节制：
想学节制还是控制不住自己啊～
以后晚饭给自己那个小碗，把要吃的都装进小碗里，吃完就不要再吃了。

晚上背一代枭雄曹操的短歌行，顺便听婷婷姐姐唱的短歌行加深印象。
听得我很震撼，头皮发麻。

周末要跟大陈去派出所户籍处问三个问题：
1、大陈的房子他不落户口过来我能不能在这个房子立个独立户口。
2、以后小孩能不能跟我户口。
3、小孩能不能落在爷爷奶奶户口里或外公外婆户口里。

转自屠龙的胭脂井：
Go/No Go 任务与自控能力
在心理学实验里，研究者经常给参加者这样一种任务：我叫你去做一个需要迅速反应任务（比如数数，打小鸟，或者打外星人），但是在做这个任务之前，你要看我一个提示信息，这个提示信息就是“Go”（马上做），或者“No ”（不能做）。参加者必须根据提示信息来做下面的任务，如果是Go，就需要马上做下面的任务，如果是No，就要马上停止住，绝不能做下面的任务。
这个Go/No Go的本质就是“任务自检流程”，也就是在做某个任务之前自检一下，能不能现在做这个任务，然后再做。任务自检在工程中也是非常重要的，很大大型器械，比如飞机，有很多自检，也就是Go/No Go的零件。因此Go/No Go在各个工程领域的应用是非常广泛的。
但Go/No Go最强的应用领域还是心理学，也就是去监测一个人有没有“自控自检”的能力。当一个人Go/No Go成绩表现差的时候，他容易对酒精或者游戏成瘾，或者肥胖。自闭症儿童Go/No Go表现成绩也比正常儿童差。种种证据表明，Go/No测量的是一个人能不能看出来提示信息（或者警告），根据提示和警告来迅速自控，控制住不要做不该做的东西。
因此，能有迅速的自检和抑制环节是一个人自控能力的关键。
但我们也不能在家轻易做GO/NO GO任务，那么到底该怎么训练这种自控能力呢？

到底该怎么训练这种自控能力呢？
首先，千万一定要保证睡眠。 必须保证8-9个小时的良好的睡眠，才能让一个孩子更有毅力，更有自控，学习效率更高。人的睡眠分为三个阶段：浅睡，REM （rapid eye movement, 快速动眼睡眠），和深度睡眠。浅睡眠和REM期间，脑波与清醒的时候很类似，但是深睡期间，会出现常常的脉冲，这个波，睡眠科学家教delta波。Delta波的多少，与睡眠质量极度相关。Delta波缺乏的人，容易做出鲁莽的，草率的，风险大的决策。
很多时候，孩子熬夜写作业，睡眠少，实际上就增加了他做鲁莽决定，闯祸，看题不仔细，做事不认真的风险。当一个人非常缺觉的时候，各种表现都会下降，包括自控能力。只有睡眠有保障的人，才能控制自己，自我检查。
家长需要做的是督促孩子，在日常上学期间，减少一些游戏和浪费的时间，高效完成作业， 保障睡眠时间。经常勤洗床单和被子还有枕套，清洁的床上用品，可以保证睡眠质量。
高的睡眠质量，是一个人能够自控的先决条件。
睡眠是第一种自检能力。管理自己要保障上床睡觉的时间，可以通过以下方法进行，每天晚上上个闹钟，在9点半或者10点就提醒自己，要停止一切活动，开始准备洗漱，上床睡觉了。
其次，重视运动和营养。
很多研究表明，大脑的自控能力，也和葡萄糖水平和运动有关。让孩子认真做课间操，并且吃谷物早饭，几节课之后可以喝点橙汁等，补充葡萄糖，都对保持自控有很大的好处。
当一个人缺水或者大脑葡萄糖的供应下降的时候，就会自控能力降低。
因此，第二个自检的点，要能够管理自己的水和糖的水平。要教给孩子，间隔多长时间就要喝水，吃加餐，和锻炼。

