跑了九个月，怎么能把十公里配速跑进5分钟呢？【跑步吧】

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跑了九个月，怎么能把十公里配速跑进5分钟呢？

送TA礼物

来自Android客户端1楼2020-01-20 00:03回复

先跑五公里进25分钟，然后逐渐加量。

IP属地:湖北

来自Android客户端2楼2020-01-20 01:03

你这图，哎

IP属地:河南

来自Android客户端3楼2020-01-20 07:55

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老夫练了五个多月，正常水平也就是这样

IP属地:上海

来自Android客户端4楼2020-01-20 09:12

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首先就是你目前应该跑不了10公里，追求10公里配速没意义，先跑到10公里，再提配速，其次你第一公里配速最快，最后一公里配速最慢，这是不行的，应该先慢后快，你步频还不错，但是还需要提高提到190就可以了

IP属地:河南

来自Android客户端5楼2020-01-20 12:03

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加油呗

来自Android客户端6楼2020-01-20 12:08

多跑！多跑！多跑！

IP属地:河南

来自Android客户端7楼2020-01-20 17:49

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