打卡第131天，早20、晚60分钟。
今晚站的比较松，10来分钟以后肩背双臂就开始有了整体感的张力，再稍微调整放松了颈部和后背，又有了流向两腿内侧的热流感，大部分时间里双手都有像捧了一个微微向外膨胀、向上漂的气球一样的感觉。不过需要多次调整姿势，来放松后背、双臂、膝盖、腰部等部位。剩下10来分钟的时候又要睡着了，突然往后趔趄了一下又清醒了。不过这次没觉得困，不知不觉地昏昏欲睡了。
明天继续。

偶尔有。平时坐在沙发上也偶尔出现，但很轻微、不留意的话感觉不到。

打卡第132天，早20分钟、晚35分钟。
今天又睡眠不足，饭后散步3千步。所以站桩前就觉得有点累，站的过程中有3次要睡着，就没坚持站到1小时。
仍然出现了后背、脊柱、双臂构成的整体张拉力的感觉，力度轻微。也许是累了的缘故，觉得上身也很沉。
明天继续，

打卡第133天，早20分，晚30分。
后背和双臂的整劲儿感来得比昨天明显，下肢的但热流感变得轻了。
明天继续。

打卡第134天，早站桩20分钟，太极拳一遍；晚站桩60分钟，八段锦一遍。以后追加记录有关运动。
今晚两腿内侧热流、双脚麻热感，双臂和后背的整体张拉力感都有。但是桩架不稳定，大部分时间腹部和前胸放松不好，吸气时腹部有张拉力影响吸气。最后10来分钟腹部有了放松感，但很快后背有点发酸。总之放松不好。
在比较放松得时候，有一种清凉又好像带点微热瞬间流遍前胸和双臂。
明天继续。

打卡第135天，早晨站桩20分钟，太极拳一遍；下午站桩60分钟，晚八段锦一遍。
感觉早晨站桩效果好，所以今天把晚上站桩改到了下午。这次站桩效果好，稳定不晃，在最后10来分钟的时间里，第一次全感觉全身所有地方都没有发酸发僵。全身松而又有整体张力感，好像成了一个用钛合金皮制成的大型镂空鸡蛋壳，而且没有以往站得累。能感到最后热流到了脚底，脚心部位微微发热。桩架高度和两臂的高度、腋下空间、颈部姿势等都很重要，而且得互相协调。但愿明天还能找到这个姿势和体感。
明天继续。

打卡第136天，早晨站桩28分，一遍太极拳；晚站桩1小时，八段锦一遍。
快到40分钟的时候，基本进入昨晚最后10分钟的感觉，状态不错。不感觉到站40分钟后脊柱关节完全拉开放松了，这时容易调整姿势，桩架容易达到合适状态。和昨天比，背的右侧有拇指大小的地方发酸（劳损区）。
明天继续。

打卡第137天，早20分钟，晚60分钟。
下午有事又改晚上站了。晚上整个身体的状态都不如下午时好，站桩效果也不如下午站的好。一是不稳，二是双臂或后背放松不好。最后十几分钟的时间里又出现了前天和昨天的那种效果，但比较轻微。下桩。试了一下发现，好像背酸可能是因为太注意拔背、使身体向后弯了的缘故。
明天再试。

打卡第138天，早晨、下午各20分钟，太极拳一遍。
本来今天下午站桩很快又出现了少有的全身松沉和从横骨穴、经两腿热内侧似乎要流向脚掌下的热流感，可是突然被有事打扰，不得不停了下来。停了有4个小时了，但到现在两腿还有清凉又有点发热的流动感。不知道明天还能不能再把握住这种状态？
明天继续。

打卡第139天，早20分钟，晚90分钟。一整天的事，早晨没来得及打太极拳。
有昨天和打卡第135天站桩时的那种全身各处都放松了的感觉和热流感，但放松程度还稍差一点。下肢、腰胯和膝盖放松得挺好，脖颈和肩井穴之间的部位放松得不太好，有点发紧甚至发僵，不知道是哪里的姿势有问题，一直没有调整过来。背部有时发酸的原因基本找到了，太过注意拔背以致局后背部有点反张引起的。
遇到上火的事情了，情绪很不好，今晚都有点不想站了。犹豫一会儿还是坚持站完了，生活总会有不开心的事。再鼓励一下自己，坚持，坚持！
明天继续。

补打卡140天，打卡第141天，分别早20分钟站桩，太极拳一遍下午站桩60分钟。
两次站桩的体感差不多。脖子放松不好。到最后7、8分钟的时开始放松得较好，站得很稳，好像成了一个上下通气的大木桶。
明天继续。

打卡第141天，47分钟。早上下雨没出去站桩打太极拳等晨练。
大概有三、四天了，站桩时脖子到肩井穴之间有点发僵的感觉，中间两次把双臂落下了一会儿。在把双臂向外、向前伸又大臂尽量放松的时候，出现了整体张力的感觉。以前是后背脊柱双臂外侧为主共同形成了一个“整体十字”的张力，最近三天是前胸和双臂内侧为主共同形成了一个整体张力。
到最后脖颈又有点发僵，试着稍微活动了几下没效果却没有了沉静的状态，站桩前就有点乏力，就提前下桩了。感觉身体状态越好站桩效果也越好，几次状态不佳时站桩效果都不太好。
明天继续。

打卡第142天，早晨站桩20分钟、太极拳一遍，下午站桩1小时。
今天脖颈没有发僵但后背肩胛骨下侧稍有点发酸，需要不断调整。整个过程站得不够稳。站到中后段时双臂落下来一小会儿。可能和重新调整双臂侧开、前送了一点有关吧？需要适应一段时间了。
整体张力感还比较明显，内侧感觉的较弱而外侧的感觉比较明显。双腿内侧热流感比较明显。
明天继续。

打卡第143天，早晨站桩30分钟、太极拳和八段锦各一遍，下午站桩60分钟。
特别是下午的1小时站桩，全身各个部位都放松得挺好，这种放松状态在打卡第135天第一次出现，这今天是出现。但热流感并没有多大变化，后背外侧的整体张力比前胸内侧的明显。近三、四天顶劲儿自然出现的时候，鼻子瞬间畅通的感觉、嗅觉变敏感，但过一两个小时后就又消失了。
明天继续。

打卡第144天，早晨站桩30分钟、太极拳一遍，下午站桩60分钟。
早晚站桩共同的特点就是后背、前胸都比较快地出现了整体张力。热流感不太明显，也没有新的热流感。今天站桩松也比较好，近二、三天呼吸变得细长了一些。
明天继续。