自由泳打腿分析
1.直上直下?
错。
脚掌在水中,是一个椭圆形轨迹。
陆地练习只是近似。
.
2.髋部要稳定不动?
错。
波波夫,索普,菲尔普斯,,
都在转动髋部带动踢腿。
~没有转髋的踢腿,看上去就像用搓衣板洗衣服,,
力海教练,在抖音有个视频,站在池壁边上转髋踢腿,,有朋友帮我找来了,谢谢
另外有来自网络高人“莲溪宗长”的指点~这叫做“转髋鞭腿”
.
3.为何要内扣脚尖?
因为这样,下切踢水面积最大。
~把脚掌视为单边的海豚尾巴,而且是:左脚是海豚尾巴的右半边。。
~“水阻压脚底,惯性出水面”
海豚尾巴,外侧长中间短,具有快艇“分水刀”的效果,可以增加稳定性(控制不左右摇摆偏航)。
.
4.不要弯膝盖吗?
错。
那只是陆地近似训练。
髋,膝盖,踝关节,都需要发力时刻崩紧,而在鞭梢之后放松。
~“大腿带动小腿”
鞭梢作用见楼下第6点。
.
5.水花对不对?
水花是上踢制造的泉涌,水动力学上可以用“水跃”这个概念。有兴趣的可以自己查资料。
下踢拍出来的不值钱。
~穹窿状的沸腾,“让水流在你的脚下沸腾”(鲍曼教练)
刀切水的“刷刷声”和打鼓的“碰碰声”差别,碰碰声是脚背在拍水。。
.
6.鞭梢作用
下踢完成之后的瞬间,要记得带上一个回收抖腿的寸劲~这决定了你的脚掌送走水流的方向是向后而不是向下。
~来自梦觉的视频灵感:可参考“鞭梢作用”
此时稍微做一点横向远离中轴的旋转,就能抖出一个漂亮的涡旋。
只有大腿带动小腿,只能满足流畅的动力链传递你,但是还不足以形成凝聚在一点爆发的涡旋推力,没有“鞭梢”的鞭子,踢不出破水的威力。
.
7.打腿压力差。。
快速游进的水流,会把你的双脚,推向并拢,你需要适当的外切下踢,避免双脚碰撞
~大约是1.5米/秒的速度,可以制造这样的效果,带上脚蹼自己体会吧。
~来自网络的只言片语和我个人的分析,上踢制造吸附另一条腿的打腿压力差。
这道理就像你在火车站台上不能太靠近高速行驶的列车:会被高速气流吸附。
或者就像并排行驶的一大一小2条船,小船会被大船“吸”过去。
.
8.骑在浪上。
越高速自由泳,越需要重视上踢,
因为你需要双腿上踢的向下反力,把你的躯干抬高角度,就像快艇🚤“起滑”。。这样尽管反弓身体,但是下肢在水面下的深度并没有增加。。类似快艇“压浪板”的效果。
二级之前,没什么用,因为水流速度不足以制造足够的升力取代浮力,把人体送出水面爬到浪上(头波,弓形弧)。
男子五十自二级游速,这大致是下坡游的速度极限,,参考孙杨1500自世界纪录的分段游速。
.
9.阻力伞
(一)如果你跳过1~7,直接上来就扶板抬头模拟8,骑是骑着走的,昂首挺胸,只要手臂下压扶板就能实现。。可惜没有游速的支撑往往配合起来就是下肢太沉变成阻力伞~我就不点名了,点名的话又是一堆人哇哇叫。
(二)儿童的踢腿更容易上手,因为身体更软,,儿童抬头只需要身体倾斜5度,而成人可能需要10度,,而且经过成人的身高放大,,过水断面的面积几乎增大一倍。。此时不明就里成人的拼命直棍踢腿,,只是在徒劳挣扎~感觉很给力,其实不走水。。
.
10.频率和走水
踢腿,无论直上直下,还是带着旋转,,加速踢腿制造推力的上限,是水波传递的速度。。这道理可参考“螺旋桨飞机为何不能突破音速”。
越快的腿频,效率越低。
~其实划臂也是这个道理。。因为水不知道你究竟是用手划还是用脚踢。。世界纪录的划频和腿频,,如果超出了,,基本就是不靠谱了。当然,游泳理论没有到头,,也许十年后的五十米自由泳世界纪录是80划踢腿240次游出来也没准~
曾经我国是有过八次十次腿短距离自由泳技术的,,也就是十几二十年前吧,,现在主流观点是,腿频再快也没有多大用~费力不讨好。
.
