顺腹式呼吸

以顺转逆，一开始是正常呼吸，当第一步呼气注意心窝部时，就是从顺呼吸转为逆呼吸的开始，但李老的方法是自然而然地达到逆呼吸，并不是一开始就要你进行逆呼吸，如果一开始就要求你进行逆呼吸，容易出偏差。
天下功法无数，只有李老的真法有指标，每一步都有天数，但是也会有多几天或少几天，每一步的感觉都不一样，只要坚持，都会成功，不要着急，功到自然成

我就是第一步是没在意顺逆，应该是顺。第二步卡了一个星期了，一直没办法肚脐眼，热量只下沉到肚脐上面一点（我有点肚腩），最近几天感觉如果呼气的时候肚子自然挺出去的话不就相当于一个打气筒在吸气么（这个我认为是你说的逆腹式）下沉效果有了好转，但是仍然没有越过肚脐到肚脐下方的下丹田。
我想着可能是因为长期出差，肠胃不好，湿气也重，所以需要的时间会长一点吧。

是逆腹式呼吸

李老书上写的是自然呼吸，所以是什么呼吸不用管，自然放松即可