帖子加精了，很感谢吧主。很遗憾，楼主在上月15日由于皮炎发作，失眠复发了，其中因为疫情，肾结石去了医院等，导致焦虑加重，失眠反反复复。现在我的情况是晚上9点多睡，2到3点醒，醒后再入睡会紧张或者惊醒，中午也不能睡。我知道一切都是自己焦虑的情绪导致的，无奈我对放下和接受认识还不够深刻，一句话，心态不好。我还不算彻底恢复，所以就暂时不回复各位帖子和私信了，不想误导别人，请各位谅解。我每天都有做日记，待他日真真正正恢复了后，我一定会回来和大家分享，认真回复大家。先暂别失眠吧啦！

楼主回来了，经过几个月的磨练，我总算走出来了。不停反复彻夜失眠，病，疫情蹂躏下，打不死的楼主内心变强大了！没错，我的问题不在失眠，而是内心不够强大！睡不着有什么好害怕的？是自己怕吃苦，经不起一点风雨！人生漫漫长路，生老病死爱别离，必须要经历的，睡不着有多大点事？我不是站着说话不腰疼。这几个月在我无尽的焦虑中还经历了疫情，病，失眠。疫情最严重的时候，我肾绞痛要去急诊多害怕自己连累父母。连续两个多月恐惧，焦虑，抑郁无时无刻陪伴着我。我的症状好多，心慌手麻心绞痛，吃不下东西，感受不到温度，大热天的风扇都不用开！说这些不是想想诉苦什么的，而是想告诉大家，楼主就是这样走过来的。没吃药，没看医生，咬着牙去跑步，去运动，去工作，睡不着起来画画，不抱怨不哭诉，这样一步步走过来的。现在我睡眠早就恢复了，我早就不害怕失眠了，不过我还有些症状。但我不害怕了，不在乎了，能磨练自己的症状我当锻炼
我回来就是告诉你们，不要去靠药物，不要靠别人，你要靠自己。检讨自己是不是平时很自私？很少关心家人？做事是不是不坚持？怕吃苦？脾气暴躁吗？心胸狭窄吗？
从今天开始改变自己，做一个有承担，善良的人。坚持运动坚持工作，不要放弃生活，不要对别人抱怨，失眠是一件正常事，只要你坚持做，就会恢复。
这段时间我还需要调整，估计一段时间后再回来了。下次回来会带着新的分享，分享给大家，帮助更多的人。

我再多说几句吧，我知道有些人可能还接受不了我说的“方法”，因为这些看起来与“睡着”没多大关系。
那么我就提个问题，假如今天你吃药或者用了什么奇怪的方法，睡眠恢复了，你能睡着了。但是你能担保你永远不会突然睡不好，睡不着吗？这个也是事实，人生总有意外，挫折，烦恼，导致晚上睡不着太正常了！这时候你能接受吗？
失眠其实就是代表这人生的小挫折，小痛苦，我们要学会接受它，而不是“解决”它。这跟生活中遇到压力，遇到挫折的道理是一样的，我们心理足够强大了，就能承受它，带着它生活。我们要掌握这种能力才算一个合格的成年人。走出失眠后我们还会遇到很多风风雨雨，这种能力太宝贵了，所以失眠不是来害我们的，是帮助我们成长的。
明白了这些，我们就要开始行动。怎么行动？面对，接受，忍耐，等待。心理接受不了，行动上先接受。我刚开始也是无法接受，情绪崩溃。但还是咬着牙坚持下来了，无数成功的例子告诉我，人人都是这么走过来的。
再说说行动上怎么接受，带着你的不安，带着你的难受，带着你所有的怀疑痛苦，包括失眠带给你的头疼疲劳反胃一切症状，去做好你生活中的每一件事。不需要特定什么事，我刚开始把自己弄的很忙很忙，后来发现并不是这样。你只需要该吃饭的时候吃饭，该玩的时候玩，该工作的时候工作，没有工作的去学些东西充实自己，你需要做的是学会带着痛苦烦恼勇敢的生活。
只要你这么做，你会发现自己行为和思想上逐步的改变，你的睡眠也会有改善。
然后你会经历反复，就是磨练我们耐心的时候了，要坚持下去，每一次反复都有新体悟，都有一点点进步，你就是走在正确的路上。
还有很重要的，坚持运动，运动能让我们减轻焦虑。我在彻夜不眠的第二天依然坚持晨跑。
最后你要改变自己，例如脾气急躁，没耐性，自私，不懂体谅他人，懒惰，每个人情况不一祥，但最重要做一个善良感恩的人，走出来以后多帮助别人。
你们也可以上豆瓣睡吧求助，那里有很多成功案例，好多好心人帮助我们，楼主的恢复也曾得到他们的启发，感恩贴吧，感恩睡吧，祝各位早日康复。楼主继续自我调整去了，过段日子再见

