最近公司里的大家又一次重拾了对减肥大业的热情，健身、打卡、吃草齐上阵。
为什么减肥总是每年都要开展？我们为什么不会好不容易瘦下来一次，就再也不会长胖了呢？
我这样问工位旁小伙伴的时候，她们冷冷地跟我说：“连郑多燕都复胖了你不知道吗？”
对，就是教我们跳郑多燕操的那个郑多燕。
教我们跳操时长这样——

复胖后变回了这样——

今天我们来聊一聊减肥反弹的那些事——反弹是个意外吗？减肥为什么总会反弹？如果反弹了要怎么办？
相信不少专心减肥的人，都遇到减肥成功后一阵子又反弹的场景，这简直是每个减肥者的噩梦！胖子们的克星，但你们有去思考过为什么会这样吗？
香港的一项调查发现，84%的减肥者减肥后体重反弹。减肥不成功的主要原因是由于生活中有太多的减肥陷阱。
如何减肥不反弹？
1错误的减肥方式
减去的是水分而非脂肪，只要一停药并补充水分，体重自然会重新上升，这种现象在服用腹泻类的减肥产品人群中最为常见。更严重的是，不仅减肥成果付之东流，对身体还会造成极大伤害，比如电解质紊乱等。
2节食、不吃主食、单一饮食惹的祸
过度节食，身体无法获得必要的能量和营养，基础代谢因此下降，便会自动开始囤积热量，将吃下的每一口食物都转化为脂肪存储起来而不是消耗掉。另外，为了维持足够的营养，一部分肌肉也会被分解来供能，使得基础代谢率进一步降低。
缺乏碳水化合物也会造成营养不良，导致身体分解肌肉提供能量，体脂率反而会上升。
单一的饮食复胖率恰好是极高的。举个例子来说，减肥只吃蔬果的话，身体就会由于缺乏蛋白质而影响各项机能的正常运行，反而对脂肪的燃烧和代谢产生阻碍。
减肥饮食，正常人每天至少需要摄入1200大卡，一旦热量摄入太少，正常的生理机能无法自然运作，连外界的细菌病毒都抵御不了，怎么还会有力气减肥呢？
依靠过度节食瘦下来，依然会很快反弹。你还需要合理分配蛋白质、碳水、脂肪的比例。食物要多样化，不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养素，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱，提倡清淡饮食。
3只做有氧运动
有氧运动的减脂效果毋庸置疑。然而，在进行有氧运动燃脂的同时也会减掉一部分的肌肉，长期只坚持做有氧运动，身体的肌肉量就会减少，肌肉量减少导致代谢能量下降。一旦停止运动，或饮食稍不注意，甩掉的脂肪很快就会长回来。所以，燃脂的最佳方式是力量结合有氧运动！
你也可以尝试变速跑减肥法。这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。研究发现，变速跑最适合运动减脂。
我们身体的细胞更新一次是90-180天，我们的身体每年都在产生新脂肪细胞以取代那些自然死亡的细胞，它说明我们的身体是严格控制脂肪细胞数量的。
身体对你的体型也是有记忆的。所以当你花了3个月时间运动减肥，还需要再花3个月巩固让你的身体记住，更重要是经过这个细胞更新期，你的体重不容易反弹。
迈尔密瘦身品牌专注于国人健康瘦身事业。经过多年的发展，始终坚持以客户需求为中心，传播健康、科技、环保的瘦身理念，公司规范化的管理及运营赢得了众多消费者的良好口碑。
公司自创立之初，就提倡健康、科技的瘦身理念，无任何副作用且不会反弹，用生物减肥打造属于你自己的易瘦体质。通过射频消融术（TRP）可以打散任何原因造成的脂肪堆积，比如生活习惯原因、健康原因、遗传原因等，三年来无一例零效果。