多运动有助于缓解便秘：因为运动能刺激肠道的蠕动，使会阴部肌肉能力增强、还能使腹壁的肌肉更加强壮，而排便恰恰需要这些肌肉的协调收缩运动共同完成，所以便秘患者可以多做仰卧起坐，引体向上等能锻炼到腹肌的运动，有助于缓解便秘的症状。

经常吃能促进血液循环的食物。活血化瘀能扩张血管，改善健康养生血液粘度，有助于维持耳朵小血管的正常微循环。木耳、韭菜、红酒养生食疗、黄酒等。可以经常食用。养养生食疗成喝牛奶的习惯。牛奶含有几乎所有已知的维生素，包括维生素A、维食疗生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。