第八十天。。。。1800个。。。。跳完做做腿部拉伸。。。。

第八十一天。。。。1800个。。。。

第八十二天。。。。1800个。。。。酸才有效果嘛。。。。跳绳之前压腿,踢腿(前踢、侧踢）或两脚并拢弯腰用手指够地等，很多的啊，凡是能让身体舒展的动作都可以，一共做15分钟，然后跳绳，跳完之后不要立即坐下休息，还是要做压腿，踢腿之类的至少15分钟。

第八十三天。。。。1800个。。。。一起加油啊。。。。为了能穿漂亮的衣服而努力。。。。

第八十四天。。。。1800个。。。。

第八十五天。。。。1800个。。。。

第八十六天。。。。1800个。。。。

第八十七天。。。。1800个。。。。

第八十八天。。。。1800个。。。。

第八十九天。。。。1800个。。。。

第九十天。。。。1800个。。。。

第九十一天。。。。2000个。。。。

第九十二天。。。。2000个。。。。

第九十三天。。。。2000个。。。。

第九十四天。。。。2000个。。。。坚持一定会有效果的。。。。