Duang，楼主回来啦，对上一次发帖已经是9个月前的事了，这段时间发生的事情点点滴滴印在我心，我觉得失眠，焦虑，抑郁是我人生中一段宝贵的经历，我学会了坚持，学会了习惯失败，学会了在压力中做好自己的事，学会了与自己的情绪相处……虽然过程很痛苦，但是获益良多。希望有缘看到这张帖子的你也能通过自己的努力走失眠。

楼主睡眠基本恢复了，中午和晚上都能睡，偶尔生活中的事会导致我难入睡，不过我已经学会怎样面对，-----就是，不理会。今晚我回复了一些朋友之前的问题，以后我会多上来回复帖子的

樓主又來啦
先說一下呀，我的帖子如果出現賣藥的我會刪帖子
因為網上出售藥物具有一定危險性
如果需要藥物請到正規醫院聽醫生叮囑
賣藥的朋友不好意思了

楼主的失眠已经好了，总结一下
1.现在中午和晚上都能睡，累了就能睡，偶尔突发事件或者身体不舒服还是会失眠。所以所谓的好不是指以后都不失眠，而是把它看成平常事了。
2.我除了失眠还有焦虑抑郁，估计当初去看医生应该要住院的程度，暴瘦20几斤，每时每刻身心难受，疼痛。但我一直没有用药，现在回想当初的选择是对的，药物只是缓解作用，治愈靠的是自己，如果靠吃药好了，将来还是会复发。因为症状消失了，不代表好了，恰恰这些所谓的症状再回来的时候，可能让你觉得自己复发了，相反更焦虑。
3.把焦虑看成人正常的一种情绪，就像伤心了流泪，开心了会笑，担心过度了就会睡不着，恐惧过度了就会焦虑，只是以前没有经历过让自己需要一个适应过程，这是人必经阶段，成长过程，人生漫漫长路肯定有些挫折，我们要有强大的心态去准备去面对。所以走出失眠的人都会认为这种经历是福报，是上帝丑陋的礼物。

这个帖子我会坚持回复，感恩精品贴和所有帮助我走出来的前辈。还在失眠的朋友有什么尽管问，我会尽最大努力回复。

分享一个比喻，可能让你们更能了解失眠，焦虑。
在我失眠很严重的时候，我爸对我说，我现在的情况就是一个没挑过重担子的人，没有一个强壮的肩膀，等我挑多了，肩膀壮起来了，就好了。
当时我觉得这跟失眠好像没啥关系。
但后来我慢慢领会了我爸的意思，表面上看好像和能不能睡着没多大关系，但和焦虑有关系，而我的失眠，包括疑病都是焦虑引起的，也就是说我没有能力承受内心的恐惧和各种不可抑制的想法。
再打个比方，就像一个三岁的小孩一直没去过幼儿园，突然一天他要大清早起来去到陌生的环境，还要受到来自幼儿园老师的教育，他会不习惯甚至难受，想解决想逃避。这个时候你跟他怎么说他也无法理解，因为谁都不能替他去解决，也没有一种药可以治他这种难受。他需要的是锻炼和时间，他需要日复一日不停坚持独立面对，上小学，上中学，直到上大学，这时候再回看小时候，一切答案都了然于心了。
说了这么多，希望有人能看懂

最近都有朋友问我关于反反复复好不了，或者好了突然复发了，或者吃药没效了的问题……其实有位前辈说的好，没反复，没恢复。失眠，焦虑，这两个东西想要真正痊愈需要经过无数次反反复复（个别短暂失眠的不算），经过自身的努力走出来的。

走出来的方法是什么？其实我在117楼有写，可以翻来看看。以后我也可能会有些补充。其实就是四部曲，接受，等待，忍耐，最后放下。但很多人都在第一步接受就被卡住了，我当初也是这个原因“复发”了。以为自己接受了，其实一直在解决。解决和接受只在一念之差。睡得好不是痊愈，睡不好仍然做好自己该做的事才是痊愈。这个就是接受，这个就是痊愈的第一步，也是最难的一步。

家里发生一些烦心事，睡不着，想起这个帖子，决定来更新一下，顺便补充一些自己的领悟。

失眠其实已经越来越远离我，我也逐渐理解为什么很多前辈痊愈了就慢慢不再上失眠吧了。随着慢慢完全投入到生活中，失眠也远离了自己，那它也根本算不上事了。

可能现在你在看着我的帖子，还在痛苦，还在急切想找到一个睡着的方法。但很遗憾的是你越是这样越是睡不着，因为你不能让一个人既奔跑又休息，你的大脑也如是。如果从一开始提出的问题方向已经错，那后面就一直错下去了。

因为你的问题并不在失眠，特别是焦虑性失眠。有的吧友曾经问我，为什么我现在可以睡着了，还是高兴不起来？我说，那很明显你的问题并不在睡眠。真正影响我们的是我们大脑里的东西，像一台满载运行的电脑，乱七八糟的想法一个接一个，我们很想停止，但结果越控制越糟糕。除了想法，还会带来身体奇奇怪怪的症状和不适，那种痛苦经历过的人都明白。