11.带上脚蹼试试
自由泳腿追不上手,这是定论,没必要争论。
这个定则启发我们:踢腿,转体,最终都是以如何获得划臂最大推进能力来安排的。。
~自由泳不是蛙泳,四式游泳中,靠腿主导推力的蛙泳其实是最慢的。。
扶板教学,用于蛙泳效果是儿童和成人都能算有效的。。鼓吹自由泳扶板打腿万能的来源,最大可能还是这里吧。。毕竟脚蹼,呼吸管,甚至游泳眼镜,都是普及的更晚一些的。。包括贾小军视频那会,还是没见过呼吸管和脚蹼的玩法。
.
12.小结~【大腿带动小腿】
这一贴基本就是我目前归纳整理的自由泳踢腿论述。有些问题,比如打腿压力差研究深度还不够,有些比如大脚选手还是猜测,,但是,,学问学问,,你得先学会去“问”。
所以提交给各位。
简单说,在我看来,踢腿有:
8个技术层次(本文1~8点),
以及三个段位。其中:
1~3算一个段位,确保游起来没问题。
4~6大致算第二个段位,确保有效率的踢腿和游进。
7~8可以算第三个段位了,专业竞技用的,你想练成也有很大挑战。
.
大腿带动小腿~是目前能够找到的,最不犯错的表述。巧好是有效率的踢腿的起步阶段(第二段位)
.
小幅、高频、高速自由泳踢腿,需要第7,8个层次,才是必须的。。
对于竞技选手,当然是需要的,,对于业余爱好者,你根据自身爱好选择吧,,二级之前,,不是必须。
【划重点】转髋,转髋,转髋。
髋部转动起来,作为踢腿的动作起点,踢腿就是从腰部到脚尖的长鞭子。
髋部不转,只能得到大腿到脚尖的中等长度的鞭子。
当然,这好过只后勾翻动小腿,那只有膝盖到脚尖长度的短鞭子~后勾还制造多余阻力,因为这把水,踢回到前方。
.
13.终极的自由泳腿法
四个关键词
1)康达效应,用于偏转水流,实现水流约束喷射。“水花打成一条线”
2)阿基米德螺线,用于解释原理,最大限度的减小身体流线的形状压差(涡旋阻力)。形成诱导的启动涡旋。
3)拉尔瓦喷管,用于控制(降低)水流流量,形成集中喷射。“消防水龙头喷水”,增大推力。
4)临界水跃,用于突破水面波临界波速,实现升力减阻,制造快艇“起滑”效果。
补个图:
这是一个高速水流形成的水坑,,
你需要用脚掌外切,把低速水流“抓”到正后方。
就像田螺的壳,背水面引导水流,使得水阻最小。
.
14.其他一些猜想
索普,澳洲鱼雷,游泳神童,大脚怪。
菲鱼,飞鱼,大脚。
自从快速泳衣时代结束后,大脚选手就没有看到登上冠军领奖台了,,
当然,这个“后快速泳衣时代”还不够长,不好下定论。
我们可以带着问题去观察:
~如果稍微提高一些人类在水体中的福利,,错,浮力,,是否踢腿可以发挥更多的推进作用?
当然,反对看法是:女子选手穿的更多,也没有出现明显的大脚选手占便宜的情况。。
但这很好的解释了,布墨教练,对于自由泳练习,肚皮下面压块板的训练方式~往前游,而不是往水面上爬。
.
15.【观点】结合仰泳和自由泳来看,踢腿的作用,尤其是高速竞速,踢腿即不是抬高下肢(不踢腿照样能pp平水面游),尽管可以这样操作;也不是压低下肢(比如仰泳是翻过身肚皮朝天的),而是:
~保持下肢及固定躯干,在水中某一个位置稳定的。这和上文(第8点,骑在浪上)一致。
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16.没有这种情况是好事:
扶板踢腿练不成~你需要检讨一下这些细节,免得去练一个假腿,当然也能锻炼身体。
1.直上直下?
