回复：膳食纤维是什么？可以治疗便秘吗？

造成便秘的原因很多、十分复杂，其中最主要的是饮食习惯不良造成的。而饮食中缺乏膳食纤维，就是重要原因之一。食物太精细、残渣少，不足以充盈肠腔，并对肠壁产生足够刺激，造成排便不及时，粪便中的水分就会被肠壁重新吸收，久而久之，形成习惯性便秘。严重的是，粪便中的各类毒素随水分又被重新吸收，进入血液循环，不仅增加了肝、肾的解毒负担，而且极易引发很多疾病。补充膳食纤维就能解决日常便秘问题，比如说：服畅牌小麦膳食纤维就是很好的选择。有五折试用哦。健康，有科学依据，无副作用，尝试成本低的方法，值得尝试。

找对便秘的原因很重要，另外，便秘的原因有多种，不一定都是因为缺乏膳食纤维导致，例如，有些人是因为平时吃太少或者喝水太少，导致对结肠运动的刺激减少而发生便秘。还有些人因为工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯等，所以便秘。甚至还有一些人是因为某些疾病或是药物引起便秘。

选择膳食纤维防治便秘的几点原则：
第一点：价格要自己可以接受，因为顽固型便秘可能要长期食用，便秘不是一下子就可以解决的问题。
第二点：效果要好，膳食纤维含量要高。最好是复合膳食纤维，可溶性+不可溶性膳食纤维在一起作用效果才最好哦。因为单一的膳食纤维刚开始还可以，后面效果就不明显了
第三：正规厂家生产的产品，如果不是正规厂家生产的，要小心了。
第四：优选健康，仔细甄别，有的不可溶性膳食纤维里面，植酸含量过高，导致人体难以吸收微量元素。

膳食纤维虽然不能被人体消化吸收,但膳食纤维在体内具有重要的生理作用,是维持人体健康必不可少的一类营养素。由于膳食纤维在预防人体胃肠道疾病和维护胃肠道健康方面功能突出,因而有“肠道清洁夫”的美誉。

有科学依据，无副作用，尝试成本低的方法，都值得尝试。

1)膳食纤维的吸水溶胀性能有利于增加食糜的体积,刺激胃肠道的蠕动,并软化粪便,防止便秘,促进排便和增加便次,起到一种导泄的作用,减少粪便在肠道中的停滞时间及粪便中有害物质与肠道的接触,保持肠道清洁,从而减少和预防胃肠道疾病。

世界粮农组织建议正常人群摄入量：每人27克/日。欧洲共同体食品科学委员会推荐标准：每人每天30克。美国防癌协会推荐标准：每人每天30～40克。中国营养学会在2000年最新颁布的中国居民膳食营养素参考摄入量规定的每日膳食纤维摄入适宜量为25-35克。食物纤维量及范围：低能量饮食1800kcal为25g/天；中等能量饮食2400kcal为30g/天；高能量饮食2800 kcal为35g/天。

选择膳食纤维防治便秘的几点原则：
第一点：价格要自己可以接受，因为顽固型便秘可能要长期食用，便秘不是一下子就可以解决的问题。
第二点：效果要好，膳食纤维含量要高。最好是复合膳食纤维，可溶性+不可溶性膳食纤维在一起作用效果才最好哦。因为单一的膳食纤维刚开始还可以，后面效果就不明显了
第三：正规厂家生产的产品，如果不是正规厂家生产的，要小心了。
第四：优选健康，仔细甄别，有的不可溶性膳食纤维里面，植酸含量过高，导致人体难以吸收微量元素。

膳食纤维的作用可列出长长的一串：（1）抗腹泻作用，如树胶和果胶等；（2）预防某些癌症，如肠癌等；（3）治疗便秘；（4）解毒；（5）预防和治疗肠道憩室病；（6）治疗胆石症；（7）降低血液胆固醇和甘油三酯；（8）控制体重等；（9）降低成年糖尿病患者的血糖。

多吃蔬菜水果，多喝水，多运动。坚持下去就好了，如果还是不好的话，看看我主页。

1)膳食纤维的吸水溶胀性能有利于增加食糜的体积,刺激胃肠道的蠕动,并软化粪便,防止便秘,促进排便和增加便次,起到一种导泄的作用,减少粪便在肠道中的停滞时间及粪便中有害物质与肠道的接触,保持肠道清洁,从而减少和预防胃肠道疾病。

膳食纤维防治便秘原理：
1、膳食纤维能使肠道蠕动正常，以保证食物在肠道的正常推进，促进肠道正常地吸收食物中的营养成分。
2、膳食纤维能够大量吸收水分而膨胀，体积加大几倍。从而增加粪便的量，更易于肠道的推动，促进排便，预防或改善便秘。
3、膳食纤维使食物残渣的体积增加，实际上是稀释了食物残渣，同时也稀释食物或肠道中可能存在的毒性物质，粪便通过肠道的时间缩短，也加快有毒物质的排出。
4、膳食纤维素能吸附有毒物质和致癌物质，促进肠道和人体健康。

膳食纤维防治便秘原理：
1、膳食纤维能使肠道蠕动正常，以保证食物在肠道的正常推进，促进肠道正常地吸收食物中的营养成分。
2、膳食纤维能够大量吸收水分而膨胀，体积加大几倍。从而增加粪便的量，更易于肠道的推动，促进排便，预防或改善便秘。
3、膳食纤维使食物残渣的体积增加，实际上是稀释了食物残渣，同时也稀释食物或肠道中可能存在的毒性物质，粪便通过肠道的时间缩短，也加快有毒物质的排出。
4、膳食纤维素能吸附有毒物质和致癌物质，促进肠道和人体健康。

哎 免费试用都没人信你找谁说理去

选择膳食纤维防治便秘的几点原则：
第一点：价格要自己可以接受，因为顽固型便秘可能要长期食用，便秘不是一下子就可以解决的问题。
第二点：效果要好，膳食纤维含量要高。最好是复合膳食纤维，可溶性+不可溶性膳食纤维在一起作用效果才最好哦。因为单一的膳食纤维刚开始还可以，后面效果就不明显了
第三：正规厂家生产的产品，如果不是正规厂家生产的，要小心了。
第四：优选健康，仔细甄别，有的不可溶性膳食纤维里面，植酸含量过高，导致人体难以吸收微量元素。
服畅牌小麦膳食纤维就是这样的膳食纤维，还可以免费试用哦