首先，如果是真的想恢复的朋友，看完这贴可以回复或者私发我交流，但如果只是刷广告的，我劝你善良，干眼症已经很痛苦了，你不觉得你再刷广告骗人太**了吗？

楼主本人是个法科生，学习要相对苦逼一些，不少熬夜，在一个期末的结课周，连续使用电脑写了三天论文，几乎没有停歇，终于爆发了干眼（现在我明白这只是诱因)，从此走上了一年的抗争之路，我相信我的康复经验（或者说从别人那里借鉴到的经验）会对吧友有意义

1.如果判断自己的干眼程度？
相信大家都做了医院的测试，泪分泪破之类的，我想说的是，这个东西对于干眼程度的作用有限，干眼症这个东西是慢性病，其特点是不致命但持续折磨人，致命或严重影响健康的内在疾病我们必须依靠各种检测指标来观察它的轻重，但干眼这种疾病，唯一重要的，就是我们自己的感受，哪怕指标显示很轻，我们很难受，干眼还是很严重，反过来说，指标很重，但难受的程度一般，那就不是太重。我这样说想表达，干眼症的治疗不需要太多医院的介入，只需要靠我们自己的感受。

2.医院的其他测试指推导出对症治疗方法？
在吧里我看到了这样一类帖子（甚至是精华帖），在医院测试出睑板腺堵塞，于是探索睑板腺疏通术或者自我睑板腺按摩（操作手法我是学不太会也不太敢常常做此类按摩，前几天听于谦老师的音频发现修脚师傅也会做这个并且叮嘱客人要少做，扯远了，，），检测基础泪液少于是对症做泪管栓塞或者买湿房镜防止水分流失。等等吧
我想说的是，对症治疗没有错，但不等于对表症治疗，头疼医头，脚疼医脚，治标而不治本，我们一定要找到干眼症的根源所在，直击本源。

3.干眼症的根源是身体素质变差，如果你承认可以继续往下看。
干眼症作为一种慢性疾病，其发病的原因与其他慢性疾病一样，都是由于身体素质变差，免疫力降低，身体的部分机能受到影响，于是出现慢性病变，患病的吧友可以想一下，自己的身体状况如何，是否处于一种亚健康状态，如果是，那么接下来看下面的帖子来自我恢复，如果确认自己的身体十分健康，或者不相信身体素质与干眼症有什么联系，那就打扰了。
先写到这里，受疫情影响，本来在律师事务所实习，现在在家里线上办公，起来干活了，中午休息时再更，早安。

的确，我撸了好些年，现在戒了，好多了

4.干眼症的治疗需要耐心
在身体素质变差导致的干眼症的这种情况下（当然一般会有过度用眼作为导火索），我们需要明确的是，既然自己的身体不是一天两天变差的，是长年累月的不良生活习惯导致的，那就不要想在短时间内迅速恢复如常。同时，如果承认很多慢性病都没有什么特效药，只能靠慢慢调理和调养，那就应该明确干眼症也没有特效药（这里我并不排除机缘巧合之下，用了某种药结果好了的情况，但我要说那是少数，我们没有那么幸运，更何况特效药和干眼症治愈之间的因果关系我还是不太敢承认），我们需要有耐心，在即将到来的半年一年甚至两年内，我们仍将一定程度上被干眼困扰，但我可以说只要坚持下去，我们会逐渐好转，直至到达光明彼岸。

5.真正的对症治疗
身体素质变差作为内因，导致干眼症，于是我们应该努力想办法改善自己的身体素质，过度用眼作为外因，于是我们应该避免过度用眼，这是真正的对症治疗，治标也治本。

接下来准备详细阐述改善身体素质的方法，持之以恒我觉得只要还年轻，身体的自愈能力是极其强大的，试想，我们做了那么多伤害身体的事情，它不还是老老实实得为我们工作，只是在实在受不了的时候用疾病给我们一个反馈，提醒我们应该注意了，所以只要我们肯从现在开始爱惜她，呵护她，我想她会给我们惊喜的。

楼主说的真的很对，我也觉得是身体差导致的。改善生活习惯。会好的。本人产后干眼症，因为产后气血亏虚加上带孩子熬夜玩手机导致的。两个月深知痛苦。希望楼主继续分享经验。

6.身体改善之饮食
首先必须强调的是饮食不等于所谓的食补，听说猪肝明目，所以要每天吃猪肝，听说枸杞明目，所以每天坚持吃枸杞，这在我看来功效真的不大。
作为改善体质的饮食方案，如果有专家为你制定专门的营养方案自然是好，但事实上我们多数人不具备这种条件，所以我的方法是均衡膳食。更直接地说，就是什么都要吃一些，简单地可以把蔬菜主食之类的东西分几类（如淀粉类，绿色蔬菜，豆制品，肉类等，不需要过于精细也不用十分严谨），然后告诉自己，在一周或三天的饮食周期内，这几类的东西都要吃一些，保证均衡地摄入营养。
其次吃东西要细嚼慢咽，楼主在大一军训的时候养成了狼吞虎咽的习惯，的确，那样吃东西很有快感，但我们都知道这样会增加肠胃负担，更会影响营养的消化，所以不要让狼吞虎咽成为饮食强健身体的阻碍。
有些东西真的要忌口，比如油腻，辛辣，这些对干眼，咽喉，皮肤都是有不利影响，尤其是北方的吧友，天气干燥本来就不适合食用辣椒这些用于祛湿气的食物。
睡前三小时禁食，每顿饭不要吃得太饱，不要吃凉的东西（楼主戒了1年雪糕）。
以上的这些饮食注意不仅对干眼，而且对于保持身材，强健脾胃都是有帮助的，因为我说过这是改善身体素质的方法。律师叫干活了，干完活继续更，午安。

中医说我这是脾胃虚弱体内湿气重导致的睑板腺堵塞，想康复首先需要调理好自己脾胃，跟楼主说的差不多

7.身体改善之运动
相信运动对身体有好处应该是所有人都知道的道理，我想谈自己的一点经验。
首先，不要过度运动，过度的运动对身体是一种消耗而不是锻炼，我们需要的是适量的运动，我不赞成所谓一定要做有氧运动的说法，因为我们的身体既需要有氧运动消耗多余的脂肪，也同样需要无氧运动锻炼骨骼和肌肉，所谓适量运动，无法提出一个客观标准，消耗多少卡路里算适量，还是一个主观的感受，做多少运动自己感觉不太累但又不是非常轻松，相信每个人都是有感觉的，这里推荐健走、慢跑和有氧操以及一些简单的力量训练（配合一些拉伸训练比较容易缓解疲劳)。疫情影响不能出门，可以用keep软件搜索一些减脂、核心训练的室内课程自己慢慢摸索（只需要一个瑜伽垫)，重要的是坚持。可以每周运动五天注意两天，运动习惯比较强的，可以根据自己的情况适当调整。
其次，运动需要坚持，真的要坚持，三天打鱼两天晒网是不行的，慢慢地你会发现你的身体离不开运动，没有什么压力是一场运动释放不了的。
运动不仅有助于改善干眼，同时也可以减脂塑型，一举多得，现代都市中生活的人，如果养成良好的运动习惯会终身受益的。

8.改善身体之睡眠（1）
和运动一样，睡眠对人的重要性也不言而喻吧，所以从现在开始不要因为夜太美，就黑着眼眶熬着夜，古人日出而作日落而息是顺应天道循环的养生之道，但现代都市人很难做到日落而息，所以我想在11点关掉手机躺到床上应该并非难事吧。