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每次健身房。遇见私教 都问同一句话，你今天练哪里！我就说能增

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每次健身房。遇见私教 都问同一句话，你今天练哪里！我就说能增肌的器材都做几组塞。，结果私教来了一句不要瞎Jb练，每天要选取一个部位专门练习，一天换一个部位，周期重复。我就纳闷中！！吧友健身大佬们怎么
来自iPhone客户端1楼2020-01-03 15:17回复
    如果你练得比他大好多，他就没这么多话了。
    IP属地:上海来自Android客户端4楼2020-01-03 15:31
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      谁不是瞎jb练，难道搞个计划就不是了
      IP属地:贵州5楼2020-01-03 15:33
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        如果你是新手可以这么练，熟悉器械，但有一定的基础以及肌肉募集感，可以尝试一次训练针对一块肌肉。随着你肌肉不断增强你需要更多的时间更大的力量才能更深层的撕裂它让它重新生长，然后补充营养让肌肉越来越大
        IP属地:湖北来自Android客户端6楼2020-01-03 23:26
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          很快你就会发现 没什么用
          来自Android客户端8楼2020-01-04 20:45
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            每一周只训练一个部位， 如果这句话真的是教练说的，那这教练是个S B，谁买课谁S B。这样练还不如不练
            9楼2020-01-04 21:38
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              这个教练说的确实对，他确实是为你好，没有卖课而且跟你说了新手期该做的东西
              来自Android客户端11楼2020-01-05 11:11
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                随便练练就行，没必要
                IP属地:北京来自Android客户端13楼2020-01-05 13:04
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                  看你的目标是什么了，
                  IP属地:四川来自Android客户端14楼2020-01-05 18:25
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                    健身房本来就有虾激扒练的选手，多说无益，坚持自己
                    来自Android客户端17楼2020-01-05 19:49
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                      其实可以只练三大项，其他的先不练都没事，每次去就三大项，然后隔天一练或者隔两天都可以。当时只是个人建议，对了，楼主你应该比较瘦吧
                      IP属地:安徽来自iPhone客户端18楼2020-01-05 21:36
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                        教练说得对，一般是一天练一个大肌肉群：胸三头，背二头，腿臀，，，
                        IP属地:英国19楼2020-01-06 12:28
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                          我是第一天胸➕三头➕腹部
                          第二天是背➕腹部
                          第三天是臀➕腿
                          然后休一天
                          三天一循环！
                          来自iPhone客户端20楼2020-01-06 14:04
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                            肩腿胸背按照这个顺序，每天练一个部位就可以
                            IP属地:山西来自Android客户端21楼2020-01-07 01:59
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