大家好，我今年30，高中开始一直神经衰弱，长期睡眠不好，导致我身体百病缠身，肝肾脾虚……看了央视《中华医药》栏目讲的保定老人寇广生的爬行故事，深受鼓舞，坚信只要坚持下去，就可以帮我治愈睡眠和其他腰颈问题。

已经坚持了半个月，这十多天通常是每天上午两三组，下午两三组，每组连续爬行五分钟……第一组做完，就出不少汗，歇十分钟再做第二组，基本就是爆汗了……运动量真的超级大，暂时睡眠还没改善，但每次做完之后，感觉浑身通透

昨天下午有点猛，做了三组，十五分钟，最后汗水都滴到了我爬行的地板上，感觉特别励志……结果我晚上早醒了，原来可能五点左右早醒，结果昨晚三点半醒了……我想这就是提醒我运动过量了，虽然昨天爬行三十分钟，但运动量想必做过的人都知道，不是一般的大……

一方面，中医说动生阳，另一方面又说流汗太多不好，最好是微微出汗……当然我知道，一切都要适度，可是这种运动就是连续五分钟，都能感受到出汗不少，那我每次只爬两三分钟，然后分成三四组？

正因为我喜欢爬行运动，要坚持一辈子，所以我觉得在运动量上应该多加研究，希望多听听大家的意见，共同健康一辈子

我刚开始爬行，每天三分钟，已经有明显改善了