求助家里人腰肌劳损严重，40多岁能练桥第一式来康复吗【囚徒健身吧】

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求助
家里人腰肌劳损严重，40多岁
能练桥第一式来康复吗

送TA礼物

来自Android客户端1楼2020-01-28 18:44回复

我觉得应该问题不大，慢慢来，缓和些，就算做第一式，也应该在腰椎那里垫个靠背的那种小垫子，循序渐进，慢慢减低垫子的高度，慢慢来，不要着急，只要在做，就会慢慢改变

IP属地:新疆

来自iPhone客户端2楼2020-01-28 19:14

做好了肯定能，看人

来自Android客户端3楼2020-01-30 00:53

可以，一周两练，不要贪多，每次控制好强度，第二天腰肌不酸痛，但有无力感为度。练一次，休息至少48小时。我的右手摔伤曾经端不起一小碗白米饭一整年，通过锻炼腕力修复了。

IP属地:上海

来自Android客户端4楼2020-01-30 01:27

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