626天，晚双盘90分钟

627天，晚双盘150分钟，无意中的突破，首次2个半小时。坐中在喜玛拉雅听着常师兄打坐交流，小昏睡几次一看表已130分钟再坐一会到150分钟下坐。

628天，早双盘120分钟，晚双盘70分钟

629天，晚双盘80分钟+40分钟

630天，晚120分钟+40分钟

632天，晚双120分钟
631天，早双盘40分钟

633天，晚双盘100分钟

634天，晚双盘90分钟+30分钟

636天，晚双盘120分钟+40分钟
635天，晚双盘90分钟

637天，晚双盘60分钟+60分钟

638天，晚双盘80分钟

639天，下午双盘90分钟，晚双盘90分钟

640天，晚双盘120分钟

641天，上午双盘120分钟，晚双盘100分钟

648天，上午双盘120分钟，下午双盘60分钟。最近几天严重感冒，好多年没得流感了 ，也没怎么吃药，晚上六点多钟睡，早晨六点多钟起来，用好的睡眠来抗病毒是我独创的，很好用。打坐熬腿又开始了。