站桩打卡第十二天，做了一次八段锦后，站桩40分钟。
今天情绪有些消沉，站着有点累。每次都是站到20～30分钟的时候有点难受，但今天感觉更难受，连20来天都一直没有出现的后背酸痛又出现了。不过一直有的后背右侧的一个痛点倒是没怎么痛，可能是整个后背的酸痛掩盖掉了。过了30分钟后反而会轻松一点。
后背前胸和两臂时不时地有些热感，但不太明显，脚掌也轻松了些，没有以前麻痛了。
如果按照一些指导要点可意去做的话挺难受，在站桩中慢慢摸索吧

打卡第十三天，45分钟。先做了一次八段锦热身，接着站桩。
今天放松得比较好，没有后背酸痛，右后侧的痛点也没有以前明显。30分钟后站得越来越扎实，姿势也比较好、放松。这时感觉自己像棵空心大白菜，里面是鸡蛋壳那种形状的空腔，外面被几层白菜叶紧紧地包着。后来上面敞口了，最后下面也敞开了些。好奇怪的感觉，不过挺享受。40分钟后又有点站不稳，这感觉就没了。
面遇到的问题：做到胯根往里收、大腿后面的大筋使劲儿时，都得用力，可又要放松大腿根儿？姿势好时口水瞬间从舌根儿汩汩上涌，咽下去的时候那种姿势的感觉又没了，口水也不涌了？每次站桩结束后都觉得有点饿想吃东西，可吧里老师说1个小时内不能吃东西。半个小时行不？
慢慢摸索吧。

打卡第十四天，10分钟。
因为有事没时间站，刚刚站了10分钟，太晚了怕站时间长了睡不着。
10分钟的站桩，姿势和放松的感觉挺好，挺舒服。
明天继续努力！

站桩当养花

打卡第十五天，40+45分钟。
上午放松和姿势的感觉挺好。晚上的45分钟站桩开始就觉得有点累，姿势调整或者放松效果不好，后背、特别是右侧痛点酸痛感觉有点大。
明天继续。

打卡第十六天，45分钟+。
放松还行，只是到最后时来肩胛骨下侧稍微有点酸，后背右侧的疼点感觉不明显。大约35分后觉得自己的脖子脊柱拉得老长，身体重量全由骨架支撑着，手指骨上都绷着力，但实际上并没使劲儿。再后来觉得有点力气不足就不站了。感觉站桩不能超过身体耐力，昨天就站多了上午多站了一次，晚上就有点累，站桩效果明显不好。
明天继续。

站桩打卡第十七天，1次八段锦+45分钟站桩。
开始就觉得身体挺有力气，所以一直觉得姿势和放松控制得挺好。20来分钟的时候，左侧上半身、脖子左侧、左胳膊开始有轻微灼热又伴随着清清凉凉的感觉，第一次这样。但右侧只是断续、微微地有点这种感觉。
还是觉得在站桩中脖子伸的老长、像被提拎着脖子往家拖的大鹅那么长，两手手指稍微往外撑时觉得有同时弹簧往回反弹似的。初学者的奇怪搞笑的感觉吧？

打卡第十八天，1次八段锦+45分钟站桩。
今天主要试着调整了一下松肩，感觉到脊柱有撑拉力，有几次脊柱瞬间疼了一下。这是因为脊柱侧弯被拉得？不知道是好事还是坏事？又要有撑拉感，又要放松没僵力——脖子、脊柱、肩、腰、胯。放松是个很有难度的事。
明天继续！

补打卡第十九天，45分钟
以前多数情况是左侧上半身发热或者出汗，今天第一次在前半段时间内右侧出汗，后来又变成左侧出汗了。
放松放松放松！明天继续努力。

打卡第二十天，1小时。今天状态挺好，多站了15分钟。
30多分钟后，好像腰能放松了点，接着腰部有热感（+微微的清凉？说不太清楚）就向臀部、大腿根、膝盖传下去，但到了小腿后就消失了，没有传到脚上。丹田有两次也有轻微的热凉感。
今天脚底没有麻痛，后背右侧的痛点没有酸痛，不过收功后痛点反而又有感觉了。
明天继续加油！

打卡第二十一天，50分钟。
今天一直不能把姿势保持得长点，好不容易调整出个比较合适的姿势，不一会儿就没了，所以一直不断地做调整。后背右侧的痛点有点酸痛。
很感恩吧里大师们无私地拿出自己多年的宝贵经验与大家交流，为初学者指点迷津，善莫大焉！真是胸襟豁达的大师风范！从大师们贴里汲取适合自己的宝贵经验，再次感恩！

打卡第二十二天，50分钟。
今天放松一般。胸骨和锁骨连接部位被向上拉着的感觉有点发紧，好像胸骨短而脊柱长。最近一段时间，脚底麻胀痛、难受的感觉基本没了。但是两腿沉重的感觉也没了。
明天继续！

站桩别的效果还不太清楚，但现在打太极拳能站的更稳一些，当然偶尔身体晃动一下。按照吧里大师说的站桩要领，腰一下往下坠，要以上往上拉，形成对拉时就会变稳。
松静二字不是那么容易实现的。

最近几天爱做压力大、特别累的梦，可是现在工作生活已经站桩能都挺轻松了。都说站桩返病，难不成也返梦？

打卡二十三天，50分钟。
主要是背部有热感，还有左臂。腰部和腿部偶尔有热感但微弱。好像哪里能放松，哪里的热感就明显。
放松二字难求？
明天继续！