2.17
白天身体酸痛，明显不适运动。
不过晚上消食的时候我幡然醒悟，每天宅家里这么长时间，连身体正常的运动量每天都达不到，吃也吃不多，突然锻炼起来肌肉拉伤撕裂怎么可能一下恢复好呢，肯定要比平时慢的嘛，嗯道理我都懂实行起来的话还是有难度的，好了有点跑题总之我克服难关继续锻炼
先做俯卧撑三个，胳膊疼痛无力，歇会，考虑到身体状况，适当运动有助于肌肉恢复，简易俯卧撑三十个，歇会刷抖音五分钟，做腰腹运动，百度这套动作没有得到名称，由于是借用抖音刷到的无名动作，姑且给它起个名吧，第一套动作蹭来蹭去太费衣服大胆舍弃，直接看下一个动作，屈膝状态收腿挺腰三十度连贯动作就叫它半卷腹动作，做一组，这个动作重点在于保证收腿挺腰的节奏性，双手置于腰间两侧重点使用腰腹力量，下一个动作简单粗暴，双臂置于腰间两侧，双腿并拢使用腰腹力量抬起，叫抬腿动作，由于肌肉酸痛今天抬起二十度做一组，下一个动作双臂撑起上肢双腿轮次有节奏的蹬，就叫蹬吧，因为最简单完整做一组，歇会后感觉疼痛缓解，简易俯卧撑二十个，半卷腹一组，抬腿一组，蹬一组，状态一般，希望明天身体肌肉恢复能加量加动作

2.18
坚持了三天的锻炼，我现在腰以下的零件基本感觉不到了，这个状态就不加量加动作了，明天早起吧，用好的精神面貌来补回，21天形成习惯，我已经快要一个月都晚起了，虽然很爽，哎拜拜了我的悠哉生活
今天又是晚上锻炼，因为白天感觉不到腰的存在，晚上也感觉不到，就这样三十个俯卧撑，一组半卷腹，一组二十度抬腿，一组蹬，这么一套动作做下来，我就像蜈蚣那样翻过了身，吃两块饼干，转身回屋，不做了太难了，想了想不太好，日记一写不得暴露自己又在偷懒，又做十五个俯卧撑，一组半卷腹，一组十五度抬腿，一组蹬，大概用时一分钟，可以说是十分的应付了，然后又做了十五个俯卧撑，像以前写作业一样完成，明天要多吃饭了，身体状态真的是一般般或者是差了，想吃辣条了

2.19
二十个俯卧撑，热身，二十个俯卧撑，晚饭，消食，三十个俯卧撑，一组屈膝仰卧起坐，半卷腹，抬腿，蹬，热身，又是三十个俯卧撑加一组动作，开始进入状态了，虽然今天早起没成功，身体状态也一般，但锻炼起来没有那么吃力了，可以完整一组的做下来了，鼓掌

2.20
早起失败的第二天
下午三十个俯卧撑，一组屈膝仰卧起坐，半卷腹，抬腿，蹬，热身，重复上诉动作，晚上和大头打游戏太晚，睡觉

2.21
早起失败，三十俯卧撑，一组屈膝仰卧起坐，半卷腹，抬腿，蹬，平板支撑二十秒，热身，三十俯卧撑，以上动作一组，平板支撑二十秒，热身，三十俯卧撑，动作一组，平板支撑三十秒，想连续做四组，还是太困难了，不勉强先做三组，平板支撑我还以为多简单，勉强三十秒，看来腰是真不好，渣渣

2.22
锻炼第七天了，83.5公斤
中午俯卧撑三十＋三十
四组屈膝仰卧起坐，半卷腹，抬腿，蹬
晚上俯卧撑，四组屈膝仰卧起坐，半卷腹，抬腿，蹬，平板支撑三十秒四组，三十俯卧撑
大致符合我想的正常锻炼量，一周的时间算热身，往后锻炼大致按这样，咬咬牙还是能做到的，很久没努力做好一件事了，锻炼使人上进，趁着这股劲头看看自己能做到什么程度，俯卧撑比想象的能做的多，不过做完平板支撑后的俯卧撑做的是欲仙欲死，平板支撑比想的要难得多，而且也没感觉有多锻炼，目前身体没有明显变化，先这样做，后面看情况加换动作，明天放弃早起，晚上追剧

