我也遇到瓶颈了，和你差不多

我也4个月了

戒色四个月的成果不会因为一次破戒而全部消失，楼主不必太过沮丧，但一定要提高警惕，避免连续破戒，应该坚持学习，楼主加油！

加油

四个月已经很棒了，你的努力不会白费的！
除了多学习戒色知识外，孝顺父母，多帮助别人，都会对戒色有很大帮助。
平时可以多捡垃圾，捐款，支教，做义工等等，通过这些方式让自己变得更加阳光。
当内心充满正气的时候，欲望自然就少啦，加油！

加油

加油

是福德不够，平时行善布施，多造福德业。这是一场旷日持久的人生大劫难，没有大决心，会一直在劫难中痛苦挣扎轮回，不但要戒，且一戒到底，至死不渝！

千万别破戒

不一定非要从零开始学算起。你可以告诉自己这一次只是一次遗精。