#新型冠状病毒感染肺炎#
特殊时期，坚持“四保、三少”，提高免疫力。在这样一个人人预防的特殊时期，我们除了戴口罩，我们日常在家中还可以做一些有助提高免疫能力的行为，不仅有助于强健身体，更有助大家抗击病毒，这也是为国家环境安全做贡献。那么如何提高身体免疫能力？这里为大家提供一些方法，大家可以简单地记为“四保、三少”。
“四保”保证高质量睡眠。德国的一项研究发现，良好的睡眠有助于提高人体的白细胞抵御感染的能力，从而有助于提高人体的免疫能力。人体有一种叫做T细胞的白细胞，它能够识别并杀死入侵人体的危险病菌。而充足的睡眠可以使人体的T细胞有更高的活跃度。同时，人体进入睡眠后，人体的肾上腺素分泌水平下降，而免疫能力会有所提升。因此，长期睡眠不足的人，会出现身体虚弱，注意力不集中，更容易生病的问题。因此，想要拥有良好的免疫能力，就要保持每天6~8小时左右的良好睡眠。
保持适量运动。长期坚持每天适量的运动，是增强人体免疫功能的重要方式之一。因为运动可以促进人体的血液循环，增强人体的心肺功能，同时增加人体免疫细胞的数量。现在新型肺炎高发，国家建议大家呆在家中，避免外出活动，大家可以在家中做一些有益健康的运动，例如瑜伽，健身操等等。
保证体温。相关研究表明，人体的气温下降1度，那么体内的免疫功能就会下降30%。这也是为什么天气寒冷，人会更容易得流感，或是病毒性感冒的原因之一。当环境温度下降时，人体也会降温，那么人们对于病毒的免疫能力也会下降。因此，建议大家保持加重室内温度适宜，同时注意保暖。
保证营养均衡。饮食对健康的关系非常密切。科学的饮食可以使我们拥有更加健康的身体，而错误的饮食方式却会导致“病从口入”。想要增强免疫力，就需要大家每天拥有营养均衡的饮食。其实保证每天的营养均衡，很简单，就是每餐适量多吃一些蔬菜和水果，不要固定吃某些食物，每天食物种类最好在12~15种左右。
“三少”
少生气。情绪在很大程度上影响着人们的健康，但却是最容易被人忽略的。当人处于一种压抑、悲伤的心理状态中时，人体会产生一种抑制免疫细胞正常生理功能的抑制因子，导致人体的免疫能力降低，使人更容易生病，更容易被病毒入侵。因此，保持乐观的情绪，也是提高自身免疫能力的关键。
少喝酒。逢年过节，家人朋友聚在一起免不了小酌几倍，使人心情愉悦。但是饮酒不可过量，相关研究表明，过多酒精的摄入不仅会直接危害到人体的肝脏和脾脏。同时，当人体血液中酒精浓度过高时，人体的免疫细胞也会受到影响，因此，保护自身免疫力，请记住，少喝酒。
少熬夜。人体是有一个有规律的生物钟的。到了该睡觉的时间，如果不睡觉，就算是大家睡够8小时，身体的免疫机能还是会受到影响。因此，少熬夜，也是保护自身免疫力的重要举措。