打卡第468天，早晨站桩30分钟，晚上站桩50分钟。
松得不错。站的过程中后背逐渐变软拉直、变松，挺舒服。感觉松后背是关键，后背松下来了的话，四肢颈部等都跟着容易松了。不过要想后背松得好，需要双臂腰胯正确的姿势和放松来配合。碰到哪一天，后背僵硬松不开，感觉像驼背。松腰松胯也跟着做不好。强行去拉直后背、松腰松的话，就容易把力引进来。

打卡第469天，早晨站桩30分钟，晚上站桩50分钟。
站桩到后半段时，后背拉得都比较直而且松得挺舒服。
晚上在收桩双腿站立的瞬间突然感觉从头到尾闾脊椎笔直又松。特别是从大椎穴到头顶这段，从来没有过的轻松，有微微上漂的感觉，豁然开朗、明亮的感觉。

打卡第475天，早晨站桩30分钟，下午站桩50分钟。 从站桩整一年开始又过了4个月零11天了，其中有1天没站桩。打卡计数少了6天，补上。
这几天晚上站桩从43分钟增加到50分钟后，发现睡觉时还没有从站桩后的兴奋中完全平复下来，影响入睡，所以今天改成下午四点站桩。又发现到现在都还是神清气爽、一身轻的状态，感觉很好。以后就改成下午三点半至四点开始站桩。

打卡第476天，早晨站桩30分钟，下午站桩50分钟。
前天、昨天和今天早晨，昨天下午收桩时，都有种全身轻柔、还稍有一点在水里往上漂的那种漂浮感。今天下午站桩的前半段是双肩、脊柱往上撑，而肉往下坠的对拉感。到了后半段时，感觉颈部变直变松，全身也随之又出现了稍有点轻柔、和往上漂浮感。这种感觉第一次是大约一个月前出现的，以为是错觉。可这几天连续出现了几次。以后再留意。

打卡第477天，早晨站桩30分钟，下午站桩50分钟。
早晨站桩后半段时间又稍出现的轻柔的感觉，不过这次脚掌压力还挺大，像站在船上站桩似的。下午站桩放松还算可以。

打卡第478天，早晨站桩30分钟，下午站桩50分钟。
松得还可以，只出现了骨架往上撑、全身皮肉往下坠的现象。下午站到一半的时候，百会穴突然“突”地跳了一下，不过之后再没有什么异样。

打卡第479天，早晨站桩50分钟，下午50站桩分钟。
主要还是骨骼上撑皮肉下坠的“对拉”感，挺舒服。站到最后脚心明显发热，两次站桩都有这种感觉。

打卡第480天，早晨站桩30分钟下午站桩50分钟。
只有“对拉”的感觉，下午后背有点僵硬，松得不太好。

打卡第481天，早晨站桩30分钟，下午站桩50分钟。
下午松得不好，感觉像“驼背”，直不起来，从大椎到尾闾之间上下抻拉力挺大，绷紧的感觉。难道进去了又一轮的低谷？

打卡第482天，早晨站桩30分钟，下午站桩50分钟。
今天比昨天松得好。请教了两位老师，站桩时留意了一下，还是因为太过注意和努力做某个桩姿造成的僵硬。还是应该回归以松为主的原则，其它要求都要让路。

补打卡第483天（5月6日），早晨站桩30分钟，下午站桩50分钟。
两次站桩都比较松，早晨站桩更松，又有比以前轻的感觉。当然从一开始站桩就很注意放松了。

打卡第484天，早晨站桩30分钟，下午站桩时50分钟。
早晨站桩比较轻松，但感觉有点飘而不下沉，晚上站桩很沉，但到最后时有点累。感觉自己又陷入站桩低估了。不过看到@asdbanya 老师指点，心里踏实了许多，以后注意不刻意而为或者去太干扰身体状态。真诚感谢@asdbanya 老师的指导！

打卡第845天，早晨站桩30分钟，下午50站桩分钟。
今天站桩挺松，下午站桩有点上下抻拉的感觉，但也有舒服的感觉，有可能是看了@asdbanya 老师的指点，有了新的感受。再次感谢老师指点！

打卡486天，早晨站桩30分钟，下午站桩50分钟。
今天松得挺好，骨骼往上支撑，皮肉往下坠的感觉挺明显。下午站桩抻拉力更大些，但又觉得挺松挺舒服。有一阵突然感觉像坐在一个吊椅子上，全身下沉又被一根绳子往上吊着，脖子自然松直。站到快要结束时变得更舒服了一些的感觉。
感恩老师指点迷津！

打卡第487天，早晨站桩30分钟，下午站桩50分钟。
早晨站桩又出现了一会儿“坐吊椅”的感觉，但不如昨天明显，有点不够松。咽唾沫时感觉脖子有点发哽，说明颈部肌肉没有完全放松。
下午感觉全身上下、左右，还有前后都有抻拉力，把肌肉骨骼抻拉成变成了一个空架子，有点像把椅子。但不僵硬，全身抻拉得挺舒服。