经过科学的分析，我们在惊恐中所有的感觉，其实都是各种生理反应的互相结合，制造而出的错觉。像是心跳加快，呼吸急促会感觉窒息感，而血液流入肌肉，导致脑供血不足，会感觉自己快要晕倒，我们以为真的会晕倒，会发疯，会猝死，其实都是一种错觉，只不过是在这种极端应激反应中的，生理反应的不同组合产生的，可问题在于我们自身的解读，其实当我们面临这些症状的生活，我们联想到的不是我没事儿，我会好的，而是我是不是快死了，我会不会失控啊，这些怀疑的，悲观的解读。如果在这个时候不觉察，不调整，那么只会让恶性循环不断出现。
那么当我们把惊恐仅仅拆解为这几个生理反应，我们再去单独看这些生理反应，哪一个都不危险，都不会威胁生命，而且它都是暂时的，也就十几分钟二十分钟就过去了。