三年前几次针灸，治愈了我的疑似面瘫。她们的行医环境，无法和大医院的相比，但她们学习医学新知识和技术，同样精益求精！她们全心全意为辖区百姓服务，提供必要的指导，是守护百姓健康的白衣天使！
一年前建议我检查同型半胱氨酸，同型半胱氨酸是血管堵塞独立危险因素。通过吃药指标恢复正常，为我消除了一大隐患。搭桥三个月五根桥血管堵塞，知道自己阿司匹林和泰嘉临床抵抗，最近让我化验凝血四项，才知道自己阿司匹林也生化抵抗。

没能延长出血时间——活化部分凝血活酶时间，血浆凝血酶原时间都在正常值的下限，极有可能阿司匹林没起到应有的作用，搭桥后复查多次，三甲医院也没化验过这些指标，可能大医院人满为患，无暇顾及吧！也可能这些指标真的无足轻重。现是否需要血栓弹力图，指导治疗方案：（1）阿司匹林可能三年多白吃了，直接停服阿司匹林也不会有太大害处。（2）改服其它药物，有可能出现新的问题。（3）阿司匹林加量，能否解除生化抵抗另说，但副作用一定也上升了。是药三分毒，隔天一片立普妥计量不大吧，使自己血糖升高至糖尿病临界值，餐前6.4餐后10.7 若不是吧友起个名字一整天和灿文浩文提醒，他汀有升高血糖的副作用，再吃下去必然导致糖尿病。虽然说明书上有提示，自己却视而不见，血糖高对血管的危害显而易见，不一定比血脂高小，停服他汀，五个多月后血糖恢复正常。
李生在百忙之中，挤出十分宝贵的时间，非常仔细的看过，我写的心脏运动康复，鼓励我说：“运动对心脏康复肯定有效，是一种可行的办法，但却不是唯一的办法，还是要视个人情况而定，必要时还是离不开药物，和一些介入术的治疗。您探索出的康复方法，对有些冠心病人，可能是有非常好的借鉴和指导意义！看完这篇文章我最大的感受是，您已经找到了，最适合您自己的心脏康复办法！而且在这个过程中，您的心态也在发生着变化！“坚信改变的力量，遇见更好的自己！”赞同您的这句话！"
李医生的鼓励，给了我心脏运动康复，增加了新的力量！再次感谢李医生！

水上公园医院每年一次免费体检，感谢党的关怀！
化验血脂一项必不可少，吧友maomao258800、撕掉虚伪好么没有三高也得冠心病，前者搭桥，后者支架。以前认为是个例，直到看见现在的官方数据，才知道这是普遍现象！
国家心血管疾病医疗质量控制中心发布冠心病介入治疗数据：

多数都是血脂正常人，高血脂和冠心病几乎没关联。因此修正为ASCVD患者（极）高危人群LDL-C目标值应该控制在（1.8）2.6 mmol/L以下，这样的标准支架患者的血脂几乎都高了，不吃药没多少人能达标。吃药达标后可使（极）高危人群，心血管事件率下降百分之三十多，最重要的全因死亡率是否降低却无处可寻。有种统计数据表明，降低LDL会增加患癌的风险，果真如此吃他汀降血脂，得不偿失！既然选择佛系治疗，血脂的数值需淡然处之，控制高脂高胆固醇饮食，尽力而为就是了。
单硝酸异山梨脂缓释片，常规用药计量的一半，血压会降低到眼前发黑、头晕要摔倒的地步。只能吃六分之一片，计量很小了，都难免有副作用，加量吃阿司匹林的后果使我忧心忡忡。已经停服了他汀药，难道阿司匹林也不用吃了？这可是治疗冠心病一线首选必吃药啊！搭桥之初以为他汀药和阿司匹林能吃一辈子的，谁能想到他汀副作用太大而停服。阿司匹林难道也没起作用？世事难料啊！

