我是i5 9400f 16g 2060s 玩游戏的时候不掉帧

我是i5 9400f 16g 2060s 玩游戏的时候不掉帧录出来掉帧难受的一批，CBR比特率调8000游戏静止画面很清晰移动起来画质噪点多，上15000＋画质有了又掉帧。VBR6000 最大24000还是掉帧调小画质就渣输出分辨率1080p 编码NVIDIA nvenc h264 难受阿.....有没有大佬救救我。