打卡第六十二天，55分钟。
今天站桩主要的特点就一个字：稳。有一阵子全身脊柱、双臂、双腿都有了抻拉感，像合力成一个整体、变成一个“土”字似的。再加一点的话，就是呼吸自然顺畅，有一会儿感觉呼吸轻微绵柔。但体感一般。感觉站桩效果和今天练了太极拳、八段锦有关系。
明天继续。

打卡第六十三天，55分钟。
请教了吧里几位老师站桩中出现的问题，今天主要以调节求放松为主。开始阶段四肢和身上的热流感比以前强。放松后反而脚底有点疼。
明天继续。

打卡第六十五天，60分钟。（前面重复打了个六十天，今天纠正一下。）
继续求放松站桩，以放松腿的后大筋不使劲儿。主要是把桩架调高了一点，同时把脊柱和肩关节肘部抻拉劲儿放松。不知不觉地找到一个“偷懒”省劲儿的办法，就是让骨盆“坐到”髋关节上。这样觉得腿后筋能省点力，所以不知不觉地多站了一会儿。但是顶劲儿的感觉也弱了
明天继续。

打卡第六十六天，55分钟。
继续体会骨盆“坐在髋关节上”的站桩。有时上下骨头对上了、坐得稳时，腿和全身都有不带力、彻底。放松的感觉。但又断断续续的地重出现复背部酸痛现象。出现了再试几天看看。
明天继续。

打卡第六十七天，30分钟。
今天事情多，晚10点才开始站桩。太晚了就缩短了站桩时间。调整尾閭、髋关节、涌泉穴基本在一条垂线上，然后让骨盆坐在髋关节上，此时有一种坐在凳子上的感觉，上身马上觉得放松、不吃力。不知道感觉正不正确？再试段时间。
明天继续。

补打卡六十七、八、九天，55、55、50分钟。事情多了一点。
3天都是摸索着调整放松站的，感觉也都差不多。让上身的重心、髋关节和涌泉穴稍微偏后的位置基本成为一天垂线的时候，脊柱、髋关节、膝关节是相互之间“顶着”的，身体重量自然而然地方传到了地上，而不用腿大筋和肌肉来控制平衡了，就像坐在凳子上的感觉。这样的话，放松效果更好，站桩也比以前轻松。相比之下，以前放松感少而抻拉劲儿太大了，重心也有点偏后让大腿后筋和大腿肌肉吃力去控制平衡。
不过身体时不时地在平衡点的前后有点微晃。

以前基本像第一、二张照片的样子站的，重心有点向后倾、大腿后筋拉力挺大大，近一个月来压腿时大腿后筋儿更疼、更硬。
现在基本和第三、四张照片一样，没照镜子但感觉更像第四张照片。重心自然落在了脚上，这就用不着用大腿后筋和肌肉来控制前后平衡了。
圈友们，你们的看法哪个好呢？

站桩打卡第七十一、二天，30、50分钟。昨天打卡应该是第六十八、九、七十天。
刚站桩结束，昨天也是这个时间下桩。事情有点多。但这几天调整现状姿势后，感觉放松的效果更好。
站桩静下来的时候真能什么也不想吗？其实人的大脑不能停下来什么也不想，连睡着了有时都还会做梦。专注于体感时，其实下意识的思绪还在纷飞，只不过是没有意识到或者转瞬即逝或者一闪即忘？
明天继续，希望不要太晚。

站桩打卡第七十三天，55分钟。
继续求放松，现在唯一能感觉到和以前不同的地方是，脚掌好像踩在了硬地面上而以前没有。又发现右脚踩地力量更大，而且连平时走路都是这样，站桩时右脚“偷偷地”帮左脚支撑体重。也不知道有这种习惯有多少年了。
明天继续。

站桩打卡第七十四天，50分钟。
感觉和前几天的摸索放松的站桩差不多。放松站桩有时把虚领顶劲给丢。
明天继续。

站桩打卡第四十五天，55分钟。
上身重心、髋关节、涌泉穴在一条垂线上时，容易产生微小的前后晃动，这从脚掌、脚跟的受力能感觉得到。
上身和四肢有时出现热中微凉流动感。

站桩打卡第七十六天，55分钟。
调整站桩姿势努力放松的一个多星期以来，今天体感效果挺好。脚底（后跟）、髋关节、脊柱三个关键部位（感觉不到膝关节）相互顶着，觉得变成了“一根大骨头棒子”，“戳”在地上，然后把身体（上身）“挂”或者“搭”在大骨头棒子上，更能放松。再注意虚领顶劲和尾閭入地的感觉，体感会变得挺好。
明天继续。

打卡第七十七天，35分钟。
可能早上没出去做活动、打太极拳，今晚的站桩姿势老调整不好，找不到顶劲或者刚找到不一会儿就又丢了。30来分钟后还是没感觉、心里又不愿再站了，下桩。
明天继续。

打卡第七十八天，55分钟。
桩架略低点比高的时候更容易有顶劲和尾閭入地的感觉。因为关节顶关节站，站到后半段好像两腿占了全身的一多半，身高变得很矮。 今天双脚站得比较扎实。
明天继续。

打卡第七十九天，55分钟。
让全身柔软特别是让脊柱保持柔软状态时，容易找到顶劲、腰部以下下坠的感觉，形成上下对拉。上午打太极拳、做活动，晚上站桩前练一次八段锦，这样会让保持柔软最好状态。
昨天和今天站桩中，有段时间处于时睡时醒的恍惚半睡眠的状态。
昨天今天四肢有点轻微的瘙痒，一个月前出现过几天的上身皮肤瘙痒。大概都是站桩的反应。
明天继续。