6.自律可以帮助你做你不想做但又必须做的事...

冷天，家人最爱吃这素菜，鲜香软嫩，不放肉也很香，炒一盘不够吃。入冬后，进入深冬时节，天越来越冷了，冷天就爱吃一些高热量、高营养的美味，这样可以给身体补充营养和能量来抵御冬天的寒冷。但现在的人日常营养里营养已经是足够的，冬天再盲目的贴膘，大鱼大肉的吃真的很容易长胖的，尤其是想要减肥的小伙伴，在饮食上一定要注意控制。尤其是在晚餐和宵夜建议少吃一些，平时按时吃饭，营养摄入均衡即可，吃饱吃营养，晚餐宵夜就不建议吃了，容易堆积脂肪长胖最近在减肥，晚餐迷上吃一道美味，那就是：剁椒炒魔芋花卷。魔芋豆腐是我们当地人特别爱吃的一种特色的美食，用魔芋豆腐做成的魔芋花卷（#〈y③⑥⑤③③⑧⑧ . 𝘾✪𝘔 〉#），不仅造型更好看，口感也更饱满了。魔芋豆腐是用魔芋块茎经过研磨浸泡等多种工序制作而成的。魔芋是富含可溶性膳食纤维最丰富的植物，常吃魔芋可以补充人体所必须的膳食纤维，吃它可以帮助肠道消化。另外魔芋豆腐的吸水性也很强，膨胀力很强大，吃它可以增强人的饱腹感，在不含提供热量的同时增加饱腹感，对减肥真的有很好的帮助，也被称为“脂肪最怕的食材之一”。偶尔用魔芋豆腐代替主食吃，一周3次这样就可以的，不建议天天吃，因为魔芋产品的蛋白质和维生素含量都很低，可以搭配一些蛋白质丰富的鸡蛋，蔬菜水果一起吃，这样营养摄入更均衡一些。