2020年 趁闲出屁的假期我来分享分享我的减脂励志故事吧
关于我的减脂离不开运动和吃
还有睡觉，没错就是睡觉，一般身边比较瘦的人都是特别能睡觉的，或者说是睡眠质量比较好的。
我先给大家整理了一些我自己瘦的方法，我是那种小基数加肌肉腿瘦下来的，主要是运动喝水还有吃果片(人人都有平台期的，所以就吃果片了)
关于吃
1、多喝水，自从我开始要减肥以后，我的喝水量就上来了，加快新陈代谢。而且多喝水也会使你皮肤变好。
2、晚上不要吃碳水了，吃水果，容易消化，而且在晚上睡觉前最好消化掉，保持饥饿入睡更有利于燃脂。
3、早上一定要吃好，你所有想吃的热量较高的东西都在早上吃光光！
4、敲重点！！！如果你嘴馋的不得了你就去买超市那个魔芋丝，就买一个，过过嘴瘾就行了哈(要记住你是个减肥的人！)
关于运动推荐
作为办了健身卡就去过两三次或者去洗澡的我还是别浪费这个钱了
1、跳绳
从小到大不爱跑步的我别指望我跑步了，你没看错跳绳在燃脂运动里排行第一
你可以不用跳太多，比较你的身体第二天不能是废的，从200开始，每天加100，既轻松，又健身
2、周六野
没错是她是她就是她，跟美丽芭蕾一样的魔鬼女人 亲测有效
这一套做下来绝对让你达到健身房的效果！！
关于睡觉
如果你失眠就买个褪黑素保证你睡到天亮不做噩梦，睡前泡泡脚，有助于睡眠，晚安酒也是可以拥有的(或者红酒)不过只限于有助睡眠，不要喝到天亮，喝酒发胖！！！
还有三个干货奉献给大家：
1、想美白的同学看这里便宜评测有效果葡萄籽了解一下(红桃k)(小声bb你说我给它免费打广告能不能送我点)
2、果片。吃这个过平台期减肥都ok反弹你来打我，有副作用你来打我，不掉称你来打我！我一个朋友干吃不运动掉了12斤！！！别人我也懒得告诉他。
最后说一句我不卖yao这个也不是yao，有想法私聊我我告诉你，就这样啾咪！
3、束腰带了解一下？真的有效果，我从xs到xxs就一个月。【图片】【图片】【图片】【图片】【图片】【图片】
关于我的减脂离不开运动和吃
还有睡觉，没错就是睡觉，一般身边比较瘦的人都是特别能睡觉的，或者说是睡眠质量比较好的。
我先给大家整理了一些我自己瘦的方法，我是那种小基数加肌肉腿瘦下来的，主要是运动喝水还有吃果片(人人都有平台期的，所以就吃果片了)
关于吃
1、多喝水，自从我开始要减肥以后，我的喝水量就上来了，加快新陈代谢。而且多喝水也会使你皮肤变好。
2、晚上不要吃碳水了，吃水果，容易消化，而且在晚上睡觉前最好消化掉，保持饥饿入睡更有利于燃脂。
3、早上一定要吃好，你所有想吃的热量较高的东西都在早上吃光光！
4、敲重点！！！如果你嘴馋的不得了你就去买超市那个魔芋丝，就买一个，过过嘴瘾就行了哈(要记住你是个减肥的人！)
关于运动推荐
作为办了健身卡就去过两三次或者去洗澡的我还是别浪费这个钱了
1、跳绳
从小到大不爱跑步的我别指望我跑步了，你没看错跳绳在燃脂运动里排行第一
你可以不用跳太多，比较你的身体第二天不能是废的，从200开始，每天加100，既轻松，又健身
2、周六野
没错是她是她就是她，跟美丽芭蕾一样的魔鬼女人 亲测有效
这一套做下来绝对让你达到健身房的效果！！
关于睡觉
如果你失眠就买个褪黑素保证你睡到天亮不做噩梦，睡前泡泡脚，有助于睡眠，晚安酒也是可以拥有的(或者红酒)不过只限于有助睡眠，不要喝到天亮，喝酒发胖！！！
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