打卡第421天，早晨站桩30分钟，晚上站桩43分钟。
早晨站完桩后又做了一会儿太极拳基本运动，突然发现后腰两肾的地方有明显的温热感。
晚上站桩前觉得疲倦，走路等动作不灵活，站桩时后背也没有放松、有拉伸力。但是感觉好像是把全身均匀地拉伸开了，也挺舒服。刚开始的不到十分钟内，后腰两肾部位也有温热感，但不去早晨明显。之后就消失了。

打卡第422天，早晨站桩30分钟，晚上站桩43分钟。
站桩过程中前胸、后背和四肢和灌了铅那么沉重地往下坠。后背和两腿张拉力明显、不容易放松，到了最后5分钟才开始放松了。但不是僵硬，只是张拉力大，收桩后全身柔活、疏通。

打卡第423天，早晨站桩30分钟，晚上站桩43分钟。
今天早晨站桩分松拉状态还可以。但到了晚上觉得浑身发硬，虽然不像昨晚那么有张拉力，但也没有完全松开。可能与室内温度降低有关。

打卡第424天，早晨站桩30分钟，晚上站桩43分钟。
今天站得比较松，但晚上一开始后背张拉力的感觉比较明显，站到后面时松开了。浑身热热的，有热量上下运行的感觉。最近几天每站到最后5分钟左右时，感觉浑身变成了个一体的木头椅子，连形状都像。

打卡第425天，早晨站桩30分钟，晚上站桩43分钟。
今早下雨没有外出活动，直接站的桩。后背僵硬，很难拔拉开的感觉，有点像背了个乌龟壳。站了十几分钟后有些松开了，但直到最后也没有松到平时早晨站桩时的程度。晚上松得比较好，站到后半段时间时后腰部里面有发热的感觉，两腿内侧也热。
最近一个来星期站桩时，有一种全身皮肉都灌了铅似的沉重、一个劲儿往地下坠。

打卡第426天，早晨站桩30分钟，晚上站桩43分钟。
早晨站桩过程中能比较明显地感觉到右侧后背发紧、上下张拉力挺大，并且感觉重量偏于压在了右腿上。
下午泡了个热水澡，后来又艾灸了一小时。晚上站桩时全身没有昨天的僵硬感，从颈部、后背、直到腰部都感觉松拉自然的感觉，下坠感也比较轻了一些。和泡澡、艾灸有关？

打卡第427天，早晨站桩30分钟。忙了一天，晚上又累又困，没有站。
今早比较松，后腰内侧一直发热，感觉从大腿根到涌泉穴有点中空的感觉。

打卡第428天，早晨站桩30分钟。今天出了个当日往返差，晚上又没站成桩。
早晨站桩松拉得比较好，颈部、后背和腰部自然形成了一根略带拉力的弧线。感觉涌泉穴是空的。

打卡第429天，早晨站桩30分钟，晚上站桩43分钟。
今天早晚站的都不错。原以为连续两晚没站，今天晚上站桩状态不会太好。但今晚也不错，从颈部直到尾闾有变成一根被抻拉成一根整体脊柱的感觉，但是张拉力却又很小。挺舒服。

补打卡第430天（4月17日），早晨站桩30分钟。
打卡第431天，早晨站桩30分钟。今早站到20来分钟的时候，出现了全身松得很轻柔，有10来秒。以前松伴随着全身皮肉下坠感，还有抻拉感。这次却没有，是轻柔的感觉。不过不知道是不是错觉。

补打卡第431天（4月19日），早晨站桩30分钟，晚上站桩43分钟。
早晨站桩时又出现了几十秒的轻柔放松的感觉，不过没有昨天早晨的明显。
打卡第432天，早晨30站桩分钟，晚上站桩43分钟。今天站桩没有出现轻柔放松的感觉。晚上反而又出现后背松拉不开的情况。突然发现，先把前胸松拉开后，后背就跟着松拉开了。

打卡第432天，早晨站桩30分钟，晚上站桩43分钟。
松得一般，所以站完桩后的那种神清气爽、精神抖擞的感觉也被打了折扣。有几分钟突然感觉从体内产生出一股往体内的吸力，手指、舌头都被往体内方向吸的感觉。身体皮肉依旧是往下坠，没有被吸向体内的感觉。

打卡第433 天，早晚站桩各30分钟。
今天站桩放松不太好。体内仍然有吸力的感觉，连舌头都有被往里吸的感觉。可能是全身拉力引起的？

打卡第434天，晚上站桩30分钟。昨天下午开始风寒伤风了，今天早晨没站桩。
以为晚上站桩状态不能太好，可比预料的松沉更好，挺舒服。突然发现，在做到松腰松胯尾闾下沉时，前胸锁骨下方的肌肉也是抻拉状态。在站桩时注意到这一点，好像更便于松腰松胯沉尾闾。以后再注意体会一下。

打卡第435天，早晨站桩20分钟。忙了一整天，早晨只站了一会儿桩。
站的过程中又留意了一下，感觉在注意锁骨下方的肌肉抻拉状态时，更便于松腰落胯。