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回复：开个贴，记录每天运动，希望能够坚持到底变成一种习惯。

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30日打卡，俯卧撑20，双臂屈伸25，引体向上15，跳绳700，跑步3公里，杠铃硬拉8组，卧推10组。
IP属地:重庆来自Android客户端231楼2020-06-30 23:56
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    1日打卡，俯卧撑50，双臂屈伸20，引体向上15，跳绳1000，哑铃弯举6组，杠铃硬拉3组。
    IP属地:重庆来自Android客户端232楼2020-07-01 23:29
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      2日打卡，俯卧撑150，双臂屈伸20，引体向上20。有应酬。
      IP属地:重庆来自Android客户端233楼2020-07-03 00:05
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        3日打卡，俯卧撑30，引体向上20，双臂屈伸30，跑步5公里，跳绳400，杠铃硬拉5*5，杠铃卧推8*8。
        IP属地:重庆来自Android客户端234楼2020-07-04 00:22
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          4日打卡，俯卧撑100，引体向上10，哑铃弯举4*18。有应酬，休息为主。
          IP属地:重庆来自Android客户端235楼2020-07-05 00:27
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            5日打卡，俯卧撑20，引体向上10，双臂屈伸20，跳绳300，跑步3公里，杠铃深蹲8*12，卧推9*8。
            IP属地:重庆来自Android客户端236楼2020-07-05 23:49
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              6日打卡，俯卧撑100，双臂屈伸20，引体向上20，跳绳300，跑步3公里，哑铃弯举8组，划船5组。
              IP属地:重庆来自Android客户端237楼2020-07-06 23:44
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                7日打卡，俯卧撑50，引体向上20，双臂屈伸20，跳绳2000（10*200），杠铃硬拉5*5，卧推10*8。
                IP属地:重庆来自Android客户端238楼2020-07-07 22:27
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                  8日打卡，俯卧撑100，引体向上10，双臂屈伸20，哑铃弯举8*18，跳绳200，跑步5公里。
                  IP属地:重庆来自Android客户端239楼2020-07-08 23:55
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                    9日打卡，俯卧撑60，引体向上10，跳绳200，跑步3公里，杠铃深蹲6组，卧推6组。
                    IP属地:重庆来自Android客户端240楼2020-07-10 00:02
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                      10日打卡，俯卧撑100，引体向上15，有应酬。
                      IP属地:重庆来自Android客户端241楼2020-07-11 00:45
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                        11日打卡，俯卧撑50，引体向上20，双臂屈伸20，跳绳600（其中一次跳了400个），杠铃硬拉70*5*8，杠铃卧推40*8*10，跑步5公里（终于配速进6分了）。
                        IP属地:重庆来自Android客户端242楼2020-07-11 23:52
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                          12日打卡，俯卧撑50+，引体向上20，双臂屈伸20，跳绳1000+，哑铃弯举8组8.5*18*8
                          IP属地:重庆来自Android客户端243楼2020-07-13 00:17
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                            13日打卡，俯卧撑30，引体向上5，双臂屈伸20，跳绳200，跑步5公里，杠铃卧推40*8*10，深蹲70*12*3，深蹲第三组完成时感觉腰椎不适，停止练习，感觉腰椎有点伤着了。
                            IP属地:重庆来自Android客户端244楼2020-07-13 23:39
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                              IP属地:重庆来自Android客户端245楼2020-07-13 23:39
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