错。
脚掌在水中,是一个椭圆形轨迹。
陆地练习只是近似。
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2.髋部要稳定不动?
错。
波波夫,索普,菲尔普斯,,
都在转动髋部带动踢腿。
~没有转髋的踢腿,看上去就像用搓衣板洗衣服,,
力海教练,在抖音有个视频,站在池壁边上转髋踢腿,,有朋友帮我找来了,谢谢
另外有来自网络高人“莲溪宗长”的指点~这叫做“转髋鞭腿”
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3.为何要内扣脚尖?
因为这样,下切踢水面积最大。
~把脚掌视为单边的海豚尾巴,而且是:左脚是海豚尾巴的右半边。。
~“水阻压脚底,惯性出水面”
海豚尾巴,外侧长中间短,具有快艇“分水刀”的效果,可以增加稳定性(控制不左右摇摆偏航)。
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4.不要弯膝盖吗?
错。
那只是陆地近似训练。
髋,膝盖,踝关节,都需要发力时刻崩紧,而在鞭梢之后放松。
~“大腿带动小腿”
鞭梢作用见楼下第6点。
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5.水花对不对?
水花是上踢制造的泉涌,水动力学上可以用“水跃”这个概念。有兴趣的可以自己查资料。
下踢拍出来的不值钱。
~穹窿状的沸腾,“让水流在你的脚下沸腾”(鲍曼教练)
刀切水的“刷刷声”和打鼓的“碰碰声”差别,碰碰声是脚背在拍水。。
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6.鞭梢作用
下踢完成之后的瞬间,要记得带上一个回收抖腿的寸劲~这决定了你的脚掌送走水流的方向是向后而不是向下。
~来自梦觉的视频灵感:可参考“鞭梢作用”
此时稍微做一点横向远离中轴的旋转,就能抖出一个漂亮的涡旋。
只有大腿带动小腿,只能满足流畅的动力链传递你,但是还不足以形成凝聚在一点爆发的涡旋推力,没有“鞭梢”的鞭子,踢不出破水的威力。
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7.打腿压力差。。
快速游进的水流,会把你的双脚,推向并拢,你需要适当的外切下踢,避免双脚碰撞
~大约是1.5米/秒的速度,可以制造这样的效果,带上脚蹼自己体会吧。
~来自网络的只言片语和我个人的分析,上踢制造吸附另一条腿的打腿压力差。
这道理就像你在火车站台上不能太靠近高速行驶的列车:会被高速气流吸附。
或者就像并排行驶的一大一小2条船,小船会被大船“吸”过去。
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8.骑在浪上。
越高速自由泳,越需要重视上踢,
因为你需要双腿上踢的向下反力,把你的躯干抬高角度,就像快艇🚤“起滑”。。这样尽管反弓身体,但是下肢在水面下的深度并没有增加。。类似快艇“压浪板”的效果。
二级之前,没什么用,因为水流速度不足以制造足够的升力取代浮力,把人体送出水面爬到浪上(头波,弓形弧)。
男子五十自二级游速,这大致是下坡游的速度极限,,参考孙杨1500自世界纪录的分段游速。
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9.阻力伞
(一)如果你跳过1~7,直接上来就扶板抬头模拟8,骑是骑着走的,昂首挺胸,只要手臂下压扶板就能实现。。可惜没有游速的支撑往往配合起来就是下肢太沉变成阻力伞~我就不点名了,点名的话又是一堆人哇哇叫。
(二)儿童的踢腿更容易上手,因为身体更软,,儿童抬头只需要身体倾斜5度,而成人可能需要10度,,而且经过成人的身高放大,,过水断面的面积几乎增大一倍。。此时不明就里成人的拼命直棍踢腿,,只是在徒劳挣扎~感觉很给力,其实不走水。。
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10.频率和走水
踢腿,无论直上直下,还是带着旋转,,加速踢腿制造推力的上限,是水波传递的速度。。这道理可参考“螺旋桨飞机为何不能突破音速”。
越快的腿频,效率越低。
~其实划臂也是这个道理。。因为水不知道你究竟是用手划还是用脚踢。。世界纪录的划频和腿频,,如果超出了,,基本就是不靠谱了。当然,游泳理论没有到头,,也许十年后的五十米自由泳世界纪录是80划踢腿240次游出来也没准~
