站桩打卡第三十六，50分钟。
和昨天基本差不多，姿势和状态把握的不错，脊椎有撑拉感。比昨天站得稍轻松些。
明天继续。

站桩打卡第三十七天，55分钟。
姿势保持得和昨天基本一样。在最后的10分钟，断断续续地感觉到那种呼吸的轻微和自然。这才知道原来以前的呼吸是比较粗重和人为控制的，因为一直想做到吧里大师们说的那种长细的呼吸。看来长细的呼吸也不是控制出来的，而也是慢慢站出来的？新人遇到的全是不懂
明天继续。

站桩打卡第三十八天，55分钟。
感觉姿势和昨天差不多，保持时间能更长点，但热流感不如前天，昨天也不太明显。今天突然有一个体会，腹式呼吸是用腹部（包括胸腔？）的鼓和缩来带动肺来呼吸，而不是主动用肺来鼓动腹部？有几次在姿势调整合适时，能用腹部带动肺呼吸，这时呼吸特别轻绵、气若游丝（不是贬义）的感觉，但很顺畅舒服。
明天继续。如有特殊感觉，继续发布奇谈怪论，供拳友们参考交流和大师们的指点！

站桩打卡第三十九天，50分钟。
今天一整天有点精神不振，有点乏力。果然站桩一开始就保持不了多长时间的姿势，差不多就得调整姿势，最后几分钟得坚持才完成了站桩。不过整个脊柱的撑拉感还比较明显。这两天站桩时双臂双手热胀感明显，眼看着双手不一会儿就明显出现粉红色。下桩后两腿有热流感强。
姿势比较好的时候口水马上涌上来，可一咽口水顶劲儿就没了，还得再找姿势和感觉。
明天继续。

站桩打卡第四十天，55分钟，按打卡时间算，已经整2个月。
姿势和感觉这两天基本一样，双臂双手热胀是最明显的特征。但最后2、3分钟时，觉得内脏全部装进一个尼龙绸布袋子里，挂到脖子和胸骨上，一直垂到丹田里。

站桩打卡第四十一天，55分钟。
今天特意注意了一下双臂的放松，站得就相对轻松了一点。大约到40分钟，会阴突然有了微热感，这是第一次出现。有一小会儿会阴的热感和胯根儿的热感连成了一片。
明天继续。

打卡第四十二天，50分钟。
今天老想着站完桩后还有活儿要干，所以有点熬时间不舒服。
后半段会阴又出现了微热感，好像胯略有横撑的感觉时容易出现。
明天继续。

打卡第四十三天，30分钟。
干活儿但10点，站桩晚了，总不能下桩就睡觉就只站了30分钟。没站到状态，体感一般。
明天继续。

打卡第四十四天，50分钟。
今天站桩有点累，是因为昨天站的时间短了？刚到10分钟后突然觉得腰部往下有千斤重，沉重得快要支持不住了。20来分钟后有点出汗潮热，站着桩脱了一件上衣。最后5分钟快熬不住了。下桩后发现右侧头部颈部挂着凉凉的汗珠，右侧上身和胳膊也潮热，最近一段时间没有这个现象了。有几次排气，这是头一次出现。
明天继续。

打卡第四十五天，30分钟。
今天忙了一整天，有想放弃今天站桩的念头，但还是刚刚坚持站了30分钟。一整天太极拳八段锦啥的什么活动都没做，站起桩来反而觉得累，刚开始呼吸不畅，后背僵硬，到20分钟后好了一些。
明天没事了，计划站桩50分钟。

打卡第四十六天，55分钟。
上午打了一会儿太极拳，晚上站桩没有前两天累，桩姿比较稳定。而且最近两周两脚基本没有麻痛感了。感觉把前胸和腹部真正放松的时候，呼吸就会自然顺畅。在脊柱腰胯都协调在一起来承担全身重量的时候，前面才能得到放松。
明天继续。

打卡第四十七天，55分钟。
站桩姿势调整得挺好，不太累。从一开始就出现几次排气感。右侧上身和头部比左侧热，从右侧头部凉汗珠一直流到脖子。实际上这种现象已经有20来天没出现了，可能最近忙了一个星期，站桩也不太规律、不太认真了的缘故。吧里老师说站桩不能断的原因就是会影响站桩效果吧？
明天继续。

打卡第四十八天，55分钟。
今天姿势比较稳，呼吸始终保持得细长又挺自然顺畅。有几次在很放松（觉得筋骨几乎都没劲儿了，甚至有点懈？）的时候，感觉有一道汗珠子从后腰往下流，可用手摸了一下发现没有。后来感觉又从腹部往下流了一道，再后来锁骨部位也有这种感觉。
这次站桩时，腰部往下基本一直没动过，只微调整过上身，上身左右转时腰部以下转不动的感觉。不过下桩往起站的时候，有一瞬间右胯和膝盖发僵站不起来。哪位老师知道这是因为没站通的原因吗？还是说如果保持姿势一直不动的话，就有可能一瞬间发僵？非常感谢！
明天继续。

打卡第四十九天，55分钟。
一开始没找对姿势，呼吸不自然，也站不好。现在姿势找到后，几乎能一直静静地保持这个姿势不动。有一会儿隐隐觉得双手抱球着一个微微膨胀的气团，不过不明显，说不定是错觉。到最后的5分钟后，有意尝了试一下其它姿势，就有点不稳了，也有比较累了的感觉了。今天下桩起立时胯和膝关节没有昨天那种明显的僵硬酸的感觉。
明天继续。

好像突然明白了为什么要含胸而不是挺胸了。含胸是为了呼吸顺畅，而只有顺畅自然了才有可能做到沉，而挺胸是没法沉的。光含胸还不行，含的同时还得让胸（骨）松下来才能做到呼吸顺畅自然。是啊不是？