首先感谢给我发药的大佬:fylzh,小凤凰.
解决方案是ipv6+deluge,大神就可以不用往下看了,有同样问题的新手可以看一下面的过程.
这是我的网络测速数值,移动宽带,没有公网ip.下载飞快(40M左右),上传吐血.(200k最多)

大约半年前捡垃圾买了星际蜗牛进入pt的坑,最开始通过doker安装了qitorrent

下载速度很快,但上传基本告别pt了,数据惨不忍睹,只敢下载免费的.
后来使用群辉套件里的tr,上传速度也不理想,大概最好有200k

前后折腾了半年,把路由器从小米换成newlife刷成老毛子后,路由器设置里更改一个设置:

如图更改后,更换以后ipv6test就可以全部通过了,可以连接到很多ipv6地址,
上传速度得到很大改观,但还是不够理想
最后安装 deluge,上传从200k左右猛然提升到5m左右,基本可以正常玩了.

如果你有黑群辉安装qb,tr,deluge,的问题我可以尽可能的帮助你.