补打卡第八十天，打卡第八十一天，各1小时。全加起来站桩100天了，留此纪念 。
以前只是有时呼气时有气沉丹田的感觉，这两天有点吸气时也多少有点气沉丹田的感觉，不过只是在姿势合适的时候出现。下桩后右肩关节发僵的感觉轻了不少。这周开始，肩周炎后遗症的肩关节回转幅度变小的毛病也几乎消失了。
明天继续。

打卡第八十二天，1小时。
今天觉得脊柱有点硬，为了顶劲和尾閭入地的对拉感，有点使了点劲了拉的，放松得不太好。后半段两脚入站得比较沉。
明天继续。

打卡第八十三天，1小时。
今天脚掌均匀受力的感觉最好。以前大多偏点后，往前倾时又有点过到偏前脚掌，老掌握不太好。
40分钟后脊柱等关节松开了的感觉，以腰为界的上下对拉和顶劲的感觉变得挺舒服。
上下、左右对拉比较容易感觉出来，昨天今前后天站得也挺稳，但没感到前后的“对拉”。要是有前后对拉力的话，从脚掌产生的吗？
明天继续。

打卡第八十四天，65分钟。
今晚站桩效果不太好。脊柱关节放松得不太好，顶劲儿和尾閭入地的对拉感不自然，顶劲儿有时过强有时会丢。过40分钟后有所改善但还是不够自然不够完全放松，呼吸也跟着不够自然。为了找到更好的感觉不知不觉地超过了1小时。
明天继续。

打卡第八十五天，55分钟。
今天昨天效果好些。40多分钟后脊柱肩部等关节放松得比较好。
明天继续。

打卡第八十六天，55分钟。
没有新体感。今天睡眠不足，几次都站着站着就打盹了，要睡着时双腿支撑不住、突然身体一下沉又醒了。
明天继续。

补打卡八十七天、打卡第八十八天。各50分钟。
这两天的效果比前两天好转了一些。最近一个星期，后背脊柱总是放松得不好，有僵硬感。虽然在3、40分钟时能感觉到有了放松、拉长，但也还能感到后背有些发板、略有酸痛感。
明天继续。

打卡第八十九天，55分钟。
今天是看着电视站的，整个过程中没有注意呼吸、虚领顶劲尾閭入地等站桩要领，站得比较随意。结果反而在40来分钟后觉得站得很稳、双脚扎实的感觉。这比较吻合傻站的特点，以后继续体会。
明天继续。

打卡第九十天，55分钟。
感觉今天脊柱和身体比较柔软，所以站桩姿势调整比较容易。后半段感觉身体重量下沉到了小腿和脚上。双脚站得挺稳、身体几乎一动不动。
明天继续。

补打卡九十一天、九十二天，55分钟。
这两天没有特别的体感，主要调整进行腰胯部位的放松，40分钟后站得比较稳。感觉自己主要问题还是放松。没有真正的放松，站桩的效果都难出来。
明天继续。

站桩打卡第九十三天，55分钟。
今天没有明显体感。感觉桩架还不够合理，中心偏离涌泉穴比较大、倾向脚后跟，腰部以下放松得不太好，虚领顶劲儿也不稳、容易丢。
继续摸索调整桩架。

其实先站后站都没什么问题。我感觉先八后站时站桩效果好，八段锦起到提前热身效果，周身筋骨关键变得柔韧。先站后八时八段锦起到下桩放松作用（吧里大师也这么说过）。我大多数时候都是先八后站，然后通过深蹲、来回踱步下桩后放松。

站桩打卡第九十四天，55分钟。
今天主要调整重心的前后位置、配合桩架高低，来调整全身的放松。重心放在涌泉穴时全身比较放松，但命门略外突或拉直、顶劲的效果比较弱。重心略偏向脚后跟时，效果正好和前者相反，尤其退步后大筋拉力比较大。矛盾 。怎么办，跟着感觉走？
明天继续。

打卡第九十五天，40分钟。
今天站得晚了，缩短了站桩时间。主要好的感觉是腰部放松得比较好。但其它部位没有太放松的感觉。
明天继续。

打卡第九十六天，65分钟。
今天跟着站桩音乐松静沉的引导下站的。总体感觉全身比较放松，意念也比较容易集中，站得比较轻松。
前2个月重心略偏后，但站得基本能上身比较放松，也有虚领顶劲的感觉。但后来发现身体的前后平衡主要靠腿的后大筋来控制，所以实际上后大筋一直绷得厉害、没放松。
从1个月前开始调整让重心落在涌泉穴上，来让腿部自然放松。但是前2个月站出来的上身放松和虚领顶劲又不会了。最近几天又找回来一些放松的感觉。
明天继续。