首先我们来讨论手淫后，人处于怎样的状态，当我们在手淫之后，会出现一个时间段被称为贤者时间。
在这一时间或者说状态中整个人会感到彻底的放松，无欲无求，可以用无我来概括这一状态，此时心态也变得宁静祥和，简单来说，是大脑在某种兴奋结束后产生的空洞感。

这种空洞感其实很常见，只是我们平时不太去留意，当你难得的聚会结束，与盆友分开后，当你爬上山巅俯瞰时，当你打完一盘漂亮的游戏准备休息时都会产生这种微妙的感觉。
简单来说，这种空洞感容易出现于巨大的喜悦之后。

手淫后会分泌大量的多巴胺，进而产生强烈的愉悦感，但之后多巴胺的分泌会低于正常的分泌量，正是这一落差给人这样的空洞感。
可以说是这一落差使你被迫进入无欲无求，完全的放松状态，这一状态你同样可以在冥想中了解到。

以冥想达到无我需要一定的训练，简单的技巧可以归纳为：让念头自生自灭不要跟随。具体我们后文再进行展开叙述。

二，平时的你
了解完手淫过后人处于的状态，下面简单介绍平时生活中的我们。
在日常生活中在阅读，计算，回忆等方方面面都需要有念头（可以理解为想法或思维等思考的过程以及 载体）的参与，可以说念头无时无刻不在产生。
我们在不断产生念头的同时还极易跟随念头去进行遐想，因为从有自己的思想开始我们便跟着自己的念头走，所以一切都显得那么正常。

我们从来没有质疑过我们到底是念头的发起者还是跟随者。
当我们需要思考某件事的时候，我们或许是念头的发起者，那当我们想要放空自己，想要什么都不去想的时候呢？
大多人失眠的原因都是夜晚无法控制地去胡思乱想，即使跟随一个念头想到结束得到一段空隙，马上有一个念头出现继续跟随，当你反应过来时，1小时已经过去了。

在这种情况中我们很明显是作为念头的跟随者并处于被控制的尴尬地位。
承接上文中冥想可以达到无我境界的方法
首先来了解何为观心断念，观察内心中念头的产生并中断念头。
在实际应用中将注意力集中在内心去感受念头的产生，真正的无我是没有任何存在的内心，每当有念头的产生便打断他，开始很难成功需要一定时间的练习，中断的诀窍在于不跟随念头。

写的好

应是天仙狂醉，乱把白云揉碎。——李白《清平乐·画堂晨起》

真正的活着

做一个光明磊落的人

做好自己，未来可期

世上无难事只怕有心人