睡觉之前吃的太饱：这种情况一般发生在青年人中间，而且不在少数，很多人有吃宵夜的习惯，半夜了还喜欢和朋友把酒言欢，胃肠道在抓紧时间消化食物的同时，还会刺激大脑的兴奋点，这时候就更难睡得着了，所以在睡前2小时最好不要进食。
　　枕头的高度不合理：一些人喜欢枕高枕头，一些人喜欢用低枕头，太高或者太低都不利于睡眠。正常情况下，成人的枕头高度一般取8-13厘米为宜，枕头过高，会阻塞呼吸道，太低则会导致血液灌入大脑，造成头晕脑胀的感觉，不利于睡眠质量。
　　枕着手臂睡觉：你喜欢的睡觉姿势是哪种？我知道很多人喜欢枕着手臂睡觉，感觉很有安全感，殊不知这种姿势会影响血液循环，除了第二天醒来上肢麻木，还会使得腹内压升高，增加反流性食管炎的发病率。