2020.1.27 W45D4
科比离开我们了，这位我最欣赏的篮球运动员。
开启我的《半月谈》，最近半个月没有更新了，也是因为琐事多，也是因为懒。谈谈粘连吧，虽然我的晨僵早2个月前就逐渐消失了，但是还能感觉到跟腱粗粗硬硬的，刀口顶端德皮肤油褶皱，我觉得可能跟手术也有一定关系，另一方面跟粘连也存在关系，皮肤还没有恢复到之前那种皮肉分离的状态吧，我不知道怎么形容原始的皮肤状态。跟腱底端，止点两侧也存在粘连，在做勾脚尖的动作时，两侧这个位置就会又拉伸感，虽然感觉不是很强烈，但是还会有。谈谈跑步，我之前几天在做投篮训练，几乎没什么异常，力量各方面的还都好，依然能抓篮筐，能跑能跳，但是我不想多做这些动作，因为我总感觉，好腿用力多。而且投几百次之后，明显感觉累，这跟大半年没有进行剧烈运动有关系，心肺功能弱。所以我开始慢慢跑步，找回自己的节奏。跑步会感觉左腿累，虽然我在努力的感知右腿发力，还会明显感觉到左腿大腿酸。跑完步的第二天，两条腿都会酸。很是不爽。接下来我要做的就是减小左右腿的差距。现在好腿单腿跳1米8，伤腿1米7。双腿原地立定跳远是2米2多点。提高腿部训练质量，提高心肺耐力，如何保护好健侧腿，是我训练的方向