👉本人153身高，体重现在110斤。
👉 减肥念头由来
我对减肥的执念是从高考结束后开始的，当时提前加了报考大学的群，在网络上我玩的很嗨，没有人见过我，只知道我是一个非常爱笑的姑娘。那时候在群里爆照，看着她们一个个消瘦的身体，我只发了一张大头照，那时我就开始意识但我必须做点什么。既然有了这个绝育我就开始了我的减肥历程。
👉第一次减肥，运动锻炼
当时我寄宿在我亲戚家，是一名典型的留守儿童。我记得那时我每天超级规律吃饭（不敢不吃，会被亲戚顺 家长都这样）我就每天下午开始在院子里跳绳，一天也不多吧，也就半小时，其他也没做啥运动，然后一天的运动量就结束了。在亲戚家真的不好意思运动。晚上亲戚又叫我吃饭，我无法推脱‘就每天晚上喝粥吃菜，大概这样半个多月吧，我瘦了3.4斤，没错，吃一两顿就回来的那种 我本人身高153，体重99斤，瘦到9 5吧。后来各种升学宴啥的，我真的把减肥抛之脑后了 悲催的是后来学长开学接我，就再也没有故事了 又胖又有痘痘谁会喜欢？我第一段减肥失败告终。
👉二段减肥经历，疯狂运动
上大学后，我由每天的三顿变成每天四顿，军训结束后别人都瘦了，而我胖了……
我跟同学称体重，我107斤，而她100斤（我们两差不多高）我们便相约一起减肥。我先讲讲她的减肥方法，每天我们早上一起起来去操场跑两圈结束后吃早饭，晚上她跑3公里就不跑了，回宿舍睡觉，每天她的步数之前一万五以前。她每天早上一个包子豆浆，中午两个素菜，米饭🍚吃四分之一，晚上实在饿了喝杯燕麦，零食水果一概不碰，就这样她两个月不到从100斤瘦到了78斤，真的摆脱了小土妞的风格，变得时尚起来。（过了一年多她工作了，压力大，暴饮暴食现在115斤 不要说吃不胖，吃的多都会胖的！）而那段时间的我，每天早上两圈操场，晚上至少50分钟跑步🏃，再加会做keep训练，每天运动至少两个小时。但是我饮食不控制，零食会吃，米饭会吃，晚饭会吃，运动了半年到一年多吧，期间状态好，我回控制零食，但每天真的累个半死，运动太累了……我就这样瘦到了90斤最低体重，好景不长，长期压制自己，我出现了很多次很多次暴饮暴食，我说过无数次吃完这顿就不吃了，结果该吃还是吃，体重很快回去了，一个月不到我就胖到了100斤，就这样我毕业了，要工作了。
👉第三次有意识减肥，健身房锻炼+稍微控制摄入量
每天骑单车上下班，大概一趟25分钟，下班之后直接去健身房，每天椭圆机四十分钟，蹬车20分钟吧，还有健身房各种器械，看心情吧，每天一个半小时到两个半小时不等。接着就是饮食了，早上我会买手抓饼或者鸡蛋饼或者包子，中午吃自己做的糙米饭+豆子炒豆芽鸡胸肉之类的素菜，当然我的碗不大哈，也就是正常的饭碗。馋了会去买薯片啥的，都是卖量最少的，满足自己的食欲，晚上会去便利店买个三角饭团🍙，如果还饿会买个水果，真的不是很忌口 全靠运动爸色浆消耗，就这样连吃一个月我瘦了六斤，实打实的六斤。后来我辞职了，待在家里，不到一个月就胖回来了，因为胃口太大了……
👉第四次减肥
我在儿童摄影馆当助理，其实就是引导师，每天搬器材，布场景，上窜下跳逗孩子开心，很累，每天下班都觉得步伐特别沉重‘我本想趁着机会减肥……我在里面呆了7个月，全年无休，一月休息四天，这样我还是保持原来体重100斤，因为我每天下班回来暴饮暴食……我根本控制不住自己。
👉第五次减肥，控制饮食
我仔仔细细思考了为什么会失败，又为什么会患上暴食，我总结了两点1.太克制饮食身体不满 2.减脂餐我吃的量太大，胃口不变小还是会胖。
这次我不运动了，唯一的运动量就是每天散步一万多步数。这是我那时部分的饮食，都是自己做哒~👇见图。想吃高热量就去超市蹭吃 每天摄入量也就八百之内，好像14天吧，我就从100斤瘦到了92斤。后来也是因为一次没克制住，就暴食到现在了。
我想说，经过这么多次减肥，最有效的还是控制饮食，胃口，运动只是辅助运动。第五次减肥是我最轻松最快乐的减肥方式，减肥期间我没有觉得馋，饿，但是你的身边不可以有人诱惑你，我真是败在了诱惑上！我还是要减肥的，我放不下。#减肥##减肥失败##热门#