打卡第二十四天，上午30分钟。
突然想站桩又有了点时间。不过因为是临时加出来的练习，所以站到30来分钟感觉有点累、又没有更新的体悟，就结束了。还是没有把站桩完全当成乐趣去做。
能把腰部上下拉开时，腰的放松的感觉更好。再加上虚领顶劲也做得好了，肩背整体都也都放松得挺好的话，从颈部到尾閭就成了一条柔软又带点拉劲儿的骨头了（以上都是新人的感觉，或许都是虚妄 ）。站到最后，觉得脊柱、尾閭、两胯有点变成一块整骨头了，这时站得也更稳。这就有问题了：不是说腰部越松下盘越稳吗？我这“整骨头”的感觉能算是松？
晚上再站一次，45分钟，这是每天的任务。

晚上站桩50分钟。
腰部下坠和虚领顶劲做的好一点的话，从颈部到尾閭就有撑拉成一条有柔度的脊梁骨的感觉。不过也很难保持长一点时间，当把攒了满口的唾液咽下去的时候，这种感觉就觉消失了。现在发现也不是越往后面感觉越好，在最后5分钟的时候身形有点不稳，也基本没啥明显的体悟了。
发现近一个星期，那种腰突的隐隐疼痛感悄悄消失了，近两天后背右侧的痛点也不太明显了。真得感恩站桩、感恩把自己的宝贵经验慷慨分享的大师们！
明天继续！

最近五、六天右脚心一直有杏子大小的一块淤青色斑，按上去真有点痛，就像踫磕伤那种感觉。不过也没太在意，可能也是站桩返病吧？只要不是坏事就行。今天洗澡发现淤青基本看不出来了，但按上去还稍微有点痛。

半夜补打卡，第二十五天。50分钟。
今天姿势调整得颈部脊椎尾閭有撑拉感，比较放松。后背有热感，但也出现短暂的酸痛不适感。觉得身体主要靠用几根大骨头支撑着，肌肉没有什么感觉，像没有似的。脚后跟有点硌的感觉，不过也不疼。

打卡第二十六天，50分钟。
自我感觉调整筋骨放松的效果一直比较好，从一开始站得就比较稳，但没啥热流感。思绪倒是没有满天飞，不过也意不住守丹田，神和意还是主要被吸引在了调整后背放松上了。昨天一开始有一会儿能听到砰砰心跳声，今天砰砰心跳声从一开始一直在两耳朵里响。
觉得放松还是目前的主要问题。
明天继续！

站桩打卡第二十七天，50分钟。
自我感觉姿势和放松调整得还好，从颈部到脊椎再到尾閭有撑拉感，肩背部没有感觉到明显的酸痛。不过前半段基本没有什么热流感，有一会儿觉得全身没有肉、只剩下几根大骨头棒子结结实实地戳在地上。不是说练到一定时候，有一种肉往下沉的感觉吗？可我连肉的感觉都没了。后来有点热流感的时候，就“有肉”了。40分钟后突然觉得从骨盆开始往下沉甸甸地，左右移不动，升降也艰难，好像吊着一个杠铃的大砝码。前后还能比较容易地晃动。是正常现象？
明天继续！

站桩补打卡第二十八天，50分钟。
今天有点精气神儿不足，坚持了一下完成了既定站桩时间。基本和昨天的情况一样，有几个短暂的时间里，“头发被吊着，两脚正好落地”感觉挺好，两腿从胯根儿开始、甚至腹部开始都有往两脚流动的热流感。看贴太多太快，很抱歉记不住这是哪位大师说的站桩要领了，以后肯定还会看到。感恩大师们的分享和指点！

站桩打卡第二十九天。
昨天和今天两天，一开始站桩的时候就有点力量不够的疲累的感觉，站桩过程中也一直觉得有点累，到最后有点不想站了。
体感和昨天基本一样，热流感不太明显，但下桩后两腿内侧有热又微微清凉的热流在流动。对桩架没自信，觉的正松又稳的时候，体感反而不明显了。于是站的过程中反复不断调整。这种状态得持续大半年或者一年？
明天继续！

站桩打卡第三十天，50分钟。
今天热流感比较强点，但还是觉得有点累。觉得这三天都比以前站桩累。30分钟后有一会儿突然鼻子发沉、下坠的感觉，还有随脉搏跳动。有过敏性鼻炎，但愿是正在治愈的征兆 （这是不可能，这么短的站桩时间，那会有这等好事 ）。
站桩时必须（应该）是鼻子吸气、口腔呼气吗？好像太极拳也这么要求，可一直没这样做，家里可以但天凉户外时鼻子不畅通。
明天继续努力。

站桩打卡第三十一天，65分钟。音乐开得太低听不清、没了定时功能，正好今天也不太累，结果不知不觉地站超过既定的50分了。
不太累，桩架就稳，稳而不晃就不累。今天热流感比较明显，这段时间热中带点凉爽感。这个星期下桩后有时两腿也有这种感觉。今天姿势和呼吸顺了的时候丹田是空轻、灵透的感觉，突然觉得意守丹田改成守护丹田更合适。不过这和气沉丹田差别太大了，错了吧😣？刚开始站桩各种感觉。
明天继续。

站桩打卡地三十二天，50分钟。
这段时间膝盖、肩、胯关节有时咔啪响，不过不疼。
明天继续。

站桩打卡第三十三天50分钟。
体感和最近两天基本一样主。要问题还是桩架还没能确定下来，有时能出现状态挺好的桩架，但也保持不了太长时间，当天还记得但过一天后又找不到感觉了。以前一直用鼻子呼吸，这三天试着用鼻子吸气、口呼气，不自然分散精力，影响更好地把握桩架状态；更主要的问题是因为上下唇是微开的，涌出来的口水不容易停留在嘴里 。
明天继续。

站桩打卡第三十四天，55分钟。
今天刚开始站就很快找到比较好的姿势，两腿也很快就开始有热流感，主要是在脾经肝经上，有小一会儿好像在一段肾经上也有。
感觉上，从头顶到尾閭整个脊椎拉成一条直线，并且在呼吸时这条直线不受干扰保持不变，任由胸腔和肚子去胀大缩小来完成呼吸，这时的感觉最好。不过不知不觉地这种感觉就丢了。可能是不不知不觉地调整两胯，或者高度时丢的。咽口水时脖子一动，也会丢。
有时姿势调整不好的话，“拉成一条直线”的感觉就不容易找到。站到最后有点累的时候也找不到感觉了。
明天继续。

站桩打卡三十五天，55分钟。
今天刚开始就有了从头顶到尾閭拉成一根直线的感觉，而且大部分时间都能保持这个状态。两腿胸部和后背都有微微过电的那种热流感，不过不是同时出现。在40分钟左右，有一小会儿前胸两腿内侧的热流感连成了一片，感觉热流不断地从胸部往两腿流动。现在下桩了但两腿仍然有热流感。但是站到最后，后背和两肩有点发酸，可能拉得有点时间长或者用力大了。
明天继续！

发现最近压腿时两腿后侧的筋有点疼，是不是站桩时这个地方用劲儿了？