曾经我国是有过八次十次腿短距离自由泳技术的,,也就是十几二十年前吧,,现在主流观点是,腿频再快也没有多大用~费力不讨好。
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11.带上脚蹼试试
自由泳腿追不上手,这是定论,没必要争论。
这个定则启发我们:踢腿,转体,最终都是以如何获得划臂最大推进能力来安排的。。
~自由泳不是蛙泳,四式游泳中,靠腿主导推力的蛙泳其实是最慢的。。
扶板教学,用于蛙泳效果是儿童和成人都能算有效的。。鼓吹自由泳扶板打腿万能的来源,最大可能还是这里吧。。毕竟脚蹼,呼吸管,甚至游泳眼镜,都是普及的更晚一些的。。包括贾小军视频那会,还是没见过呼吸管和脚蹼的玩法。
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12.小结~【大腿带动小腿】
这一贴基本就是我目前归纳整理的自由泳踢腿论述。有些问题,比如打腿压力差研究深度还不够,有些比如大脚选手还是猜测,,但是,,学问学问,,你得先学会去“问”。
所以提交给各位。
简单说,在我看来,踢腿有:
8个技术层次(本文1~8点),
以及三个段位。其中:
1~3算一个段位,确保游起来没问题。
4~6大致算第二个段位,确保有效率的踢腿和游进。
7~8可以算第三个段位了,专业竞技用的,你想练成也有很大挑战。
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大腿带动小腿~是目前能够找到的,最不犯错的表述。巧好是有效率的踢腿的起步阶段(第二段位)
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小幅、高频、高速自由泳踢腿,需要第7,8个层次,才是必须的。。
对于竞技选手,当然是需要的,,对于业余爱好者,你根据自身爱好选择吧,,二级之前,,不是必须。
【划重点】转髋,转髋,转髋。
髋部转动起来,作为踢腿的动作起点,踢腿就是从腰部到脚尖的长鞭子。
髋部不转,只能得到大腿到脚尖的中等长度的鞭子。
当然,这好过只后勾翻动小腿,那只有膝盖到脚尖长度的短鞭子~后勾还制造多余阻力,因为这把水,踢回到前方。
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13.终极的自由泳腿法
四个关键词
1)康达效应,用于偏转水流,实现水流约束喷射。“水花打成一条线”
2)阿基米德螺线,用于解释原理,最大限度的减小身体流线的形状压差(涡旋阻力)。形成诱导的启动涡旋。
3)拉尔瓦喷管,用于控制(降低)水流流量,形成集中喷射。“消防水龙头喷水”,增大推力。
4)临界水跃,用于突破水面波临界波速,实现升力减阻,制造快艇“起滑”效果。
补个图:
这是一个高速水流形成的水坑,,
你需要用脚掌外切,把低速水流“抓”到正后方。
就像田螺的壳,背水面引导水流,使得水阻最小。
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14.其他一些猜想
索普,澳洲鱼雷,游泳神童,大脚怪。
菲鱼,飞鱼,大脚。
自从快速泳衣时代结束后,大脚选手就没有看到登上冠军领奖台了,,
当然,这个“后快速泳衣时代”还不够长,不好下定论。
我们可以带着问题去观察:
~如果稍微提高一些人类在水体中的福利,,错,浮力,,是否踢腿可以发挥更多的推进作用?
当然,反对看法是:女子选手穿的更多,也没有出现明显的大脚选手占便宜的情况。。
但这很好的解释了,布墨教练,对于自由泳练习,肚皮下面压块板的训练方式~往前游,而不是往水面上爬。
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15.【观点】结合仰泳和自由泳来看,踢腿的作用,尤其是高速竞速,踢腿即不是抬高下肢(不踢腿照样能pp平水面游),尽管可以这样操作;也不是压低下肢(比如仰泳是翻过身肚皮朝天的),而是:
~保持下肢及固定躯干,在水中某一个位置稳定的。这和上文(第8点,骑在浪上)一致。
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16.没有这种情况是好事:
扶板踢腿练不成~你需要检讨一下这些细节,免得去练一个假腿,当然也能锻炼身体。