各位戒友好，这里有个睡眠问题和遗精问题想咨询一下。目前已戒139天，晚上和午觉乱念超级多而且伴有尿频【戒色吧】

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各位戒友好，这里有个睡眠问题和遗精问题想咨询一下。目前已戒139天，晚上和午觉乱念超级多而且伴有尿频。感觉有尿意但每次只能出来一点，但是极度影响睡眠。请问这种症状怎么做才能缓解

送TA礼物

来自Android客户端1楼2020-02-22 07:30回复

乱想的话要转移注意力，做当下的事情，不要刻意去想。

来自Android客户端5楼2020-02-22 19:52

2025-02-23 12:32广告

我的日历上都是叉叉

来自Android客户端6楼2020-02-28 03:34

户外多做些体育运动

来自Android客户端7楼2020-02-28 15:22

睡前听一点音频，定时关闭

来自Android客户端8楼2020-02-28 15:23

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