2.23
身体不适，缓一天
俯卧撑三十，屈膝仰卧起坐，半卷腹四组
这几天总是哪里不舒服，今天也是，感觉先暂停运动，留得青山在嘛，应该算胃炎，一直没把这种不舒服当回事，细算起来身上小毛病也挺多，只不过不当回事也能过去，这次疫情的事还是挺触动的，全国都受疫情影响，那么多人无端得病，甚至有的一家三口都得病先后离去，嗯还是先保重身体，今天突然不适，可能是因为吃饭太急，家里太冷，熬夜，久坐，喝冷饮，可能都有关系，为了不影响锻炼，这几天得清心寡欲点不能再难受了，具体情况就这样，有机会看看大夫吧

2.24
六十个俯卧撑，越做越全身无力，感觉不对劲，应该慢慢恢复体力的，可能跟熬夜宅家有关系吧

2.25
休养生息第二天
哈哈哈哈哈哈哈哈

2.26
休养生息第三天
县城的街上人立马多起来了，人人口罩戴好，小区车只出不让进，出入体温量好，来看看小侄女，很少因为陌生被小孩躲呢，还没有豆豆欢迎我，瞅这倔强的小眼神，趴完一腿狗毛

2.27
消息怠工第四天
在姥姥家达到一项成就，教姥姥姥爷正确用手机清理垃圾并教姥爷网购了个不锈钢不粘锅品质保证的锅子

2.28
偷工减料第五天
你知道一招从天而降的掌法吗（今天略重口）
给姥姥家带去两瓶蟑螂药，妈妈说要抓一只上点药先试试管用不，要搬开沙发抓一只，我只当她开玩笑，结果姥姥，来，搬来沙发咱们抓一只。。好吧是我想少了，姥姥已经对家里突然出现的物种深恶痛绝了，抓捕未果后果断上药，没好意思光看着的我硬着头皮没放过一个角落洒药，我觉得现在的人应该很少见着蟑螂在地上跑，这玩意又叫小强大家应该知道，但这物种一晚上能见重孙子的繁殖能力不知道清楚不，家里的生活环境见着这玩意，那基本家里有一部分面积已经不完全是你的了，上药没一会，我就想起昨天卖药那老头拍胸口对我保证药效的真诚样子了，地上三四只虫子奔跑得我有点不知所措，身边妈妈一如既往尖着嗓子叫着在那在那，姥爷扒拉我妈让开我看在那了，姥姥也令人意外的叫着，快点别让它跑了，场面有点混乱，不过还好都是见过大场面的人，我去拿扫帚簸箕，妈妈回头去找纸，姥爷淡定坐一旁冷静下，姥姥，我一看姥姥有点急眼了，生怕这小玩意跑了直接。。直接一巴掌拍死我看了看说都被药死了不动了，我们扫起来扔下水道冲走了，姥姥执意不肯，坚持敌人在装死，妈妈要用纸捏起来，姥姥嫌慢一记从天而降的如来神掌将其毁灭马桶最后冲走大大小小几十只蟑螂，战斗宣布告一段落。这场斗争没有赢家，我和我妈已经恶心不行了，开心的是姥姥，尽管给手消了半天毒，不过还是看出来人好久没那么兴奋了，像完成了一件不得了的大事呢，非要一起吃顿饭庆祝下，可我实在是吃不下。。今天是有趣的一天呢呵呵，睡着了就不要做梦了。

2.29
消极怠工的第六天
做了十一个俯卧撑，浑身疼。应该是之前锻炼不对把哪根筋抻着了我果然还是不适合锻炼日常宅家的一天，浑身不得劲

3.1
挣扎后卧床不起的第七天
得了一种怪症，叫宅家太久外出见风就卧床不起病
本来打算这俩天继续锻炼的，突然就头疼欲裂一觉醒来感冒了😢😢吓得我吸了吸不存在的鼻涕打开手机查看新冠发病症状，好在没有那些问题，只是头疼加无力，然后昏昏沉沉睡一会感觉好一点，继续睡吧，希望身体不要太虚弱