练习三年多的冥想我有什么收获呢？听我娓娓道来。那些想要看到带有神秘宗教色彩字样的朋友，可以停止阅读了，在我这里压根没有，因为我练习的是被科学证实最多的“正念冥想”。
一、戒烟。常年每天一包烟的经历，会让你沮丧自己被烟瘾牢牢地控制了。需要承认的是，很多时候我享受的是抽烟的（点火、抬手、一吸一吐）动作。而冥想恰恰是让你摆脱被束缚，让你在心灵上获得自由。练习冥想一段时间之后，就能慢慢察觉到这种觉知——烟瘾犯的时候到处找烟。你知道这不是你的理性意识，它需要接受理性的领导。
二、不和别人吵架。当你和别人即将产生冲突的时候，自我察觉意识强大能准确地观察到自己的愤怒之情即将喷发，而你知道这不是你想要的，你总是在关键的时刻，让理智占领智商高地，从而做出对双方都有利的选择。
三、沉下心来学习。每次刚刚冥想完，神清气爽，内心平静，理性思维完全暂居了主导地位，自然就能平静地坐下来学习。
四、提高睡眠质量。晚上睡觉前，绝大多数人会被玩手机的欲望所控制，不刷上一段时间很难入睡，甚至熬夜至凌晨2~3带你。通过冥想练习你的以知道，那股强烈的妄念在企图控制你，而你并不打算屈服，在练习中，不知不觉你就睡着了，一个幸福而又美好的夜晚。
五、对人生有了规划和控制。控制了妄念，也就知道如何安排注意力，自然会让人生走上正确的轨道。此刻仿佛开了天眼，自信满满的预见到未来的人生会发生什么。
六、以审视的眼光看文章。自从写了公号以后，对自己写出来的文字反复推敲，行文逻辑，遣词造句具体哪些方面还可以进一步改进，而不是仅仅被文章的一些观点吸引或者看到好段子开怀大笑。而是以一种审视的眼光去阅读其他他公号文章，并且学习他们的有点。
时刻反省自己的言行，任何时候任何地点都是正念冥想的修炼场；
懂得借助纸和笔把自己混乱头脑里的想法，记录下来，反复推敲了，从而提高思考质量；
意识到时间一天一天的流失，必须要行动起来做一些事情。
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总之，冥想的好处非常多。诸如，集中注意力，提高记忆力，增加创造力，增强免疫系统，使得头脑开放。随着不断的练习，我坚信还会收获更加好的顿悟。