2019 03今天气温3℃，搭桥后第一次十二分钟跑进及格线，达到1660米。这是做好准备活动，身体微微出汗情况下的记录。假如没做准备活动，无法匀速跑完十二分钟，嗓子发紧是前降支缺血，跑快了左肩后部有痛感，是左冠后段缺血的感觉？说明冠心病的我还有很大欠缺，十二分钟跑比四个月前多跑300米，是身体适应了节能技术？还是心血管状况改善了？时间会给出答案。2019 04百分之九十五的速度跑400米，步频达到效率最高的180，即将接近自己的运动极限。

2019 05 今天五公里跑的过程中，感觉缺血不超过0.2mv,在可忍受范围内。小米手环带对位置，测量心率还是很准确的。五岳归来不看山，黄山归来不看岳，搭桥后终于登上黄山，实现了多年的愿望。黄山自然景观秀丽无比，有前山雄伟，后山秀丽之说。黄山巍峨的前山，有着泰山的雄伟，华山的险峻，后山如桂林般的秀丽，漫步其中仿佛人间仙境。下山时的速度不输年轻人，但上山时就不同了，在登光明顶和莲花峰的过程中，与大多数同龄人中位速度尚可，快一点只能保持两分钟。因为经常400米跑就是两分钟左右，身体适应了两分钟，高强度运动超过两分钟会感觉到心肌缺血。再次认证：所能达到的极限就是平时锻炼的极限这句话。许多同龄人的腿脚不宜爬山，还有许多同龄人虽然没有冠心病，看起来心肺功能也很差，上山时气喘吁吁，不停的休息。看到这些人联想到自己，知道必须进一步的强化自己的心肺功能！去黄山前顺路游览了佛教圣地九华山，和五台山拜佛一样，也许下一个美好的心愿！愿望实现的时候不能忘记还愿啊！同学问我旅行过，还想二次重游的地方？出国游玩几次后已经不想再去，国内没去过的地方太多了，二次重游的只能是顺路或天津周边附近，九寨归来不看水，方便时应该去趟九寨沟，好在海拔不太高，还能一试，不能踏遍青山人未老，假如身体条件允许，真希望有生之年游遍三山五岳。
经常看到不治之症患者，旅游后不医而愈的报道，这也是一种心理疗法吧！退休后几乎每月都会天津周边短途自驾游，自从飞到张家界当地租车十日游后，开启了长途自驾游模式，两人交替开车，连续自驾游十几个小时，身体能够适应，却不敢去海拔超过4000米的高原，搭桥后大学同学两次组织高原旅游都不敢参加，不能拿自己破损的心脏做实验，更不应该给别人制造麻烦！许多人知道我搭桥后，怕出意外担责任不再相聚，我能理解，缘分尽了由他去吧！自己怕给别人添麻烦，同样推掉一些不必要的聚会。不给别人增添负担是一种慈悲。不给自己制造烦恼是一种智慧！好在同学及家属每次一起旅游，关系都很融洽，因此更要好好珍惜不离不弃的亲人、同学、朋友！过好每一天！
即便健康人谁也会不知道，明天和意外哪个先到！只有经历过生死的的人，对这句话才能有深刻的认识！每月测量一次跑步速度，间接了解自己的心肺功能。400米跑假如能提高几秒最好，当接近自己的极限时，延长几秒也正常，因为400米跑是无氧运动，主要看自己12分钟跑，半年测量一次够了，每月都有提高是不现实的，不后退就不错了。五公里跑接近酱油配速8'30''了，400米1'38" 。5公里44'03"这都是迄今为止搭桥后的最好成绩，以后每月争取记录一次，直接反映自己的心肺功能。具体会如何变化，顺其自然。膝关节有些不对劲，五公里尽量改成三公里跑。不然担心自己的膝关节受损，只在跑道上跑，减轻对膝盖的冲击力。每天30次的全蹲改为深蹲，总归目的是健身而不是比赛，跟自己不能比，更不能跟别人比。欢喜的心态度过每一天，才对得起剩余不多的时间。生活因努力而精彩，只要认真对待，每一个日子都是充实的，努力做一个既温柔了岁月又惊艳了时光的人吧！本来说好不测试12分钟跑的，自控能力太差还是测量了。12分钟跑1720米。比两月前多跑60米，因为准备活动中已微微出汗，没太感觉心肌缺血。气温19℃，本次跑用了百分之九十五的力气，小米手环用熟了，小米运动各方面测量数据十分准确，为小米点赞！小米手环陪伴将近四年。1436天，平均每天11585步，记录了自己两万五千里的酸甜苦辣。

