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壹点灵 | 人际关系高敏感怎么调整?

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IP属地:江苏1楼2020-02-27 19:03回复
    如果你的家人或者你自身是医生,在一线战斗,很有可能会产生人际关系高敏感心理问题。人际关系高敏感是一种心理特质,在与人交往时,往往会特别在意别人的行为和感受,对于被拒绝、被评价会相当敏感。
    那我们该怎么自我调整呢?
    1.细致的自我察觉。你回想下,自己是不是特别担心人家拒绝你?你是不是害怕别人否定你?等等.......我们要做的就是接纳自身的状态。
    2.向内探索。我们发现这些问题后,可以问问自己是什么样的信念导致有这样担心、害怕情绪。
    3.满足自身需求。很多时候,一种信念的产生是因为我们有某种需求未满足。请尝试像对待自己好朋友般的对待自己。在自己担心、焦虑的时候,用自己安慰朋友的方式去安慰;把自己的焦虑、担心写成信,你以朋友的名义给自己回信等等。这些都会帮助由衷地心疼那个不容易的自己。如果你不确定自身是否可以很好的自我调整,可以寻找专业的心理咨询师的帮助。


    IP属地:江苏2楼2020-02-27 19:04
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