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8日打卡，引体向上40，双臂曲伸50
IP属地:重庆来自Android客户端1342楼2024-03-09 14:39
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    9日打卡，俯卧撑50，游泳近二小时，测了时间，1000米29分，50米70秒左右，，100米1分20几秒，练习翻滚转身。
    IP属地:重庆来自Android客户端1343楼2024-03-09 22:16
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      10日打卡，俯卧撑50，杠铃卧推75*8*10，哑铃弯举17*20*7
      IP属地:重庆来自Android客户端1344楼2024-03-11 11:36
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        11日打卡，游泳60分钟，1000米连续游29分钟，练习蝶泳腿和翻滚转身
        IP属地:重庆来自Android客户端1345楼2024-03-11 21:00
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          12日打卡，俯卧撑50，引体向上40，双臂曲伸50，杠铃卧推75*8*10 哑铃弯举17*20*6
          IP属地:重庆来自Android客户端1346楼2024-03-13 07:27
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            15日打卡，游泳50分钟1000米左右，自由为主
            IP属地:重庆来自Android客户端1348楼2024-03-18 10:45
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              17日打卡，游泳1000米左右1小时，自由泳为主，无进步，准备重新从漂浮练起
              IP属地:重庆来自Android客户端1349楼2024-03-18 10:46
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                18日打卡，游泳50分钟，回炉重造，从自由泳打腿练起，漂浮练习
                IP属地:重庆来自Android客户端1350楼2024-03-21 09:05
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                  19日打卡，引体向上40，双臂曲伸60
                  IP属地:重庆来自Android客户端1351楼2024-03-21 09:06
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                    20日打卡，游泳50分钟，自由打腿，双腿夹浮板漂浮练习，后50米测试多次，速度保持在60-70秒，爆发性发力有点感觉了
                    IP属地:重庆来自Android客户端1352楼2024-03-21 09:10
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                      21日打卡，俯卧撑50，杠铃卧推75*8*10，哑铃弯举17*20*8
                      IP属地:重庆来自Android客户端1353楼2024-03-22 23:27
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                        22日打卡，游泳50分钟，自由泳打腿练习，浮板漂浮练习，50米自由泳冲刺测试多次，速度60-70秒，有进步，100米慢游测试一次用时2分35秒，总体有进步
                        IP属地:重庆来自Android客户端1354楼2024-03-22 23:32
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                          24日打卡，俯卧撑50，杠铃卧推80*8*6，哑铃弯举15*25*6，游泳80分钟
                          IP属地:重庆来自Android客户端1355楼2024-03-25 15:33
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                            26日打卡，俯卧撑50，引体向上30，双臂曲伸40，杠铃卧推75*8*10，哑铃弯举17*20*8
                            IP属地:重庆来自Android客户端1356楼2024-03-27 09:53
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                              27日打卡，游泳40分钟
                              IP属地:重庆来自Android客户端1357楼2024-03-30 00:19
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