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大神请帮帮我这个小白白 跑步瓶颈期怎么突破

只看楼主收藏回复

跑了两个多月了 差不多每日早晨5KM 原来刚开始跑的时候 跑完感觉每天身体有疼痛感 肌肉紧绷 特别舒服 现在已经没有感觉了 好像跑跟不跑没什么区别了 身体也不兴奋了 请问怎么办啊
1楼2020-01-16 20:39回复
    加量啊
    IP属地:日本来自iPhone客户端2楼2020-01-16 20:45
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      你要是个年轻人，就大胆跑10公里以上
      IP属地:上海来自Android客户端3楼2020-01-16 20:53
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        跑前热身，快速进入状态！最重要的是跑后拉伸！！！跑后拉伸！跑后拉伸！！你现在这样子，滚泡沫轴+练练瑜伽。
        IP属地:贵州来自Android客户端4楼2020-01-16 20:58
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          换条路
          IP属地:吉林来自Android客户端5楼2020-01-17 02:10
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            这个时候是能不能坚持下去的关键，无需突破什么瓶颈，你需要的是毅力。如果想有点新鲜感，可以试着认识一些跑友一起跑，或者听点音乐。
            IP属地:辽宁6楼2020-01-17 07:44
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              变速跑，换新地方、新朋友跑，找到跑步的乐趣坚持下来
              IP属地:四川来自iPhone客户端7楼2020-01-17 11:44
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                只能用你的毅力如一起加油，坚持运动！！
                IP属地:河北来自Android客户端9楼2020-01-17 13:02
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