做好了上面这些睡眠和营养的准备工作，下面我们应该怎么办呢?
第三点，我们需要避免“决策性疲劳”。 当一个人所有决定，比如“今天穿什么”“早上吃什么”“做什么事情？”“早上什么行程？ 什么是重点？” 等等都在当天做的话，很快就会形成决策疲劳。
一旦形成决策疲劳，就会自控能力下降。因为大脑很多资源都被调动去做决策了，后续执行的时候，大脑“能量”已经不足以控制住自我了。
所以，保障的办法是，在头一天的晚上，就形成各种各样的决策：明天我要吃什么东西当早餐，穿什么衣服，都准备好。明天的事情和行程也再晚上都计划好。
这样第二天就不必大早上起来现场做很多决策，就会降低很多大脑资源损耗，降低意志力磨损。
所以第三个自检的点，就是让孩子睡觉前，检查好自己的书包，自己的作业，明天的课本。 明天的衣服和早饭，都在晚上检查好。

第四，在学习的过程中做好自我监测和管理。
也就是每当学习任何一个东西，哪怕是再简单的任务，也在心里定一个目标，达到目标再去给自己一个奖励。
举个例子，我早上要看书，我在看书之前先计划看几页，完成什么题目。这样就把一个被动的计划“看书”，变成了一个主动的计划“看30页书，再加做两道习题”了。
这样目标就变得可执行，然后自己就进行对这个目标的监测，监督自己完成这些再休息。
所以，第四个自检的点，就是当前在做的任务是不是有个目标。不能漫无目的的开始做一项任务。
第五，学会管理焦虑。
在以前的家长课中，我们提到过，焦虑是扭曲人控制曲线的一大因素。是焦虑使得孩子对自己的控制力下降。
我们还特别指出，在斯坦福大学的实验中，孩子们要开始“切换”任务，也就是分散注意力之前，皮肤电会升高。
这也就表示，焦虑会带来控制力下降，进而带来注意力分散。
为了缓解焦虑，孩子要学会让自己放松，这样才可以长时间呆在一个任务中。要训练孩子，当感到烦躁，想要分神的时候，先做几下深呼吸，放松自己，再集中注意。
千万不要一烦躁就去分神看手机玩游戏。
因此，第五个自检的点，就是需要在感到烦躁的时候，自己检查自己一定要做深呼吸，学会放松。千万不要因为烦躁就看手机。

以上就是提升自控力的5种自检方法：定时检查自检上床睡觉，晚上检查明天所有行程，定时检查喝水吃饭运动，学习目标自检设定和监测，烦躁时候自检深呼吸。

对于理财来说，我对大多数人的建议都是从基金学起，并且只学习操作基金就足够了。
对于一个不成熟的股票市场投资者。开盘时间都可以交易，就意味着忍不住花大量的时间盯盘，意味着内心随时在煎熬在质疑：要买吗？要卖吗？会跌吗？会涨吗？我的票没涨他的票涨了要换过去吗？等等等等随时要面对自己的纪律和情绪做抉择。
突然拉升上涨了不能纯粹的欢喜，马上要想到这是个陷阱吗要卖吗？然后利润烫手了赚了点钱很想卖了也要问自己：真的该卖了吗？是不是犯了散户亏了不舍得买，赚一点就拿不住的毛病？再继续涨我会后悔去追涨吗？
除开交易时间外，当天大跌出现浮亏你会晚上气恼的吃不下饭吗？会忍不住跟队友抱怨吗？亏损被队友发现你会被队友抱怨吗？你会忍不住一直在家里絮叨赚了赔了这点事吗？
对于一个没有成熟交易体系、自律和自控能力的初级投资者来说。股票市场实在不是个好地方。入场需慎重。

一周一晃而过又是周五，早上好～

冬天拿天鹅绒床笠当床单真舒服，还不皱

微博上遇到一个很美好的小姐姐，每天记录日行一善，我也想尝试一下～

一早捐了十颗爱心，愿天下父母身无病苦平安喜乐

原来爸爸的病之前被地区二甲医院耽误了。开的药还是对加重病情的药。
妈妈沉痛的对我说“干一样就要像一样，你要是干不好，干脆就别干，尤其是医生！”

晚上：
6:00-7:00 诵经
7:00 背诗练字
7:30 收拾整理房子休息
8:10诵经
9:30 看书
10:30 准备睡觉