2019 06 400米1'43"，小米手环测量，结束时心率达到最高值158bpm，心电图显示与其保持一致性，400米跑结束那刻即时心率157bpm。图片是心电图回放时的截屏，回放了最低心率150以上的部分，最高值是跑步时的干扰，因此平均值也没意义。跑步停止后心率下降很快，五秒后153bpm 。一个多月没吃早博药，室早频发，但跑步心率超过110bpm时，室早好像就来不及发生。运动过量导致膝关节微痛，运动必须减量了。每天早上一万多步减少到8000步以下，增加靠墙静蹲时间加强腿部力量，并且多吃高钙食品，适当补充保健品氨糖软骨素。水上公园健走人员几年内换了不少，据我了解其中有些人员，每天早上晨练一万多步，其它时间行走步数也不少，膝关节出现了问题。这些人退出健走队，给自己敲响了警钟——运动不能过量！桥血管再次堵塞，除了手术，大夫已经没有更好的办法，运动康复也遇到瓶颈，跑步的速度现在很难提高，已经进入了平台期。
寺庙好找，高僧难寻，拜访过几处寺庙，开天眼有神通的和尚真人不露相。只能退而求其次，再次拜访巫师， 这段经历权当生活中的调节剂。第一次找的是神汉，在桥血管堵塞后不久，没发现不干净东西，第二次就是前天6月12日，女巫运功测试，提出几点注意事项。当然自己只遵守不出格的事，不能违背医理。女巫告诉我爱生闷气，是造成心脏病的主要原因。这点很中肯，自己必须改变，得病后已注意到这点，自认为看的很开，不生闷气了。实际并没有真正放下，虽然假装很努力，结局不会陪我演啊！看不惯的越多只能说明自己的层次越低，必须立刻改，上天不会给自己太长时间用于改变的！看破、放下才能得到解脱，自己马上照办，感谢生命中的提婆达多！烦恼天天有，不捡自然无。情绪不能强行控制，最好去疏导。见贤思齐焉，见不贤而内自省也。中医提倡不生气就少得病，巫师也是这样认为，医巫同源，殊途同归吧。看破放下才能解脱。两千多年前【黄帝内经】第一篇【上古天真论】中就有这样一段话：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”
一生很短，开心了就笑，不开心了就过会儿再笑。这个夏天，倾听着蝉鸣鸟叫，用运动的力量，感受生活的活力和美好。让运动成为日常，让挥洒汗水成为生活的享受！记录一公里跑速度、心率图，速度曲线清晰记录中间折返时速度的降低，小米运动真的很准。
每个心率区间内的跑步都是有意义的，只是效果不同而已。心率区间对心脏病患者比普通人意义更大，多次重复后，现在自己的平均值：无氧极限400米 1'40'' 158bpm，耐力强化1000米 6'30'' 148bpm，心肺强化5000米 44' 120bpm。相同的速度下，心率比正常人的快了不少，直接反映自己的心肺功能很差。前人的经验必须借鉴，心脏病人更不能超越，否则自己很危险。是否心肌缺血不是唯一指标，心率区间对自己同样重要。
跑步的目的是为了更好的生活！身体适应了跑步的我，可以更好感受生活的美好！我坚信有拼出来的美丽，没有等出来的辉煌。时间会证明一切，汗水从不会骗人，以梦为马，不负韶华。