打卡第九十七天，65分钟。
和昨天一样在站桩音乐的引导下完成了站桩。特别是腰部的放松感比昨天更好一些。除了双臂手外，气感不很明显，双脚最后有点麻胀失去知觉的感觉。
明天继续。

打卡第九十八天，60分钟。
今晚试着不听音乐站桩，还是熬不下来，到后半段又挺了音乐。因为在整个站桩过程还不顺、桩架还不稳定，精力容易分散。而听音乐容易集中精力到松沉静上来。感觉在40～50分钟的阶段，站得比较稳定扎实，有上身圆满的感觉。站到一定阶段后腿也会有充盈圆满的感觉？
明天继续。

站桩打卡第九十九天，60分钟。
体感基本和昨天一样。开始阶段没有去集中注意力，影响了站桩效果。
明天继续。

补打卡第100天，打卡第101天，各1小时。
腰部松得有所进步，其它一般，体感也一般，站得更稳定的感觉。
明天继续。

打卡第102天，1小时。
虚领顶劲做不太好，稍用点力就感觉很僵硬，放松点时又容易丢失。腿部没有气血运行感。
明天继续。

补打卡103天，打卡104天，都是1小时。
今天大概是站桩4个月来背部最放松的一次。调整站桩姿势以来的1个月后又有了些合适的姿势的感觉和今天身体状态比较好都是原因吧。体感一般。
明天继续。

打卡105天，30分钟。
昨天只睡了5个小时，睡眠不足，傍晚开始觉得疲惫无力，只站了半小时。背部放松感还行，不过没有进入昨天的好姿势和状态。
明天继续。

打卡106天，1小时。
放松感还行，不过后背还是有点发僵酸的感觉，开始是脖子有点发硬的感觉。有几十秒全身都松，瞬间觉得自己消失了而只剩下两腿的沉重感。这就是人天合一？
明天继续。

打卡107天，1小时。
今天站桩试着把站桩引导音乐换成了很静的那种简单的音乐，听到了心脏跳动声和呼吸声，放松还好，也没太觉得难受。
明天继续。

站桩补打卡108、109、110天，60、40、60分钟。
这几天感觉能比较快地找到合适的姿势，放松得比较好。尤其是脖子比以前放松，不发僵了。背部也跟着松了好多，基本没有僵酸的现象了。以前为拉直脊柱使劲儿太大了。
明天继续。

补打卡111×1小时，打卡112×1小时。
这两天放松得不如前天大前天， 后背有点发硬。
明天继续。

打卡113天，1小时。
今天脖子、上身放松比较好，但腰部以下放松得又不太好。这两三天双臂和双腿热胀感比较明显。
明天继续。

打卡第114天，1小时。
两腿很沉重的感觉，有一段时间上身的肉也很沉直往下坠的感觉。脖子、后背、腰部成了一整块骨头，张拉力挺大甚至觉得长度不够了。
明天继续。

站桩打卡第115天，早上20分，晚上1小时。
今天松调整得挺好，体感是特沉重，颈部脊柱都臀部变成一条整骨，向下受拉。
明天继续。

打卡第116天，早20+晚20分钟。
合适的站桩姿势还没有完全确定下来，基本上每次站桩前1分钟都是在调整姿势，站桩过程中也有几次用来调整姿势。